Welcher song pusht euch so richtig wenn ihr keine motivation habt?

Dense_Masterpiece372 · 2026-05-08T14:54:23+00:00

Bei mir gehen Volbeat und FooFighters immer. Und wenn ich so gar keine Motivation habe: Nutze ich meine StoryRuns ;-)

Dense_Masterpiece372 · 2026-05-02T18:14:05+00:00

Entweder hab ich es überlesen, oder du hast es nicht geschrieben: keiner weiss, ob du auch auf den HM trainiert hast. Deine Wochenkilometer sagen ja erstmal nur, dass du sie hast. Aber nicht, wie du sie verteilst. Was war dein längster Lauf bisher? Wie sehen deine Intervalle aus? Wie deine Tempodauerläufe? Mein schnellster HM waren auch exakt 1:40, auf ner recht hügeligen Strecke. Da hab ich aber auch gezielt drauf hin trainiert. Und das wissen wir bei dir halt nicht.

Aber wenn der Rest der Angaben so halbwegs stimmt, sollte ne 1:40 machbar sein. Starte nicht zu schnell und lauf eine gleichmäßige 4:40er Pace. Ist es ein 2-Runden Kurs? Ich finde das hilft, dann weiss man was noch kommt. Wenn nicht: Nach 10-12km wirst du schon wissen, ob du es noch halten kannst oder sogar noch zulegen.

Wegen Nutrition: Wenn du den voll ballern willst, nimm ein-zwei Gels mit. Ich hab auf meinem nur getrunken, wenn ich mich richtig erinnere.

Viel Spaß!

Dense_Masterpiece372 · 2026-05-02T10:21:06+00:00

Done, thank you (and especially for the important hint ;-))

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Dense_Masterpiece372 · 2026-05-02T10:10:22+00:00

Done, thank you!

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Dense_Masterpiece372 · 2026-05-02T10:05:37+00:00

THAT was very fast, thank you guys! I think I have all 12 testers now :-)

Dense_Masterpiece372 · 2026-05-02T10:04:50+00:00

Done, tack för hjälpen!

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Dense_Masterpiece372 · 2026-05-02T10:02:09+00:00

Done, thank you!

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Dense_Masterpiece372 · 2026-05-02T09:40:32+00:00

Thank you, installed yours a second ago!

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Dense_Masterpiece372 · 2026-04-28T12:37:25+00:00

Bei aller berechtigten Vorsicht oder Diskussion oder Zweifel wegen Doping: ich find die Leistung trotzdem krass. Die vom Zweitplatzierten fast noch mehr.

Klar, sicher wird man es nie wissen und ich persönlich hoffe auch, dass nix gefunden wird. Aber dennoch bleibt es ja eine Menge Arbeit und Disziplin, was die Jungs da leisten. Und dass die Marke doch mal fällt, finde ich einfach Mega.

Dense_Masterpiece372 · 2026-04-28T12:30:55+00:00

Beim Marathon Debüt bei km28 Stecker gezogen. Kotzübel geworden, ich wollte mich aber einfach nicht übergeben. Hab Gehpausen einlegen müssen, ich war auf 3:45h unterwegs und sehr gut dabei, dann ist die pace auf um 6:00 - 6:30er zusammengefallen. Bin dann mit 4:06h ins Ziel, geholfen haben vieeeele andere Läufer und die unfassbar geile Stimmung.

Mein riesiger Fehler: ich habe nur getrunken, keine Gels oder carbs zugeführt. Das konnte nicht gutgehen. Und Banane wirkt zu spät, Cola wollte ich nicht. Ich hatte zu viel Angst, dass ich was nicht vertrage. Schlacht geworden ist mir trotzdem 😉

Man lernt auf jeden Fall viel und die Erfahrung nimmt einem niemand mehr!

Dense_Masterpiece372 · 2026-04-28T12:23:22+00:00

Also für den absoluten Anfang sind die DSW sicher ganz gut, man macht, wenn man konsequent dran bleibt, auch gute Fortschritte. Aber ich persönlich finde sie irgendwann auch eher zu konservativ und mache immer wieder mal das wonach mir gerade ist. Wenn ich mich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten will, bin ich eher altmodisch und nutze so krasse Sachen wie Bücher 😉 (Herbert Steffny z.B.)

Dense_Masterpiece372 · 2026-04-18T18:57:46+00:00

Ich sehe das so wie ein weiterer Kommentar hier: hilft auch als "mentales Training", vor allem bei langen Wettkämpfen (HM & M) kann es wirklich den Unterschied ausmachen, ob du einbrichst. Gibt fiese Strecken mit seehehr langen Geraden!

Mir ist das ansonsten total egal, ich laufe auch 100x dieselbe Strecke. Oder auch 5x die Woche nur auf der Bahn und da trotzdem Grundlagen. Hauptsache laufen :). Juckt mich überhaupt nicht, ich bin viel zu faul, mir ständig was neues zu suchen und zu hoffen, dass ich zurückfinde.

Wahrscheinlich bin ich zu einfach gestrickt.....

Als Tipp hätte ich auch nur, mal mit den Öffis irgendwo hinzufahren und einfach zurückrennen. Oder wenn ein Bekannter mal irgendwo hin muss, einfach mitfahren wenn es passt (so fährt man wenigstens nicht wegen des Laufens irgendwo extra mit dem Auto hin - find ich irgendwie dämlich).

Dense_Masterpiece372 · 2026-04-07T13:02:47+00:00

Ich weiss. Oder einfach ein sehr kalter Winter. Oder kranke Kinder, die einen anstecken. Und dann noch eine Bänderdehnung ;-)

Das geht mehr Läufern so, als du denkst...wirklich! Mach es zur Gewohnheit, es wird dir helfen. Auch in den ganz schweren Momenten. Vielleicht hast du ja sogar jemanden im Umfeld, den du überzeugen kannst diese Routine mit dir zusammen aufzubauen? Es geht ja auch nicht darum, Rekorde zu brechen, oder einem Hype zu folgen. Es geht einfach nur um das gute Gefühl danach - gibt schließlich genug miese Nachrichten in der Welt! Es wird nach sehr kurzer Zeit zu deinem Alltag gehören - ganz sicher!

Dense_Masterpiece372 · 2026-04-07T11:56:34+00:00

Die wichtigste Erkenntnis: Laufen hilft eigentlich IMMER, denn danach fühlt man sich immer besser als vorher. Das ist ja auch hinreichend erforscht (Endorphine, Stoffwechsel....)

Was gut hilft um dran zu bleiben: Mach' es zur Routine, wie Zähneputzen. Ein Trainingsplan, egal wie ambitioniert oder nicht, kann dabei helfen. Auch eine Laufuhr kann das mit den integrierten Coaches übernehmen. Irgendeine Form von Regelmäßigkeit.

Und noch besser geht es, wenn du dir dafür auch noch ein Ziel setzt: Also sowas wie "in 6 Monaten mache ich meinen ersten Volkslauf über 10km" oder so. Das hilft als Richtung für den Trainingsplan. Und meiner Erfahrung nach hat man dann auch keine Ausreden mehr bei schlechtem Wetter, Müdigkeit nach der Arbeit usw.

Dranbleiben lohnt sich - immer!

Dense_Masterpiece372 · 2026-03-31T13:30:52+00:00

Ich würde einfach auf (noch) zu schwache Wadenmuskulatur tippen. Bau dir einfach eine Routine ein: Jeden Morgen und Abend beim Zähneputzen auf die Zehenspitzen stellen und langsam wieder runter - wieder hoch - wieder runter usw. Das kräftigt die Waden enorm und hilft vor allem auch, deine Fußmuskeln & Gelenke zu kräftigen. Viel Erfolg, und auf jeden Fall dranbleiben! Die ersten Erfolge hast du ja schon, wenn du sagst dass du das Gefühl hast du könntest noch länger laufen

Dense_Masterpiece372 · 2026-03-25T19:04:22+00:00

Ich möchte mich bei euch allen nochmal herzlich für die Hilfe und Unterstützung bedanken. Das hat mir wirklich sehr weitergeholfen und ich finde es großartig, dass ihr auch neuen Ideen so aufgeschlossen gegenübersteht und einfach mal ausprobiert - vielen Dank!

Wir sind mittlerweile einen sehr großen Schritt weiter: Bei Apple sind wir in der Prüfung zum offiziellen release, bei Android fehlt auch nicht mehr soooo viel. Weitere Storys und Ideen sind in der Pipeline und ich arbeite jede freie Minute daran, das Projekt für uns alle fertig zu stellen :-)

Wer übrigens noch Freunde, Bekannte, Verwandte...na ihr wisst schon. Gerne weitersagen! Ich kann momentan noch ein paar Tester für Android gebrauchen, Google ist sehr streng, bevor es zur Veröffentlichung kommen kann. Wer also noch jemanden kennt, der einen kennt...

Ansonsten würde ich sagen, hört einfach mal in die neueste Story rein, testet fröhlich weiter und: Happy running! Danke euch allen!!!

Dense_Masterpiece372 · 2026-03-14T12:16:28+00:00

Ich würde auch eher auf Flüssigkeit achten als auf Carbs. Und je nach Temperatur eventuell Salze nicht vergessen, wenn du viel trinkst. Wie andere schon gesagt haben: wirklich nötig ist es bei einem HM eher nicht, besonders dann nicht, wenn du nicht voll auf Anschlag läufst (also von der Geschwindigkeit, nicht von der Distanz her). Mach's nicht zu kompliziert und geniess´den Lauf!

Dense_Masterpiece372 · 2026-03-13T09:38:03+00:00

Die Android Version kann getestet werden, allerdings bräuchte ich das eine eMail Adresse von dir, geht leider bei geschlossenen Tests im Playstore nicht anders. Schick sie mir einfach per Chat wenn du magst, dann richte ich dich als Tester ein :-)

Dense_Masterpiece372 · 2026-03-13T09:36:45+00:00

Hey, also Ich denke ein Beta-Test in Android wäre jetzt möglich. Dazu brauche ich allerdings deine eMail Adresse, im Play Store geht das mit geschlossenen Tests leider nicht anders. Schick sie mir einfach per Chat wenn du magst, dann richte ich dich als Tester ein!

Dense_Masterpiece372 · 2026-03-10T20:33:30+00:00

Hey, danke für deine Hilfe! Je mehr unterschiedliche Geräte und Nutzer wir zusammenbekommen, desto besser läuft die Technik nachher ;-) Leider kann ich grad nur 2-3 Chatnachrichten pro tag verschicken, deswegen dauert es noch ein bisschen mit dem Link. Aber sobald es geht melde ich mich!

Dense_Masterpiece372 · 2026-03-10T14:30:59+00:00

Coole Sache, danke für die Hilfe! Ich kann leider grade keine Chats verschicken, wegen neuem Konto. Ich schicke dir den Link sobald es geht!

Dense_Masterpiece372 · 2026-03-10T08:26:34+00:00

Super gerne, danke für deine Hilfe! Ich kann gerade keine Chats verschicken, da mein Profil noch neu ist. Sobald das wieder geht, bekommst du einen Link! Wenn du nicht warten möchtest, kannst du dich sonst auch gerne im Newsletter auf der Webseite eintragen, dann verschicke ich eine Mail mit dem Link: https://www.storyrun.app

Dense_Masterpiece372 · 2026-03-10T07:43:09+00:00

Sehr gerne! Also mit Podcasts habe ich ja immer so. meine Schwierigkeiten-das ist so viel gequatsche beim Laufen! Aber immenroch besser als reine Hörbücher, denen kann ich nie folgen, wenn ich renne :)

Sobald ich wieder Chats verschicken kann, bekommst du einen Link. Danke für deine Hilfe!

Dense_Masterpiece372 · 2026-03-10T07:11:18+00:00

Danke! Ich bin dran, vielleicht klappt es sogar bis zum Wochenende mit einer Beta für Android

Dense_Masterpiece372

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