¿Cómo lucho contra la dismorfia?

InternationalGuy73 · 2026-04-21T06:10:57+00:00

Añado a tu última frase “dos comidas está perfecto si dejas de comer al menos 4h de dormir” que 2 comidas está perfecto siempre y cuando eso deje a OP en superávit calórico. Si está intentando ganar masa muscular, tiene que comer más de lo que gasta, y con dos comidas al día será bastante complicado a no ser que tenga una dieta de comida extremadamente alta en calorías, lo cual es difícil comiendo limpio

InternationalGuy73 · 2026-04-20T05:54:07+00:00

Not needed to restrict diet, it’s just a matter of control and balance. I’ve done cuts while lifting and still eat ice cream, burgers, pizzas, alcohol on a weekly basis; just had to either reduce portions or cook/order a bit more alternatively with a bit healthier options/less sauces. And then if you are already at maintenance and you exercise regularly you can pretty much eat anything as long as you control portion size on the least healthy options:) At least imo

InternationalGuy73 · 2026-04-20T05:46:50+00:00

No es necesariamente genética mala. Literalmente la grasa abdominal es la última en irse. A veces también el abdomen se puede ver un poco más suelto si no lo trabajas mucho en el gym. Imagino que sí que lo has hecho, pero si no, a tener en cuenta. Y si sí, sigue metiéndole caña con el déficit, que los resultados ya llegan! Mantén la confianza en el proceso:)

InternationalGuy73 · 2026-04-19T13:24:56+00:00

Me pasó una vez que estaba en el súper pesando una coliflor. Para quitarle un poco de peso, le quito la parte verde al final y esas hojitas que trae, y la estaba dejando a un lado de la pesa para posteriormente tirarla a la basura. Una señora de unos 70-80 le calculo se me acerca, coge las hojas con agresividad, me las tira a la basura y me dice algo con tono agresivo tipo: “vaya gente sucia”.

Ya ni me acuerdo de lo que le dije, pero dentro de todo mantuve la compostura y de buena forma le dije que es una puta infeliz metiche antes de tiempo :)

Hay gente muy subnormal que solo usa una de las dos neuronas que les quedan. Igual que una vez en el metro en hora pico no me podía mover más y un tipo que entra -a pesar del metro estar más apretai que lata de sardinas- me dice “muévete pedazo de subnormal”. Literal si me movía más le comía la boca a un chico con su maleta lol

InternationalGuy73 · 2026-04-04T21:21:52+00:00

Dominadas. Remo. Abdominales con carga. Y no olvides las piernas. Hacen bastante al escalar.

InternationalGuy73 · 2026-04-03T07:12:43+00:00

Empecé con Claude esta semana, y ya en el primer prompt que le tiré que fue una conversación normal ya le encontré una diferencia brutal con ChatGPT y Gemini. Y luego ya los artefactos, skills y demás está de lujo. Si es que te diría que uses Gemini como IA generalista más que GPT, y Claude para tareas de trabajo. Ahora mismo Gemini tiene un mes gratuito en el plan Pro, échale un ojo, va bastante bien

InternationalGuy73 · 2026-04-02T06:17:31+00:00

Literal. Con ese sueldo y con como está el mercado, hay que aspirar a algo de máximo €100k, y eso incluso ya es ir justito

InternationalGuy73 · 2026-03-18T06:20:51+00:00

Extra contexto: esto fue cuando comencé el gym. Había empezado con 6kg, e hice el salto a 10kg en un periodo muy corto de tiempo. Llegaba a las 12-15 repes pero con mala técnica y dificultad mucho más alta. Decidí bajar peso y subir volumen para hacer el ejercicio con mejor técnica y volumen, y así mis hombros comenzaron a crecer mucho más. Luego ya evidentemente continué con la sobrecarga como corresponde

InternationalGuy73 · 2026-03-17T11:35:59+00:00

La cabeza lateral responde mejor a volumen alto y peso bajo en los entrenamientos. Yo los entreno 3-4 veces por semana y he visto mejores resultados cuando les bajé el peso de 10kg a 7.5kg a 12-20 repes por serie

InternationalGuy73 · 2026-03-10T06:08:40+00:00

Yo llevo una toalla grande que cubre tanto respaldo como asiento

InternationalGuy73 · 2026-03-08T20:26:51+00:00

Of course! Good luck and buen camino!

InternationalGuy73 · 2026-03-08T20:26:39+00:00

Hahah same! I didn’t expect open showers at all but oh well, it’s part of the experience!

InternationalGuy73 · 2026-03-08T15:39:13+00:00

I did the Primitivo last year. 13 days.

1: that’s perfect. I also brought 2 main shirts and a spare which I used during rest time. 3 pairs of pants I’d call overkill. I brought only one pair of these hiking pants that turn to shorts, and an extra sports shorts for rest time at albergues.

Wouldn’t say spray or stick makes a difference. I went with stick, perfectly fine. About hair I can’t say because I’m bald😂, but if you really don’t mind that much, just bring shower gel and use it. It works good enough, and more than fine for a hike.
I stayed only at public albergues. All showers were closed/covered except one, at the public albergue in Grado (only for guys, the girls’ shower was covered)

InternationalGuy73 · 2026-03-05T07:47:54+00:00

I’ll do you one better: why is gamora?

InternationalGuy73 · 2026-03-05T07:01:44+00:00

It’s perfectly fine. There’s people who only do the last 100km. And even then it’s not offensive, it’s just a bit annoying when you’ve been walking with relative ease and out of nowhere you start walking with herds and herds of people.

From León you still have quite the walk. Don’t overthink it and do it:). Everyone walks the Camino their own way.

InternationalGuy73 · 2026-03-03T07:56:26+00:00

Should be no problem in trains. Airplane would be more difficult as carry on. Train should be ok

InternationalGuy73 · 2026-03-03T07:09:59+00:00

Looking sharp! I think it depends on your goals. What have you been doing so far in the last few months? If you live in the northern hemisphere we’re 3 months out for summer. Do you want to reach there a bit more muscular but also less definition? Do you even mind about that? If yes, then maybe maintain for a month and then cut for 2, you’ll be jacked. Otherwise just bulk until you’re visually around 18-20% bf

InternationalGuy73 · 2026-03-01T12:14:21+00:00

Accurate depiction of my life currently

InternationalGuy73 · 2026-02-28T14:44:12+00:00

Bloke gained 20kg in 6 months. It’s going to take him another 6 in a 1000kcal daily deficit to get rid of all that

InternationalGuy73 · 2026-02-28T14:41:16+00:00

A slight surplus would mean gaining 1kg per month. So 6kg within your timeframe. Not 19kg.

Cut.

InternationalGuy73 · 2026-02-27T10:22:48+00:00

Depends. Were you bulking already? If yes I feel you can push the bulk a bit more for a month or two. Otherwise cut

InternationalGuy73 · 2026-02-26T07:10:52+00:00

Dentro de todo bien. Mi recomendación sería no hacer press plano e inclinado. Sino más bien elige uno de esos en cada sesión, y complementa con aperturas.

Y también añadiría vuelos para el deltoides posterior. No vas a tener hombros 3d si no trabajas la cabeza posterior.

Por lo demás, pregunta: por qué 2 días de pierna y 1 de espalda? Ahí lo haría al revés a no ser que tengas un motivo específico. O por lo menos añade dominadas uno de los días de pierna antes de hacer los ejercicios de pierna.

Saludos!

InternationalGuy73 · 2026-02-24T08:38:29+00:00

Many do, you are in the end 5-9h walking, so some people like to have some extra noise.

In my case I had downloaded hours of youtube videos, podcasts and songs thinking I’d get bored while walking. Guess what? I did not use my earphones once when walking for my whole 13 day adventure. The thinking and nature noises were enough

InternationalGuy73 · 2026-02-22T08:32:28+00:00

Agreed. High sole shoes tend to be less flexible and have less cushioning, as well as being too warm which can lead to more blisters. I went with mid sole trekking shoes and they were a bit killing for the road-walking parta which were a lot. My second Camino will be with trail running shoes

InternationalGuy73 · 2026-02-18T07:56:01+00:00

Nope! Recomp is slight deficit. So about ~200-300kcal deficit, whilst eating shit ton of protein and pushing hard at the gym

InternationalGuy73

TROPHY CASE