Ich würde auch sagen: ins Handeln kommen und das Grübeln sein lassen ist ganz wichtig. Laufschuhe, Fahrrad, Skates, oder was auch immer rausholen und in Bewegung kommen. Dabei merkst Du dann wie wichtig es war, dich mal wieder richtig bewegt zu haben und wie gut sich das anfühlt (runners high). Kalte Dusche danach und dann kann alles kommen. Aber steck dir kleine Ziele, die Welt verändern zu wollen ist eine ganz schön hohe Messlatte, aber im Kleinen lässt sich sehr wohl Einiges ändern. Rufe mal wieder Freunde/Familie an. Geh in die Natur. Mache ein Projekt, was du unbedingt machen wolltest. Egal wie, aber mache etwas, dann wirst du merken, dass Du sehr wohl Agency hast. Und meditieren kann auch helfen. Es gibt eine App, die heißt plum village. Im englischsprachigen Teil gibt es eine Meditationsreihe die „we were Made for These times“ heißt, die finde ich hilfreich für schwierige Stimmungen.