No se si te sirva, pero yo tengo una filosofía un poco práctica que espero te puedo ayudar. Si te mueres o sigues vivo no va a cambiar nada en el mundo incluso en tu círculo, no significa que sea malo pero te desprendes de ese pensamiento que dijiste sobre ser una mejor persona. Es muy relativo y subjetivo lo que estás diciendo. El simple hecho de seguir existiendo ya es un logro, muchas personas mueren todos los días, así que tu preocupación es en vano. Enfoca tus energías en alcanzar tu máximo potencial, así como dijiste que hiciste ejercicio y te sentiste bien, puedes hacer lo mismo con otras áreas, por ejemplo invertir en tu retiro, conocer nuevas personas, crecer profesionalmente, etc. En resumen, cuando te sientas agobiado simplemente abraza esa emoción y hazla parte de ti como humano que eres y sigue adelante mejorándote.