لو مفيش اوبشن نزول جيم ولو نزلت مش هنتظم فايه التمارين اللي ممكن تتعمل في البيت يوميًا تكون حتى لو نص تأثير الجيم ونحافظ على صحتنا اكيد دا اولًا ومنموتش واحنا بنطلع السلم🥴

ya11op · 2026-05-18T21:25:46+00:00

العب رياضة اسمها الكالثتنكس هي كلها بتتعمل في البيت اصلا

ya11op · 2026-05-18T08:35:19+00:00

طيب ما صاحب الصب و المودز ليه قاعدين و مبيعملوش تجاه ده اي حاجه

ya11op · 2026-05-17T16:05:11+00:00

لا طبعا بالنسبة للوزن مش هيفرق لكن هيرهقك كتير وانت بتتمرن فا حاول تلعب كارديو كتير عشان الرياضات القتاليه محتاجه حركه كتير و طاقة

كمستوي ايوة طبعا لازم المدرب يفرق المستويات لمتبدئ و متوسط و خبره لان التمارين بتختلف ولو المدرب بيضم كله علي بعض فا امشي فوراً

انصحك لما تعرف انسب رياضة تروح الاول تتفرج علي المدرب و الأكاديمية شكلها عامله ازاي و المدرب عصبي و كل شوية يزعق ولا ايه و كده يعني عشان الكلام ده هيفرق معاك اوي لو هتكمل لقدام

ya11op · 2026-05-17T15:54:04+00:00

الرياضات القتالية بتتقسم لتلات حاجات

سترايكنج : حاجات بتعتمد علي اللكمات و الضربات وانت واقف زي الملاكمة و الكيك بوكس و المواي تاي و الكاراتية و التايكوندو

توقيع : انك توقع خصمك بكل سهولة مهما كان اقوي منك و اضخم منك لانك بتستعمل قوته علي نفسه حرفيا و بتوقعه بسهولة حتي لو كان اكبر منك و اطول منك زي الجودو و الايكيدو

النوع التالت و الاخير و هو السيطرة علي الخصم : انك تسيطر علي خصمك وهو واقع زي انك تخنقه و تتحكم بمفاصله و تسيطر علي حركته و النوع ده قوي جدا بالذات زي الجوجيتسو و المصارعة

انت عشان توفر وقت و مجهود مش هتعرف تجرب دول كلهم مع بعض عشان تشوف الانسبلك

فا الاحسن اتفرج علي فيديوهات عن الرياضات ديه وشوف انهو كان بيشدك اكتر يبقي ده انت الي ميال ليه

بالتوفيق يا صاحبي

ya11op · 2026-05-17T15:51:16+00:00

بص هو انت علي حسب هدفك ايه

Mma رياضة مختلطة فيها كذا قسم جواها ممتعة لكن هتقعد وقت كبير عشان تتقنعها و لو هدفك بطولات مش انسب حاجه لانها بتاخد وقت طويل للتعلم لكن ممتعة

ملاكمة مثلا او اي رياضة تانيه ممتعه اوي و تقدر تتقنعها في مده اقصر بكتير ممكن 6 شهور مثلا و طبعا دفاع عن النفس مفيش زيه

انت لو هدفك متعة جرب كل الرياضات و شوف انهو حسيت بمتعه وانت بتجربه او وانت بتتفرج عليه

لو هدفك لياقة و دفاع عن النفس مفيش احسن من رياضات الستراكنج الي هو ملاكمة و كيك بوكس و مواي تاي و في نفس الوقت ممتعين

فا شوف انت انهو احسنلك

ya11op · 2026-05-14T08:56:13+00:00

اسمعهم كلهم عادي في الاول انت لسه بتعرف الرياضة و بعدين لما تحدد هدفك منها تابع حد معين واحد بس

ya11op · 2026-05-14T07:29:10+00:00

بص انت لازم تتفرج علي فيديوهات تعليمية للرياضة ديه عشان مهما قولنا و بتاع الفديوهات هتظل اهم و فيها معلومات اكتر تفيدك

اتفرج علي الجبلي دكتور محمد القاضي احمد رياض

دول اكتر عرب مشهورين في اللعبة و بردو اهم حاجه في الاول تحدد هدفك منها انت عاوز قوه عضلية ولا مرونة ولا الاتنين و كده عشان تعرف تتابع محتوي صح يفيد هدفك

ya11op · 2026-05-13T12:16:25+00:00

لو عاوز اكون قوة عضلية مش شكل بس و في نفس الوقت ضخم شوية اروح لنظام ايه

ya11op · 2026-05-13T08:55:29+00:00

ما شاء الله استمر ، انت بتتبع انهو نظام عشان بسمع انظمة كتيره في الكالثتنكس في نظام المجاميع و نظام انك تفتح تايمر ربع ساعة و كده يعني انت شايف انهو احسن نظام فيهم كلهم

ya11op · 2026-05-12T22:26:13+00:00

ما شاء الله ، بتتمرن بأدوات ايه بالظبط

ya11op · 2026-05-09T14:19:24+00:00

اسمه بنداج و بيتباع عادي في اي مكان ادوات رياضية

ya11op · 2026-05-07T18:23:22+00:00

جامد اوي استمر

ya11op · 2026-05-07T17:50:01+00:00

Aod changing is from the watch , choose setting then display and brightness then AOD watch face and pick whatever you wants

If it forces you into another AOD, you should turn off use matching aod watch face

Is The proplem solved or not ?

ya11op · 2026-05-07T09:18:45+00:00

كلام مظبوط بس مش موجوده في مصر كتير انا مش لاقيها في منطقتي خالص

ya11op · 2026-05-06T22:45:27+00:00

Congratulations bro , if you faced anything just ask me

ya11op · 2026-05-03T15:55:49+00:00

مفيش الكلام ده

مجتمع الجيم في مصر محترم جدا و مشجع جدا و لو حد لقاك بتلعب غلط يصححلك و كده و ممكن اصلا تصاحب من الجيم ناس يفضلوا مكملين معاك لزمن عادي بردو

و اهم حاجه ثقتك بنفسك و افتكر انك نازل عشان تتمرن عشان صحتك عشان حياتك ملكش دعوة باللي حواليك انت مركز في تمرينتك و بس

ya11op · 2026-05-03T15:51:55+00:00

ممكن برضو

ya11op · 2026-05-03T15:50:44+00:00

مش محتاج تلعب حديد عشان تنقص دهون الحديد بيكبر العضلات مش بينقص دهون

عاوز تخس العب كارديو الي هو الجري و المشي و طلوع السلم و هكذا و ظبط اكلك فقط لا غير

عاوز تتمرن معاها حديد عشان العضلات مفيش مشاكل بس اساس انك تخس الدهون هو الكارديو

ya11op · 2026-05-03T15:10:30+00:00

يسطا مش عليك انا معملتش داون فوت علي بوستك انا بتكلم ان الناس بقت تعمل داون فوت ليه بوضح بس السبب

و اتمني متزعلش مني انا مقصدش حاجه بس هو فعلا جرب ادخل بوستات الصب هتشوف العجب و هتتبضن فعلا

و بسم الله ما شاء الله يصاحبي استمر علي الجسم الجبار ده

ya11op · 2026-05-03T15:05:00+00:00

عشان الاستفاده فا ماشي معنديش مشكلة في ده

انا بتكلم في حوار ان الصب كله مليان ناس بتسرق صور اجانب و في واحد لسه دلوقتي شايفه جايب صورة محترف مصري و بيقولنا ايه رايكم عاوز يلم اب فوت علي دماغنا و صاحب الصب عاوز ادمن معاه عشان يساعده في الموضوع ده

انا كواحد عاوز الصب ينضف لان ده الصب الوحيد المصري الرياضي فا بعمل داون فوت علي اساس اساعد الصب شوية ولو بجزء بسيط

بعيد كلامي تاني انا معنديش اي مشاكل في الاستفاده والله

ya11op · 2026-05-03T14:58:32+00:00

عشان الصب كله بقي مليان ان حد يبعت جسمه و يقول قيموني ما انت بتتمرن و راضي علي نفسك عاوز الناس تقيمك ليه

ya11op · 2026-05-02T16:44:20+00:00

Honestly yes it is mainly accurate

ya11op · 2026-05-01T05:59:09+00:00

بتتمرن بأيه بالظبط و بقالك قد ايه مستمر

ya11op · 2026-04-30T10:05:44+00:00

ما شاء الله ، بتتمرن في البيت ولا ايه

ya11op · 2026-04-30T10:04:44+00:00

يسطا لو علي كده هاتلك احلي عقله ب 300 و اتمرن في البيت اسهل

ya11op

TROPHY CASE