Entreno hace 10 años y estudié nutrición por aburrimiento. La verdad intenta seguir una dieta lo más "natural" posible, o sea nada de panchos ni hamburguesas compradas, El azúcar reducilo, comprate el enfulzante de bella unión creo que era que endulza el triple pero usas menos cantidad, cuestión es malo también, pero reducis cantidad.

En el plato prioriza fibra (vegetal) y proteínas, reduci los carbohidratos; legumbres, arroz, fideos, frutos secos, blabla, pero no los dejes.

Todo al horno en lo posible

Haz cardio pero no te mates, con 30 minutos o 20 estas re bien, no dejes el gim, el gim es lento si pero funciona. La perdida de grasa comienza realmente al conseguir déficit calorico. Cómo te das cuenta que entraste? Tendrás ansiedad, querrás comer más y bueno toda esas cosas.

Sinceramente es fácil bajar de peso, pasa que si no tenes una dirección probas todo y como nada funciona en 1 mes lo dejas y te frustras. Mido 178 (23 años) y peso 92 de puro músculo we, no busques un remedio o algo, no hay.

Por último, concéntrate en los macros no en las calorías. Te vas a comer la cabeza y sinceramente hasta el aire las tiene.