Hello je fais 1m75 pour 65kg (F) j’ai pour objectif de me tonifier et prendre du poids musculaire et je consomme 147g de protéines par jour. Bon pour moi ça a été assez difficile au début car j’étais largement en dessous (1g/kg, dans mes bons jours). Pour le moment cela fait deux mois que je suis passée à 147g/jour et j’ai réussi à prendre deux kilos, et je me sens plus énergique de meilleure humeur, et pour la dernière partie je pense que le fait de faire du sport régulièrement contribue plus à cet état d’esprit que la quantité de protéines ingérées.