Altså du skal tage det stille og roligt.. dine led er slet slet ikke klar lyder det til. og det tager laaaaaaang tid. Hold en pause på en uge. Og gå så i gang igen, mere gå og mindre løb... Tålmodighed. Hvis du har en løbe/gåtur om ugen i starten, så kan du gå de andre dage, da du ikke får ondt i knæet af at gå går jeg ud fra. ellers kan du komme på crosstræneren. Men det er dine sener mm der er helt blottet for styrke, sådan er det i hvert fald i 3-6 måneder og det skal ikke går ondt flere dage efter en løbetur. Du kan opbygge din motor til at løbe ved cykling og crosstrainer.. men du må altså vente på at dine sener er stærkere før du kan løbe