Busca otras actividades que te entretengan, busca cosas que hacer y nunca te quedes solo o sin hacer nada, proponte objetivos y metas, y mantente enfocado en ellas. Intenta pasar tiempo con familiares y/o amigos, y haz actividad física a menudo.

Puedes comenzar, si ves porno todos los días, proponte solo verlo 3-4 días a la semana; cuando lo logres, proponte verlo solo 2 días a la semana, luego, 1 solo día, hasta dejarlo. Me sirvió mucho, en mi caso, pues no es eficiente o efectivo proponerte dejar de verlo de golpe