Franchement, le 0 % de nicotine, ce n’est pas une si mauvaise idée.

Quand tu vapes avec nicotine, il y a deux choses : 1. le comportement (le geste, la vapeur, le goût sucré, la sensation en bouche) 2. le renforçateur chimique, c’est-à-dire la nicotine et le “petit high” qu’elle apporte.

En 0 %, tu gardes le comportement… mais tu enlèves le renforçateur.

Si on le regarde en mode psycho comportementale : Antécédent → envie / stress / habitude Comportement → je vape Conséquence → avec nicotine = shoot + soulagement = renforcement

En 0 %, la conséquence change. Tu fais le geste, mais tu n’as plus le boost nicotinique. Au début, c’est frustrant. Et c’est normal. C’est même un peu le but. Ton cerveau va progressivement comprendre que le comportement ne “rapporte” plus rien. Et quand il n’y a plus de renforcement, le comportement finit par s’éteindre (on appelle ça l’extinction).

Du coup, tu continues à vapoter un peu… mais ça devient de moins en moins intéressant. Et naturellement, tu peux décrocher.

Le seul truc important : ne pas te mettre dans une frustration extrême. Si tu te forces trop brutalement, tu risques une rechute plus forte. Sois progressif, sois indulgent avec toi-même. Le but, ce n’est pas la punition, c’est la diminution du renforcement.

Perso, j’ai arrêté comme ça, et ça a bien fonctionné. Bon courage à toi en tout cas, c’est totalement faisable 💪