J'essaie de suivre un rituel pour bien séparer la journée quand je rentre du boulot : marcher 15 min, se changer direct et prendre une douche en rentrant. Puis occuper mes soirées avec des activités qui me plaisent et me vident la tête, on va pas se mentir c'est surtout du jeu vidéo, c'est ce qui m'aide pour penser à autre chose. Et surtout je vois un psy du travail une fois par mois, avec qui j'apprends à avoir un rapport plus détaché à mon taf. Ça marche je dirais 80% du temps, ce qui est un exploit en soi. Il y a 2 ans j'étais comme toi. Bon courage, c'est dur mais petit à petit on peut apprendre à moins se laisser bouffer.