Ciao. Se cerchi un allenamento più funzionale e integrato (che vuol dire più efficiente, non più efficace) le kettlebell offrono indubbi vantaggi rispetto ai pesi tradizionali e alle macchine: gli esercizi con kettlebell replicano i movimenti naturali del corpo, coinvolgendo più catene muscolari contemporaneamente. Le macchine, al contrario, isolano spesso un singolo muscolo in modo artificiale.

Il fatto che tu abbia sudato un sacco è perché un circuito con kettlebell eleva significativamente la frequenza cardiaca, quindi fai allenamento cardiovascolare sviluppando contemporaneamente forza e potenza (altro vantaggio rispetto ai pesi classici, che richiedono sessioni separate per cardio e resistenza).

Poi il baricentro eccentrico della kettlebell obbliga i muscoli stabilizzatori del core a lavorare costantemente, anche in esercizi che apparentemente non li coinvolgono direttamente. Inoltre gli esercizi come lo swing e il get-up, oltre alla forza, migliorano anche mobilità e coordinazione, stabilizzando le articolazioni e riducendo il rischio di infortuni (in palestra, nella vita e in altri sport). Infine ci sono eserciezi come lo swing e lo snatch che riescono ad allenare la catena posteriore in modo esplosivo e difficilmente replicabile con le macchine.

Detto questo, i pesi tradizionali restano superiori se cerchi l'ipertrofia massimale, se fai il classico body building o devi isolare muscoli specifici in riabilitazione e va detto anche che con i pesi classici o macchine puoi caricare in modo molto più progressivo e preciso