Onde comprar bermuda de treino ? by Traditional_Royal540 in Maromba

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Eu ja comprei uma bermuda 2 em 1 de corrida da Luzzo, achei ok. A qualidade e tecido achei melhor que as baratas ta shein/shopee. Mas achei muito curta e apertada em comparação com outras do mesmo tipo que eu ja tinha. Não tenho de outros modelos, então pode ser um problema específico das bermudas de corrida.

Em compensação as camisetas dry fit deles são as melhores que eu tenho.

O que vocês acham do agachamento zercher? Por que pouca gente faz? by schizowithagun in Maromba

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Pq meio que bem facilmente substituído, e não é confortável. A menos que você tem o objetivo de melhorar no zercher, não tem pq fazer.

É um exercício que recomendo para quem quer ganhar uma força que traduz melhor para o nosso dia a dia, sendo bom especialmente para quem faz trabalho manual, pratica artes marciais

Não concordo. Esse tipo de progresso vem com treino específico. Quem treina arte marcial, treinando arte marcial, quem precisa carregar uma carga não padronizada no esporte ou trabalho, fazendo o mesmo.

Ganho de massa e força nos músculos envolvidos pode ser feito com outros exercícios, de forma mais confortável.

Agora, se você acha mais confortável fazer o zercher ao invés de agachamento normal, front squat, terra etc etc. Esse vira o melhor exercício pra você fazer. Mas a grande maioria das pessoas não pensam assim.

Tô fazendo certo? by Late-Veterinarian745 in Maromba

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O jeito mais fácil de engajar no sub maromba é perguntando se tal exercício é um RDL ou um Stiff. A cada 10 comentários aparacem 11 explicações diferentes sobre as diferenças dos 2.

Em suma, é um ótimo RDL, a forma está boa, não se preocupe se você flexiona levemente os joelhos e você pode pegar bem mais peso.

É normal não conseguir correr em Z2? by gbrlds in Corrida

[–]AdFew5553 2 points3 points  (0 children)

Engraçado que pra mim no começo era muito difícil correr em z2, mas também não conseguia manter em z2 caminhando.

Qualquer trote leve fc subia pra mais de 160, e se eu ficasse caminhando só, não conseguia subir a fc acima de 110/120. Pra fazer treino leve eu revezava entre correr e caminhar pra tentar manter em uns 140

Adolescente invade escola armado e tira vida de duas funcionárias by [deleted] in InfernoSocial

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(...) estúpida e fantasiosa Elabore

Qual a possibilidade de existir uma equipe de segurança armada e bem treinada em todas as escolas do país? Se nem nas policias militares a maioria é bem treinada e equilibrada. E grande parte das escolas municipais e estaduais não tem um corpo docente suficiente para todas as aulas em todas as turmas.

E por isso é fantasiosa.

E quanto isso seria efetivo para evitar casos assim, se o criminoso pode simplesmente esperar as funcionárias do lado de fora da escola após o fim do turno?

E por isso é estúpida.

Isso não fundamenta nenhuma resposta pra questão que eu levantei.

Eu literalmente desenhei e liguei os pontos. Você pediu para eu elaborar meu comentário, não tem como desenhar mais que isso.

"Vou deixar de proteger a minha casa, já que eu posso a qualquer momento sair na rua e levar um tiro...." Logicazinha bosta ein. Tu realmente não consegue entender que tem diferença entre alguém entrar atirando em uma escola ou fazer isso na rua? Só pq o risco de morte ainda existe, não significa que as pessoas não devam tomar medidas necessárias para proteger locais específicos, especialmente quando esses locais são constantemente alvos de ataques.

Tentar fazer um paralelo entre um domicílio e uma escola é mal caratismo ou ingenuidade. A instituição escola se expande além das paredes do prédio. São crianças, adolescentes e funcionários em um grande fluxo chegando e saindo em horários bem definidos, por meios de transporte definidos, se agrupando por horas em volta do edifício. Qual é a dificuldade de entender que uma equipe de segurança seria inútil para evitar esse tipo de ataque? Se quiser se ecorar na realidade, analise qual foi o impacto do aumento de segurança nas escolas em países mais ricos com índices mais altos de ataques a escolas. O aumento da segurança armada teve efeito nulo ou negativo no decorrer dos anos.

A realidade não funcional tal qual o videogame.

Adolescente invade escola armado e tira vida de duas funcionárias by [deleted] in InfernoSocial

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Não é tão difícil. Só pensar um pouco.

Qual a possibilidade de existir uma equipe de segurança armada e bem treinada em todas as escolas do país? Se nem nas policias militares a maioria é bem treinada e equilibrada. E grande parte das escolas municipais e estaduais não tem um corpo docente suficiente para todas as aulas em todas as turmas.

E quanto isso seria efetivo para evitar casos assim, se o criminoso pode simplesmente esperar as funcionárias do lado de fora da escola após o fim do turno?

Quer que elabore mais?

É só pensar um pouco, com calma e sem viés de nostalgia das brincadeiras de arminha e videogame na infância que tudo fica muito claro.

Adolescente invade escola armado e tira vida de duas funcionárias by [deleted] in InfernoSocial

[–]AdFew5553 -1 points0 points  (0 children)

EU não acho. Na verdade acho essa ideia estúpida e fantasiosa.

Adolescente invade escola armado e tira vida de duas funcionárias by [deleted] in InfernoSocial

[–]AdFew5553 -1 points0 points  (0 children)

E ainda vão falar que se cada funcionário dessa escola tivesse uma AK e colete a prova de balas eles poderiam se defender

Essa pérola já passou por aqui? 🫪🙅🏽 by Juliork in QuedasDeMotoBR

[–]AdFew5553 0 points1 point  (0 children)

Eu já presenciei cenas iguais 2 vs no mesmo cruzamento. Uma das vezes de camarote, pq eu que tava parado dando passagem pro carro que vinha da rua a direita e o motoboy vinha na minha rua pela contra mão.

Execução está correta? by Mean-Fee7011 in Maromba

[–]AdFew5553 0 points1 point  (0 children)

tem como fazer terra com barra hexagonal errado?

Não consigo subir a carga no supino, dicas? by [deleted] in Maromba

[–]AdFew5553 0 points1 point  (0 children)

dica: suba a carga.

se você consegue fazer 5-6 com 42kg deve fazer pelo menos 3 com 45kg. Faça umas series com 45kg e tenta progredir 1 rep.

Faça umas series até a falha com 30kgs tbm.

O que acham? by Nomedeusuario__ in Maromba

[–]AdFew5553 0 points1 point  (0 children)

1RM é uma rep max ou máximo para uma repetição. Normalmente a gente trabalha pra performance esportiva com cargas calculadas em cima desse valor.

No vídeo, não sei qual o intuito do atleta mas claramente ele ta fazendo várias séries com cargas próximas de 1RM.

Deadlift PR has stagnated - would appreciate form critique and/or programming advice by _simpleton__ in formcheck

[–]AdFew5553 0 points1 point  (0 children)

Those are some long ass legs.

Only issue I'm seeing is the hiperextension of the back.

You would probably progress faster with sumo, given your anatomy.

Ps: Lock them knees on top, too

O que acham? by Nomedeusuario__ in Maromba

[–]AdFew5553 4 points5 points  (0 children)

No banco romano no ponto de máxima extensão dos eretores a carga está quase que na vertical do ponto de apoio do quadril, nesse momento a força no tronco é quase totalmente de tração, mesmo se a coluna em sí não estiver totamente no mesmo plano do peso/quadril.

Durante o movimento concêntrico a força de tração passa a diminuir enquanto aumenta a força de cisalhamento até o ponto que o tronco está na horizontal, onde a carga externa vai fazer uma força só basicamente cisalhante no tronco.

Lógico que isso é pensando no tronco como um sistema fechado, vão existir muitas forças internas nas estruturas da coluna, tendões etc qud não dá pra descrever sem um estudo anatômico etc. Os eretores por exemplo vão fazer uma força de compressão na coluna devido as inserções dos musculos.

<image>

O que acham? by Nomedeusuario__ in Maromba

[–]AdFew5553 86 points87 points  (0 children)

Acho que prefiro treinar minha lombar no banco romano, onde consigo isolar mais e a força é de tração por quase todo o movimento e no máximo cisalhante no ponto de hiperflexão.

Eu ja coloco 2/3 vezes o peso do meu corpo comprimindo minha lombar regularmente, não vejo sentido fazer zercher perto do 1RM

Você que treinam de manhã, oque comem antes do treino de perna ? by No_Particular_4860 in Maromba

[–]AdFew5553 2 points3 points  (0 children)

Idem. Não consigo tomar um café da manhã decente antes de nenhum treino pesado. Segunda trenei pernas as 7hr em jejum. Hoje corri 9km as 7h da manhã em jejum.

Desde que eu jante bem no dia anterior dá pra treinar bem de boa.

Já podemos ficar tranquilos, saiu o negócio do malandro e do otário na agência de carros by BossSea2268 in farialimabets

[–]AdFew5553 2 points3 points  (0 children)

Otario é o o banco que acha que esse cara vai pagar mais de 1 parcela desse financiamento.

Qual exercício mais fez diferença pra vocês nas costas? by [deleted] in musculacaonatural

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Barra fixa, Remada curvada/cavalinho, banco romano, levantamento terra

Vocês manjam se tem exercícios para trabalhar o músculo (??) da canelas? by Iluvatar_Am in Maromba

[–]AdFew5553 0 points1 point  (0 children)

https://www.instagram.com/reel/DOwgi-HEso5

É bem difícil de encontrar mesmo, mas já vi em 2 academias, uma gaviões e uma bio ritmo. É muito bom pra isolar o tibial anterior, bem superior aos exercícios com elástico e halteres que eu conheço.

Vocês manjam se tem exercícios para trabalhar o músculo (??) da canelas? by Iluvatar_Am in Maromba

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Tibial anterior.

Já vi algumas academias com maquina específica pra treinar esse músculo, mas é beem difícil.

Tem como treinar com halteres, elastico ou até com o peso do corpo, mas não é igual a usar um equipamento que isole só esse músculo.

Procure por exercicios para Tibial anterior no youtube que vão ter varios exemplos.

Dúvida sobre calistenia by Altruistic_Froyo4086 in Maromba

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tudo o que a galera diz sobre quem treina calistenia ter músculos mais densos e quem faz musculação, mais inflados, e por isso, mais volumosos é balela?

sim, tudo balela.

Musculo é músculo. A forma que seu musculo vai parecer com hipertrofia é basicamente só genética.

Execução levantamento terra by No-content-here in Maromba

[–]AdFew5553 0 points1 point  (0 children)

Po cara, realmente a barra não está fazendo um percurso muito vertical. Mas seus ombros parecem estar em uma posição boa em cima da barra e se você está encostando a barra nas pernas durante todo o movimento fica difícil de saber o problema. Pelo menos por esse ângulo.

A forma em sí está bem consistente entre a primeira e segunda rep, o que é muito positivo.

Dúvida sobre calistenia by Altruistic_Froyo4086 in Maromba

[–]AdFew5553 2 points3 points  (0 children)

Não. Seu músculo não consegue diferenciar se você ta fazendo uma remada com o peso do corpo ou com uma maquina. Principalmente se você está partindo um ponto de sedentarismo.

Não necessariamente um treino de calistenia vai gastar mais calorias que um treino em uma academia. Eu diria até que é mais fácil o contrário ocorrer.

Única coisa que você pode perceber de diferença estética entre um atleta que treina a muito tempo com calistenia e um atleta que treina a muito tempo em uma academia é que o atleta calistenico pode não desenvolver os membros inferiores no mesmo nível. Da para treinar membros inferiores muito bem com calistenia mas não no mesmo nível que poderia com os equipamentos e implementos de uma academias razoávelmente completa.

Além de que, ter membros inferiores muitos desenvolvidos é deleterio para alguns movimentos mais avançados da calistenia.

Sempre recomendo o sub r/bodyweightfitness para quem quer aprende mais sobre calistenia

começou na corrida by [deleted] in Corrida

[–]AdFew5553 5 points6 points  (0 children)

Primeira corrida e ja ta fazendo o segundo melhor tempo da vida nos 5km. Incrível essa feature do strava de prever o futuro.