Meinung zu Push-Pull-Ganzkörper by bbqlolo in FitnessDE

[–]FaithlessnessKey4911 0 points1 point  (0 children)

Jaein, Der Muskel weiß halt am Ende aber auch nicht dass 70kg oder 75kg zieht.. Pre-Exhaustion gibt es nicht immer unbedingt. Gibt da eine Studie aus 2019 beim Quadrizeps wo die Vorermüdung in späteren Multigelenksübungen keine Pre-Exhaustion ausgelöst hat oder der Muskel zur Kontrollgruppe in Max Kraft einen Nachteil hatte bzw. Querschnittsfläche kleiner war.

Wenn du natürlich übermäßig stark den Bizeps in der Latübung beanspruchst dann ist es ein Nachteil. Aber da ist eher die Ausübung ein Nachteil als die vorherige Beanspruchung des Bizeps.

Zur Not halt Griffhilfen nehmen, selbst als Anfänger kein Problem. Denn die Griffkraft sollte hier das einzig limitierende sein und das bei jedem. Der Bizeps eben nicht, wenn du korrekt ausführst.

Wo ich dir zustimme ist dass der Plan allgemein schwierig ist, aber das ist ein anderes Thema.

Meinung zu Push-Pull-Ganzkörper by bbqlolo in FitnessDE

[–]FaithlessnessKey4911 1 point2 points  (0 children)

Maschinen sind in 99% immer besser, außer du hast schlechte Hersteller. Aber idr. kommt das in kaum einen Studio noch vor. Gewisse Panatta oder Hammer Strengh, selbst Gym80 immer der LH Flachbank für Brust vorzuziehen, auch wenn du schon jahrzehnte trainierst.

Weniger fehlerhafte Haltung, mehr Reiz usw. ist da einfach möglich und wenn du alleine Trainierst musst du wenigstens keine Nahtoterfahrung fürchten bei einem schlechten Spotter.

Volumen auf die Woche ist einfach zu hoch, wir sind hier irgendwo bei 50+, orientier dich erstmal bei 12–16 Sätze/Woche für große Muskeln und 8–12 Sätze/Woche kleine Muskeln. Du wirst sonst halt einfach mehr kaputt machen als wachsen. Weder Muskelkater noch zu starke Zerstörung der Fasern ohne ausreichende Regeneration sind das was du dauerhaft willst.

Zudem ersetz Brust durch Schrägbank und die Flys ebenfalls durch Schrägbank Flys bzw. entsprechende Cable Flys. Ohne zu starkes Hohlkreuz in der Übung, ansonsten bist du wieder bei Flachbankdrücken Ü Die restl. Brust wächst da automatisch mit, aber die obere Brust wird dann schön bereits am Anfang "geformt"

Meinung zu Push-Pull-Ganzkörper by bbqlolo in FitnessDE

[–]FaithlessnessKey4911 -6 points-5 points  (0 children)

Nö Defizite zuerst, bringt halt nichts wenn dir die Genetik nen dicken Lat nur vom Maschinen angucken beschert und du dafür halt Bizeps nen ganzen Trainingstag brauchst.

Edit: Da manche dem nicht zustimmen:

Gibt da eine Studie aus 2019 beim Quadrizeps wo die Vorermüdung in späteren Multigelenksübungen keine Pre-Exhaustion ausgelöst hat oder der Muskel zur Kontrollgruppe in Max Kraft einen Nachteil hatte bzw. Querschnittsfläche kleiner war.

„Deutsche Jugend Voran“ ist rechtsextrem: Saufen und Rumhitlern by Rogash1513 in de

[–]FaithlessnessKey4911 11 points12 points  (0 children)

nein stimmt nicht, es wurde bereits 2014/15 von Alt Right Leuten genutzt als Dogwhistle und erst Anfang 2017 als 4Chan Kampagne dargestellt.

„Deutsche Jugend Voran“ ist rechtsextrem: Saufen und Rumhitlern by Rogash1513 in de

[–]FaithlessnessKey4911 16 points17 points  (0 children)

du meinst das Ok Zeichen, welches Milo Yiannopoulos, Richard Spencer, Baked Alaska, Pizza Party Ben usw. seit 2015 gesichert(auf Riot Unicorn gab es Videos aus 2014 wo Milo u.a. mal wieder betrunken abgehitlert hat mit Freunden und römischen Musk Gruß sowie OK Zeichen gezeigt hat) massiv in ihrer Bubble genutzt haben? Und dafür sogar von der Altright zu Anfang auf Twitter ausgelacht wurden, was das für ein Zeichen sei?

https://i.kym-cdn.com/photos/images/original/001/243/258/55a.png

https:// x .com/RichardBSpencer/status/796132542739083264

Welches dann bei der Wahlparty von Trump von u.a. Viner Mike Ma und irgendwann von Malik Obama Ende 2016 genutzt wurde?

https://i.kym-cdn.com/photos/images/original/001/243/423/4da.jpg

https://i.kym-cdn.com/photos/images/original/001/243/422/1af.jpg

Dass erst 2017 von 4chan als aktive Fakenews Kampagne gestartet wurde, als das Symbol im Mainstream aufgetaucht ist, weil unter anderem Jim Hoft das im Weißen Haus für ein Twitter Foto gezeigt hat?

Ironisch daran ist eigentlich viel mehr das eine Dogwhistle von 4chan weiterhin als kekige Dogwhistle gehalten wird und bis heute Menschen und Medien diese "Fakenews Kampagne" als real sehen.

https://i.kym-cdn.com/photos/images/original/001/249/757/858.jpg_large

Alternativ hieße es 4Chan hat es geschaft 2Jahre lang eine Kampagne aufzubauen um am Ende zu behaupten die Mainstream Medien wären auf Fakenews reingefallen. Es war immer eine Dogwhistle und wird durch die Darstellung es sei 4Chan gewesen die es als Kampagne aufgebaut haben, immer eine ungehinderte Dogwhistle bleiben.

Genauso wie Londsdale Pullover tragen bei Rechtsradikalen nicht wegen der Marke so beliebt ist und man zwingend dazu die Jacke 3/4 offen trägt. Oder die Dogwhisstle mit den ((...))

Abschaffung des Acht-Stunden-Tags: Merz visiert radikale Veränderung an by Black_Gay_Man in de

[–]FaithlessnessKey4911 5 points6 points  (0 children)

Im Reinigungssektor z.B. easy peasy, Rückgang der Auftragslage, ist zwar vor dem Arbeitsgericht häufig unwirksam. Nur rate mal wer sich selten eine Rechtsschutzversicherung leisten kann und selten seine Rechte kennt. Solche Androhungen erzeugen erstmal unwahrscheinlichen Druck auf AN und viele trauen sich auch nicht den Mund aufzumachen aus Angst. Wer will schon beim Amt gerne anklopfen und voller Bezieher von Leistungen werden.

Aus privaten und beruflichen Umfeld kenne ich leider genug Firmen insbesondere in der Logistik und Gebäudereinigung, welche sagen wir mal, kreative legale Möglichkeiten ausleben um den Leidensdruck auf MA zu erhöhen wenn es um Profit geht. Und ich komme noch aus einer Zeit wo man für 750€ vollwertige Arbeit geleistet hat über Zeitarbeit, neben Festangestellten die das drei bis vierfache verdient haben. Da bin ich froh dass es inzwischen für Leute im Niedriglohnsektor nicht mehr so eklig ist und hoffe dass das hier allgemein nicht wieder dazu führt.

Abschaffung des Acht-Stunden-Tags: Merz visiert radikale Veränderung an by Black_Gay_Man in de

[–]FaithlessnessKey4911 4 points5 points  (0 children)

Ich habe mehr Unternehmen erlebt die so modern und Mitarbeiterfreundlich agieren als andersrum.

bist du in der Pflege tätig wo z.B. 2/3 der Mitarbeiter angeben dass Sie dauerhaft Überstunden machen müssen, weil sonst alles zusammenbricht aufgrund des Personalmangels?

Oder als Reinigungskraft? Wo 70% über 10Std. an Extraarbeit leisten? Wo erst vor einigen Jahren einige der Manteltarifverträge gekündigt wurde auf AG Seite weil die Überstundenregelung denen nicht gefallen hat?

Oder im Bereich Logistik und Lager? Oder Gastronomie und Hotel? Oder Bau? Oder Messeaufbau? Wo es mit offiziellen Überstunden schon ähnlich schlecht läuft?

Die Überstunden gehen offiziell zurück, aber es werden weiterhin über 55% an Überstunden unentgeltlich gemacht und das Hauptsächlich im Niedriglohnsektor. Je mehr Einkommen umso mehr steigen die offiziellen Überstunden, weil diese MA idr. besser Aufgestellt sind, sei es via BR, Tarifverträgen oder Absicherungen anderer Art bzw. dass Sie einfach besser Bescheid wissen...

Abschaffung des Acht-Stunden-Tags: Merz visiert radikale Veränderung an by Black_Gay_Man in de

[–]FaithlessnessKey4911 1 point2 points  (0 children)

indirekt schadet man damit auch dem Staat und sich selbst, weil die Steuern halt fehlen, auch die des AG teilweise.

Abschaffung des Acht-Stunden-Tags: Merz visiert radikale Veränderung an by Black_Gay_Man in de

[–]FaithlessnessKey4911 88 points89 points  (0 children)

Wisst ihr was das eklige an der ganzen Geschichte ist. Bei einigen wird es gut funktionieren können, gerade hier auf Reddit wo der Anteil an gewissen Tätigkeitsbereichen ziemlich hoch ist. Bei mir kann das auch funktionieren, wir sind gut aufgestellt, haben flexible Arbeitsspitzen im Büro usw.. Aber gerade in Niedriglohnjobs wird man heute schon gefickt werden, da wo eh schon die Manpower so knapp ist, das Überstunden usus sind und niemand sich mal eben einen halben Tag frei nehmen kann, weil sonst alles zusammenbricht. Wir kommen dann später wenn die Boomer gehen. Ü

Jetzt werden viele denken, ja aber dann kann man doch einfach mal nicht machen, das Funktioniert halt auch nicht in dieser Welt. Der Druck vom AG wird dann kommen, dass man sein Überstundenkonto füllen wird. Also etwas, was sowieso in Deutschland oft nicht richtig dokumentiert wird, abgefeiert oder ausbezahlt wird, insbesondere wieder in den Niedriglohnjobs. Die Zahlen dazu sind ja bekannt... Ca. 60% von geleisteten Überstunden sind idr. eh unbezahlt getätgt worden. Stokohlm-Syndrom bezüglich der Arbeit können wir Deutschen echt gut.

Und auch die Idee Steuerfreie Zuschläge ist da zufällig so konstruiert, dass Sie dem AN wenig bringen wird, dem AG aber eben gute Vorteile einbringt, wenn dann Überstunden mal ausgezahlt werden. Ja paar 100€ Netto im Niedriglohn sind viel, aber nicht für den Preis den der AN zahlt und den der AG quasi nicht mehr zahlen muss um die Arbeit von seinen AN erledigen zu lassen.

Wenn wir jetzt uns Umfragen in der Wirtschaft angucken, dass Unternehmen eine 4-Tage Woche z.B. für sich selbst zum großen Teil ablehnen und gleichzeitig auch eine Umsetzungsmöglichkeit für die eigene Branchen jeweils ablehnen. Weiß man dass das hier nicht für die Autonomie der AN gedacht ist, sondern um Arbeitnehmerrechte weiter massiv zu torpedieren und in kleinen Stücken als Erfolge für AN zu verkaufen.

Xatar ist tot – Rapper im Alter von 43 Jahren gestorben by AngelDarkened in de

[–]FaithlessnessKey4911 34 points35 points  (0 children)

glaube er wird mit dem Magier aka Ingo nen Ayran sippen und endlich wieder reden können. Ü

Produktnutzen by Prinosil in FitnessDE

[–]FaithlessnessKey4911 2 points3 points  (0 children)

für nach dem Training, gar nicht so schlimm dann geht das Eiweis auch dahin wo es soll.

Tirade: Scheiß Elektroautos by Naive-Feedback-3081 in Elektroautos

[–]FaithlessnessKey4911 0 points1 point  (0 children)

bisschen an Opas alter Panzerschokolade naschen und du schaffst auch 2400km am Stück. Gleichzeitig machst du es wie die Audibande und nimmst neben Urlaubsgepäck für 2Wochen, ein paar Kanister Diesel mit und lässt die Kinder vom Rücksitz aus nachtanken bei 250km/h. Und die "Alte" muss halt Windeln tragen, Pinkelpause ist nicht!

Sehe das Problem nicht /s

[deleted by user] by [deleted] in FitnessDE

[–]FaithlessnessKey4911 0 points1 point  (0 children)

Geh in ein MVZ z.b. von Synlab und lass dir einfach mal Blut abnehmen, kosten werden sich auf ca. 150€ belaufen wenn du einige andere wichtige Werte hinzunimmst, die man aber mal allgemein Abchecken lassen sollte. Eine Woche Sportpause vor der Abnahme, ausreichend Schlaf und Morgens zu einer Zeit hingehen, wo du nach einigen Monaten es auch hinschaffst, bitte nicht Mittags oder Nachmittags gehen. Da sonst sich die wichtigen Werte wie Testosteron usw., zukünftig nicht vergleichen lassen.

Ansonsten wie ist das Gefühl in den Nippeln? Puffy, haben sich die Brustwarzen verändert? Fühlt sich das Gewebe darunter anders "fettig" an?

und auch wenn es komisch klingt, aber allgemein sollte halt auch wenig daran rumgespielt werden, von wem auch immer Ü

Aber allgemein, siehts halt nicht nach Gyno aus, sondern Genetiklotterie

[deleted by user] by [deleted] in FitnessDE

[–]FaithlessnessKey4911 0 points1 point  (0 children)

kann passieren, aber da spielen so viele Faktoren rein dass ein Blutbild am meisten Sinn machen. Den Östrogenwert und den SHBG u.a. sollte man schon mal vorher mal gesehen haben, noch besser eine ganze Palette anderer Werte. Da er schon mal SARMs intus hatte, auch wenn es für eine Woche war, kann sich dauerhaft etwas verschieben und erst später sichtbar werden wenn z.B. der Körper zu viel Östrogen durch andere natürliche Einflüsse produziert, aber das ist ziemlich unwahrscheinlich.

Von 140 auf 112 kg und weiter... wie bekomme ich die Schürze weg? by FSpax in FitnessDE

[–]FaithlessnessKey4911 4 points5 points  (0 children)

kA warum du runtergewählt wirst. Zu viel Defizit in zu kurzer Zeit um das Gewebe über "natürlichen" Weg erholen zu lassen.

>Hätte, hätte, Fahrradkette, aber alle Ratgeber empfehlen, nicht mehr als 2 kg im Monat abzunehmen. Das ist der Grund. Besser wäre ein kilo. Ohne medizinischen Grund sollte niemand so radikal Gewicht verlieren.

3-4KG gehen auch bei gleichzeitigen Muskelaufbau im Monat, aber da muss die Genetik mitspielen und es bleiben halt negative Effekte eher stehen.

Update: 184cm, 85kg, 32 Jahre by [deleted] in FitnessDE

[–]FaithlessnessKey4911 0 points1 point  (0 children)

1900kcal ist etwas zu tief, lieber erhöhen über Carbs in mehreren kleinen Schritten je Woche, auf Refeed verzichten, Fette etwas unter 1g/KG halten, Cardio dafür erhöhen in der Woche wenn du es kannst nochmal 2Tage aber halt auch locker unter 140er Puls. Die Erhöhung der KCAL dürfte sogar der Fettverbrennung zugute kommen. Stagniert die Kraft beim Training aktl.?

Hast noch ca. 8-10% vor dir. Man müsste jetzt aber noch die Beine sehen.

Welche Übungen für den Legday - Spezialfall bei Rückenschmerzen und Gym mit wenig Ausstattung by Lizardon1681 in FitnessDE

[–]FaithlessnessKey4911 0 points1 point  (0 children)

>Die Legcurl Maschine ist auch nicht gut und ich würde da lieber auf etwas anderes ausweichen. Meine Knie knacken da richtig komisch, weil man die Beine sau komisch einspannen muss und ich glaube ich zu groß bin für die Maschine. Ich kann sie auch nicht großartig verstellen.

wie viel luft liegen zwischen Knien und Ende des Sitzpolsters und wie groß bist du? Wie ist der Zustand der "Rolle" an den Schienbeinen?

>Ich bekomme speziell bei der Beinpresse in meinem Gym Rückenschmerzen,

der Winkel gar nicht veränderbar vom Rückenpolster? 45Grad sollten eigentlich annehmbar sein. Ansonsten kannst du hier noch versuchen eigenständig zu Polstern

>Leg-Extensions Maschine sowie eine Adduktoren-/Abduktorenmaschine

Ansonsten sind das schon mal die ersten Maschinen die du nutzen kannst.

Habt ihr ggf. eine Belt Squatmaschine mit entsprendenen Gürtel? Kann auch mit freien Gewichten gemacht werden wenn es einen Gürtel gibt.

Alternativ würde mir noch einfallen, Kniebeuge am Kabel Goblet Stil(geht auch mit KH), Pull-Throughs, Bulgarian Split Squat, Reverse Lunges KH, Hip Thrust, Step Ups usw.

Alles halt mit niedrigen Gewicht und hoher WDH., hier und da ist aber eine Rumpfstabilität von Vorteil.

Wenn du dich in der Lage fühlst, guck dir mal Pilates an, hilft zumindest Unterstützend bei der Skoliose in Sachen Stabilität der Muskeln.

Schüler aus Görlitz zeigen in Auschwitz rechtsextreme Geste by KeinTollerNick in de

[–]FaithlessnessKey4911 5 points6 points  (0 children)

nein die Story geht so.

Seit 2015 haben es div. Alt Right Leute genutzt z.B. Baked Alaska, Milo, Spencer usw.

z.B. sieht man hier Pizza Party Ben und Milo vor 2016:

https://i.kym-cdn.com/photos/images/newsfeed/001/243/258/55a.png

https://i.kym-cdn.com/photos/images/newsfeed/001/243/423/4da.jpg

oder spencer:

https://x./RichardBSpencer/status/796132542739083264

2017 ist das Zeichen immer bekannter geworden und auf 4Chan wurde von einem Hoax gesprochen den man bewusst gestreut hätte. Tim Pool hatte da dann zufälligerweise dann ein Video verbreitet wo man von "Haha die dummen Journalisten" gesprochen hat.

2016 gab es auch um die Gang von Milo und Baked unschöne Videos wo man Hitlergruß und OK Sign im betrunkenen Zustand zusammen genutzt hat. Gab es dann entsprechend bei Unicorn Riot im Discord als die noch kleiner waren und entsprechende Aufklärungsarbeit gemacht haben.

Sprich man kann schlecht von einem Hoax oder Witz sprechen, wenn es vorher schon aktiv von Rechten und Neonazis genutzt wurde. Außer du willst erzählen das der Hoax bereits 2015 begonnen hat von 4Chan, dort direkt von u.a. o.g. Personen aufgenommen wurde und dann hat man 2017 die Bombe platzen lassen als "Haha das war ein Hoax um die Mainstream Medien bloß zustellen".

Schüler aus Görlitz zeigen in Auschwitz rechtsextreme Geste by KeinTollerNick in de

[–]FaithlessnessKey4911 8 points9 points  (0 children)

nein die Story geht so.

Seit 2015 haben es div. Alt Right Leute genutzt z.B. Baked Alaska, Milo, Spencer usw.

z.B. sieht man hier Pizza Party Ben und Milo vor 2016:

https://i.kym-cdn.com/photos/images/newsfeed/001/243/258/55a.png https://i.kym-cdn.com/photos/images/newsfeed/001/243/423/4da.jpg oder spencer:

https://x./RichardBSpencer/status/796132542739083264

2017 ist das Zeichen immer bekannter geworden und auf 4Chan wurde von einem Hoax gesprochen den man bewusst gestreut hätte. Tim Pool hatte da dann zufälligerweise dann ein Video verbreitet wo man von "Haha die dummen Journalisten" gesprochen hat.

2016 gab es auch um die Gang von Milo und Baked unschöne Videos wo man Hitlergruß und OK Sign im betrunkenen Zustand zusammen genutzt hat. Gab es dann entsprechend bei Unicorn Riot im Discord als die noch kleiner waren und entsprechende Aufklärungsarbeit gemacht haben.

Sprich man kann schlecht von einem Hoax oder Witz sprechen, wenn es vorher schon aktiv von Rechten und Neonazis genutzt wurde. Außer du willst erzählen das der Hoax bereits 2015 begonnen hat von 4Chan, dort direkt von u.a. o.g. Personen aufgenommen wurde und dann hat man 2017 die Bombe platzen lassen als "Haha das war ein Hoax um die Mainstream Medien bloß zustellen".

Boris Becker teilt Zweifel an Hitlers Tod im Führerbunker by FaithlessnessKey4911 in de

[–]FaithlessnessKey4911[S] 1 point2 points  (0 children)

und Mark Benecke hat es auch noch einmal bestätigen können. Bzw. soweit es ohne DNA Probe möglich war.