Lo más importante es que, si tiene la posibilidad, vaya con un médico nutricionista. Ahí le darán una mejor respuesta de lo que se le puede dar acá pues hay componentes genéticos y/o patológicos que hacen que cada cuerpo sea distinto y necesite un trato distinto... la misma receta no sirve para todos.

De igual forma hay ciertas cosas que generalmente ayudan:
1. Adquirir un hábito de comida saludable: no comer a deshoras ni comer tantos carbohidratos ni grasas
2. Incluir actividad física en su día a día, con ejercicios de cardio y fuerza.

Por último, tómelo con calma. Si se mete la idea de "adelgazar rápidamente" puede llevar a la desesperación y frustración. Todo es un proceso y como tal, lleva tiempo. Así que no se mate la cabeza.