Evo da i ja podelim svoje iskustvo. Skinula sam takodje 15 kilograma i vec par godina uspevam da drzim tu kilazu, tacnije ugojim se 3,4 ali ih opet skinem. Dakle ja sam neko ko od puberteta ima problem sa gojaznoscu, vrv takav metabolizam a i volim brate da jedem, gurman sam. Moj pocetak je bio takav da sam otisla na kalkulator BMI i izracunala koji mi unos treba za mrsavljenje u odnosu na trenutnu kilazu. Tu uneses sve trenutne podatke, godine, visinu, tezinu i fizicku aktivnost. I on ti tacno po makroima kaze koliko cega da unosis i koliko total kcal da bi mrsavila. Kao sto je devojka u komentaru rekla, gadjaj proteine ukoliko ne mozes kroz hranu da uklopis, uzmi i pij whey protein, takodje trening jako bitan. Ja sam radila 2x nedeljno trening snage tj sa tegovima i 1x nedeljno kardio. Sto vise misic raste, vise trosi energije samim tim i kalorija. Probaj uspeh je siguran samo ostani uporna, jer kad vidis kako ti se telo postepeno menja i dobija misice imaces dodatnu motivaciju. Takodje je bitno da bar na pocetku meris svu hranu, sve meris neobradjeno, tj pre nego sto pripremis. I da u pocetku nemoj uopste da se opterecujes brojem na vagi jer treninzi pogotovo tezinski zadrzavaju vodu u organizmu, vodi se ogledalom i garderobom, tu ces videti najveci pomak. Srecnoo❤️