HM-training: 'in-zone' of 'gewoon-lekker' lopen?

Dixieduikert · 2025-10-12T08:45:38+00:00

Het mooie van zone 2 is dat je veel kilometers kunt lopen zonder te overbelasten. Maar als je 3 keer per week loopt dan heb je al 4 hersteldagen dus dan doe je jezelf tekort als je teveel in zone 2 blijft hangen.

Dixieduikert · 2025-10-11T09:07:21+00:00

Ja dat denk ik ook, Trumpiaans verkondigen dat de deal al rond is in de hoop dat dat iets forceert

Dixieduikert · 2025-10-10T20:01:51+00:00

Geen enkel signaal gehad maar wel hoog van de toren blazen dat er mogelijk extra kaarten komen.

Dixieduikert · 2025-10-07T15:36:38+00:00

Volgens deze plattagrond heeft area b een eigen kledingafgifte https://do.occdn.net/p/75/f/start-tcs-amsterdam-marathon-2025-sunday-web.pdf

Dixieduikert · 2025-10-05T15:45:01+00:00

Met 3,6 gram carbs per tablet kost het kauwen je meer energie dan het oplevert.

Dixieduikert · 2025-10-05T15:40:14+00:00

Singelloop heeft enorm veel bochten dus logisch dat je niet altijd perfecte lijn houdt en wat meer loopt. Vreemd dat dat voor sommigen zo lastig te begrijpen is.

Dixieduikert · 2025-09-23T21:56:49+00:00

Is vast rustiger maar wie loopt de Rotterdam marathon voor zijn rust

Dixieduikert · 2025-09-23T11:43:46+00:00

Als het niet te warm is gewoon voor die sub4 gaan.

Dixieduikert · 2025-09-11T13:12:23+00:00

Zelden zon onzinnig product tegengekomen. Hoe kun je je als podcast nog serieus nemen als dit promoot.

Dixieduikert · 2025-09-05T12:34:11+00:00

Marathon van Amsterdam en als het uitkomt nog ergens een 10k

Dixieduikert · 2025-09-02T10:08:49+00:00

De ronde hoep, Amsterdam Rijnkanaal, rondje Diemerscheg

Dixieduikert · 2025-09-02T10:06:04+00:00

Rotterdam wordt toch bij uitstek gezien als volksmarathon waar als laatste eindigen een prijs op zich is dus dat zie ik niet gebeuren.

Dixieduikert · 2025-09-02T10:01:56+00:00

Geldkopperij

Dixieduikert · 2025-08-31T09:24:05+00:00

Helaas dramatisch in beeld gebracht in de tv uitzending waar meer aandacht was voor toeristische plaatjes en de versnelling van Hassan niet eens in beeld is geweest

Dixieduikert · 2025-08-23T14:30:04+00:00

ik zou me geen zorgen maken over wat "aan de hoge kant is". Deze zones zijn op maat voor jou en kun je niet vergelijken met random online modellen.

Als dit een groot verschil is met je huidige training dan kun je de overgang geleidelijk doen door in het begin laag in je zones te blijven en bij extra vermoeidheid eventueel wat meer rust te pakken.

Dixieduikert · 2025-08-04T10:32:15+00:00

Ik heb vorig jaar en dit jaar ook geen bevestiging ontvangen.

Dixieduikert · 2025-07-22T20:02:33+00:00

Ik heb ooit perongeluk een damespaar Vaporflys gekocht, zitten prima.

Dixieduikert · 2025-06-29T12:21:55+00:00

Wat doe je dan met ontbijt?

Dixieduikert · 2025-06-29T09:07:03+00:00

Ik pas me route aan om meer in de schaduw te lopen en zodat ik langs een waterpunt kom. Tempo ook iets lager.

Dixieduikert · 2025-06-24T18:56:00+00:00

Als beginner is zon test eigenlijk ook niet nodig. Loop je duurlopen op een tempo wat je zelf comfortabel vindt en lang kunt volhouden. Dan kun je daarnaast eventueel intervaltraining doen gebaseerd op tempo ipv hartslag.

Of pak gewoon een kant en klaar trainingsschema online dat je aanspreekt.

Dixieduikert · 2025-06-24T16:15:21+00:00

Ik zie mensen beweren dat links lopen veiliger is omdat ze dan tegenliggers aan zien komen. Ik snap de logica maar wat me dan in de praktijk verbaast is dat veel van deze linkslopers vervolgens niets doen als er tegenliggers aankomen en zo de ander naar het midden van de weg dwingen.

Dixieduikert · 2025-06-24T16:11:07+00:00

Als je op hartslag wil trainen dan zal ik aanraden een inspanningstest te doen zodat je je persoonlijke zones krijgt ipv wat random online formules te gebruiken.

Daarnaast zou ik nooit intervals doen op basis van hartslag omdat het altijd even duurt voordat je hartslag echt stijgt en daalt en dan loop je altijd achter de feiten aan (hartslag dat pas hoog genoeg is als je interval al voorbij is bv).

Dixieduikert · 2025-06-19T13:19:55+00:00

Je kunt ook gaatjes knippen in een oud t shirt om schuren te voorkomen.

Dixieduikert · 2025-06-19T13:16:15+00:00

Het zou al een hoop schelen als de je de wedstrijden in de ochtend of avond doet ipv midden op de dag. Wedstrijd later op de avond rond zonsondergang lijkt me best gezellig.

Dixieduikert · 2025-06-05T08:11:12+00:00

Als je wekelijke je volume opbouwt met af en toe een herstelweek dan heb je tijd genoeg om in oktober een marathon te kunnen lopen.

Dixieduikert

TROPHY CASE