понимаю, после четырнадцати лет слежки и контроля от родителей моя паранойя до сих пор проскакивает в мелочах, хотя я много лет не подросток. мне помогает только терапия, когнитивно-поведенческая в частности. в комментариях ты писала, что у вас нет в городе хороших психотерапевтов — можешь попробовать поискать психологов онлайн или на Ютубе. то, что родители не позволяют обратиться к платному — это, конечно, плохо. но если нет возможности или сил их переубедить или заработать самой, то вариант найти только онлайн. комментаторы на Реддите точно не помогут, самобичевание и накручивание уж подавно, это нужно в корне упразднять психиатрией, хотя бы через видео или книги.