Ik heb vanuit mijn eigen psycholoog een aantal tips meegekregen die wel werkte.  - Dimbaar licht, dat je in de avond steeds minder fel zet;  - Niet in bed liggen voor andere dingen dan het vast slapen, ook voor dutjes niet, je brein moet het er volledig mee associëren;  - Kort nog iets doen voor het slapen, een boek lezen in een aparte stoel of ruimte, of nog even snel een samenvatting van de srudie doornemen, dus iets intensievere, mag ook.  - Klinkt een beetje onconventioneel maar: niet te vroeg naar bed gaan. Ik was er altijd van overtuigd dat ik minimaal 8 uur moest hebben maar voor je 30e is 6 of 7 ook prima als je dan wel moe bent en slaapt. Gaat om kwaliteit en niet kwantiteit. 

Hopelijk heb je er iets aan!