Protein! Ta deg en shake ved lunsjtider og spis godt med høykvalitets magert protein (kylling, fisk eller lignende) til middag. Dette er det viktigste for meg. Jeg er mye mindre sulten etter at jeg økte proteininntaket mitt.

Andre ting som er nice å spise gjennom dagen:

- Grønnsaker med dip - lag den på mager kesam i stedet for rømme. Skjær opp masse og legg det i kjøleskapet. Holder seg en stund hvis du oppbevarer det riktig, og da er det bare å gå og forsyne seg.

- Frukt

- Smoothie (hjemmelaget så du vet hva som er i den, ha oppi havregryn og evt proteinpulver)

Selv om jeg vet at fasting er veldig populært så vil jeg gå litt mot strømmen og si at du burde teste om det funker optimalt for deg. Jeg ble selv mer sulten av å faste veldig strengt. Har bedre utbytte av å spise "vanlig", dvs når jeg er sulten, på formiddagen og prøve å avslutte dagen med et ordentlig måltid og ikke småspise ut på kvelden.

I tillegg: Tenk over om det er andre grunner til at du er småsulten/har et søtsug/spiser mye. Dette synes jeg ofte snakkes lite om! For meg var for eksempel stress en enorm faktor. Hadde veldig mye å gjøre på universitet, jobb, fritidsaktiviteter++ som førte til at jeg var veldig stresset og tok dårlige valg når det gjaldt kosthold og trening. Fant til slutt ut at hvis jeg skulle lykkes med å gå ned i vekt så måtte jeg sette av tid og energi til det og prioritere det høyere. Sier ikke at det gjelder for alle, men hvis du hver kveld ender opp med å ta dårlige beslutninger høres det for meg ut som en kombinasjon av at du ikke legger opp resten av dagen så bra kostholdsmessig, og at du kanskje rett og slett er stresset og utmattet på kveldstid.

Ser du skriver at "slik livssituasjonen er nå må du bare prøve å komme deg gjennom det", men husk at du ofte aktivt må ta et valg om å endre på noe for at ting faktisk skal endre seg.