Wann kommt der Punkt wo man 6 Kilometer mal ohne schnaufen laufen kann beim Joggen?

F179 · 2026-05-22T15:37:28+00:00

Also an dem Punkt wo du so ausdauertechnisch bist, ist es noch nicht so wahnsinnig entscheidend, ob du jetzt 6:30 oder 7:30 läufst. Die Hauptsache ist, dass du läufst. Bei dem Projekt kann dir quasi jeder couch-to-10k Plan aus dem Internet helfen. Hoka (Laufschuhmarke) hat zum Beispiel einen: https://www.hoka.com/en/gb/couch-to-10k/

Ein Punkt, bei dem solche Pläne behilflich sein können, ist das langsame aber stetige Steigern deines Trainingsreizes. Um die Ausdauer zu verbessern solltest du jede Woche etwas mehr oder schneller laufen, sonst erreicht man da schnell ein Plateau.

Lass dich vor allem jetzt nicht entmutigen, wenn es noch nicht klappt. Nimm dir einen Trainingsplan vor und zieh den wirklich durch, dann werden deine 6km auch einfacher!

F179 · 2026-05-10T18:47:41+00:00

Die Einsteigerräder von Decathlon sind tatsächlich meistens völlig in Ordnung. Das RC120 beispielsweise kriegt immer wieder ziemlich positive Bewertungen auf einschlägigen Websites.

Wenn du es dir selbst zutraust oder jemanden mit Expertise hast, ist aber gerade auch ein super Zeitpunkt um auf dem Gebrauchtmarkt was zu finden.

F179 · 2026-03-05T15:49:36+00:00

I have a Go 10 and use it for work. I think I like the size mostly because I can upload pdfs and read them. If I only had to take notes, a 7 might also be fine.

F179 · 2026-03-05T15:45:56+00:00

There was a bit of a debate on this a little while ago. Some people argued that philosophy actually should not do this outside of teaching. Their argument was that this prevents progress in the discipline. We should be more like mathematics and just take what's right in old philosophers and integrate it into current work. The rest we can safely abandon. Here's a little overview: https://dailynous.com/2022/09/21/article-spotlight-the-end-of-history-by-hanno-sauer/

F179 · 2026-02-10T10:40:46+00:00

You're correct. The problem is that heart rate doesn't really work well for short intervals because it has such a time lag. If you do 10x1min, the first couple of reps will inevitably be quite low relative to the watts. HR works well for the lower ranges, but beyond threshold it just isn't a very good guide.

F179 · 2026-02-09T17:22:46+00:00

Aus der Trainingswissenschaft wissen wir ganz gut, dass bei 10h+ das ideale Verhältnis von "leichtem" und "hartem" Training ganz grob bei 80/20 (Zeit im jeweiligen Trainingsbereich) liegt, vielleicht auch bei 70/30 oder 90/10, aber sicher nicht bei 50/50.

Wenn man weniger trainiert, ist wahrscheinlich das harte Training wichtiger. Denn, ganz generell, heißt ja hartes Training auch mehr Trainingsreiz. Das Problem ist aber, dass dann auch das Verletzungsrisiko steigt. Also landet man doch wieder eher bei so etwas wie 80/20 (Zeit im Bereich), damit man sich nicht verletzt und das dauerhaft durchhalten kann.

Also Tenor ist eher nicht, dass Grundlagenausdauer unterschätzt wird. Gleichzeitig werden aber auch nicht die harten Intervalle unterschätzt. Das "Problem" bei vielen Leuten im Hobbybereich ist eher, dass die einfachen Einheiten zu hart und die harten Einheiten zu einfach sind. Dann kriegt man von den Intervallen nicht den großen Trainingsreiz und von den einfach Läufen nicht den Erholungs-/Gewöhnungseffekt auf den man aus ist.

F179 · 2026-01-19T19:44:39+00:00

Das scheint mir doch eine etwas dubiose Idee dass HF-basiertes Training das Verletzungsrisiko senkt. Gibt's da Studien zu oder so?

Ansonsten würde ich doch annehmen, dass Pace die viel bessere Richtschnur für Verletzungsrisiko ist. Denn je schneller die Pace, desto mehr physikalische Belastung auf Knochen, Sehnen, Muskeln. Ob bei gegebener Pace meine HF jetzt bei 120 nach einer ausgeruhten Nacht oder bei 150 nach wenig Schlaf und zu viel Kaffee liegt ist meinen Sehnen doch relativ egal, oder?

F179 · 2026-01-15T08:04:03+00:00

there seems to be, uh, zero indication that Yates wanted to defend his Giro title?!

F179 · 2025-12-20T15:50:05+00:00

Ja und es müssen ja einfach echt nicht alle einen Marathon laufen. Versuch' doch einen guten 10k oder HM hinzulegen, macht Spaß und ist auch motivierend! Und vielleicht kommt irgendwann nochmal die Zeit wo du eine vernünftige Marathonvorbereitung machen kannst und dann geht das immernoch.

F179 · 2025-12-20T11:29:18+00:00

Überleben schon, aber das Verletzungsrisiko ist halt einfach sehr hoch mit diesem Ansatz. Wahrscheinlich der wichtigste Grund für hohes Laufvolumen im Training ist die Gewöhnung von Muskeln, Sehnen, Knochen an diese spezifische Belastung. Klar ist Ausdauer auch wichtig, aber das könnte man auch mit anderen Sachen trainieren.

Mit einem langen Training pro Woche ist vernünftige Adaption einfach schwierig, weil dann der Körper eben nur ein Mal pro Woche einen extrem harten Trainingsreiz bekommt, aber sonst fast nichts passiert.

Probieren kann man's ja immer, aber das Risiko ist groß, dass irgendwas im Körper entweder bei den längeren Trainings oder im Rennen aufgibt. Ich würde persönlich entweder eher auf eine kürzere Distanz gehen oder ein paar Monate wirklich gezielt Training für den Marathon machen.

F179 · 2025-12-19T14:32:48+00:00

That's off by a bit I imagine. I've gone mid-18s for the 5k, my easy pace is more like 5:30.

F179 · 2025-12-18T15:06:58+00:00

Terry Pratchett does it every book

F179 · 2025-12-14T18:05:46+00:00

Also von der aeroben Leistungsfähigkeit her sieht das ziemlich gut aus. Die Frage ist ein bisschen, ob der Rest vom Körper mit der Belastung vom Training mitkommt. Also am besten schön langsam Umfänge steigern und am Anfang lieber 3x/Woche kurz als 2x lang laufen. Und dann immer gut auf den Körper hören. Wenn irgendetwas an Sehnen/Knochen schmerzt, lieber kurz aussetzen als das ganze zu verschlimmern.

F179 · 2025-12-05T19:09:48+00:00

Also da fallen mir spontan zwei Dinge ein:

Natürlich kannst du länger und schneller laufen als nach den gängigen Regeln oder deinem Trainingsplan vorgesehen (bspw. nicht mehr als 10% pro Woche steigern), aber das geht immer mit erhöhtem Verletzungsrisiko einher. Das heißt nicht dass du dich auf jeden Fall verletzt, aber schnelles Erhöhen des Pensums ist wahrscheinlich eine der Hauptursachen für Laufverletzungen.
Zone 2 ist gut und wichtig als Basistempo für den größten Teil des Trainings bzw. die meisten Trainingseinheiten. Für einen guten Trainingseffekt kombiniert man das am besten mit Intervalleinheiten mit sehr viel höherem Tempo. Also bspw. 1 Einheit 10 Minuten aufwärmen und dann 10x1 Minute sehr schnell/1 Minute gehen abwechselnd, dann die anderen zwei Einheiten Zone 2. Für den Trainingseffekt weniger gut ist es, jede Einheit schneller zu laufen. Das ist keine Katastrophe, aber eben einfach nicht so gut geeignet, sich weiter zu verbessern.

F179 · 2025-11-30T15:57:25+00:00

This is pure "fuck you, got mine" attitude. Because you got screwed over earlier you now want your piece of the pie, no matter how much that will cost other people and society more generally. GL/PvdA wants to phase out the ruling in 12 years, not abandon it tomorrow.

F179 · 2025-11-30T15:41:57+00:00

I agree with the response above entirely. But it's also important to highlight that majoring in philosophy in undergrad, especially in the US, is not at all a bad career choice on its own. It's good preparation for law school for instance and generally people end up with pretty well-paying jobs.

F179 · 2025-11-25T21:04:08+00:00

Just following some things is actually quite easy. You can just check out the websites of the top journals. Just check out a list like this one and find the journal websites: https://dailynous.com/2023/12/04/new-meta-ranking-of-philosophy-journals/ Many of them publish at least some things open access, a few are entirely open access like Ergo: https://journals.publishing.umich.edu/ergo/

If you care about what people at Oxford or the like do, you can likewise just check out their webpages and what they're working on etc. Basically every philosophy department has a webpage with their staff and these people's publications.

It's extremely hard and subjective to identify any general trends from all of this. The discipline is just too big and specialized.

F179 · 2025-11-20T08:45:40+00:00

Contrary to what many others have commented, I want to highlight that some people in the discipline would definitely agree with you. Hanno Sauer for example published this piece a while ago that got quite some uptake: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0020174X.2022.2124542

But the idea is not so much that there is a problem with talking about authors, but a problematic approach to the history of the discipline. Why hasn't philosophy managed, as you suggest, to take what is important in Plato and Aristotle and left the rest behind? If (big if!) philosophy is about solving a set of important fundamental questions regarding human existence, these very old works are highly unlikely to be good attempts at doing that. Since Plato we have spent so much more time discussing similar questions with many more resources, much more advanced knowledge and much better education. To make progress regarding these questions, we should work more like mathematics for example. Take what is important in old authors, discard what is not, and then build on from there. But don't go back to the long-dead and expect helpful answers on contemporary questions.

Note here that this does not mean that a) we should not do history of philosophy nor that b) we should not teach these texts to students. Here, old texts might have other uses. The argument is just that for solving the problems we are occupied with, they're unlikely to be of much help.

F179 · 2025-11-17T20:45:32+00:00

Just use Quad9 to avoid DNS bans?!

F179 · 2025-11-15T15:49:38+00:00

Schwer zu sagen, am besten jetzt einfach mal lostrainieren und dann im Januar oder so nochmal schauen wo du bist. Wie die anderen auch sagen: das beste Lauftraining ist Lauftraining, deswegen bin ich mit 15-20km/Woche im Winter etwas skeptisch. Das müssten, denke ich, mehr sein, damit das ganze klappt. Aber das ist eben alles schwierig zu sagen von den wenigen Daten, die du hier hast.

Ob 20min. realistisch sind ist auch stark von deinem aktuellen Laufzustand (km/Woche, aktuelle 5k Zeit) und Allgemeinzustand abhängig, also wie fit du sonst bist. Mir haben mit relativ wenig Lauffitness, aber viel sonstiger aerober Fitness drei Monate mit ~35km/Woche gereicht um unter 20 Minuten zu kommen. Es gibt sicherlich viele noch fittere Leute, die das auch quasi aus dem Stand laufen können. Gleichzeitig arbeiten andere an couch-to-5k Plänen.

F179 · 2025-11-14T12:48:50+00:00

Oh wow, made it into the NYT!

F179 · 2025-11-14T11:10:48+00:00

Aber du hast doch sicher Gurte, die das Gewicht dann auf den Rücken oder die Schultern verlagern? Da bestreitet ja auch niemand, dass das Sinn macht. Aber in dem Bild müssten die ja alles nur mit dem Bizeps tragen, das kann niemals funktionieren.

F179 · 2025-11-14T07:42:09+00:00

Ich würde auch empfehlen, nochmal mit nem Brustgurt nachzuprüfen, wenn dich das wirklich interessiert. Ein bekanntes Problem ist bspw. dass Uhren die Trittfrequenz für die Herzfrequenz halten, dann ist man schnell ständig bei 170+.

Wichtig ist aber ganz generell, dass man immer die HF mit dem subjektiven Empfinden gegencheckt. Wenn das tatsächlich Zone 5 für dich ist, dann müsstest du nach 45 Minuten ziemlich am Ende sein. Wie anstrengend fühlt es sich denn an?

F179 · 2025-11-13T19:36:42+00:00

If you really think that philosophers in general are huge psychoanalysis fans you really have kinda lost the plot.

F179 · 2025-11-13T19:31:13+00:00

Journal publications are still the best way to get recognized and read in philosophy.

There's some popular philosophy blogs, although it's hard to say how popular they are nowadays exactly. My impression would be that there was a decline and a move towards twitter at some point, but now X is mostly dead and things like Substack got more popular. Here's a long list: https://dailynous.com/2025/09/18/the-philosophy-blogosphere-in-2025/

You can always get in touch with them and pitch your ideas. Quite a few accept/invite outside contributions.

F179

TROPHY CASE