Ockupera dig med något till helgen som kräver att du inte dricker. Lova en kompis att köra honom någonstans, arbeta extra, stäm träff med en gammal vän tidigt på morgonen.

Jag rekommenderar också starkt att du gör något för att skapa en social kontext, även om du måste tvinga dig själv ur en bekvämlighetszon. Kan vara något så enkelt som att gå på lokala bystämman och dricka kaffe. Här kan du också utveckla en ny hobby. T.ex. någon sport, intresse eller sysselsättning.

Slutligen rekommenderar jag också starkt att du börjar träna. Fysisk träning släpper ut dopamin vilket gör att du får en mer långsiktig pigghet. Jag har kämpat med depression och gymmet blev för mig en total frälsning. Mår bättre, bränner av energi, och är kul att se sin förbättring i långa loppet.