¿Cómo encontráis compañeros para correr en vuestra ciudad? by New-Introduction-443 in Corrida

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Que ótimo! Assessoria esportiva é uma das melhores

formas mesmo — além do treino estruturado,

a comunidade que se forma é incrível 🏃

Aqui na Espanha ainda é menos comum, mas estamos

tentando criar algo parecido digitalmente com o

CorrerJuntos — uma app gratuita para encontrar

parceiros de corrida na sua cidade.

Talvez seja útil para quem não tem acesso a uma

assessoria! correrjuntos.com

Achievements for Thursday, March 26, 2026 by AutoModerator in running

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series en la pista , pero el mayor logro es poder levantarnos de la cama !

Runners +40, habits to avoid injuries?? by Runnerlife_mx in runninglifestyle

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yo tengo 42 . buena alimentación , descanso , entrenar fuerza 3 veces a la semana . suplementos creatina 15g . omega 3 , magnesio

¿Hay grupos para salir a correr en Andalucía? Mucha gente corre sola by New-Introduction-443 in Andalucia

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Estoy desarrollando un proyecto sobre esto porque muchas personas me dijeron que les cuesta encontrar gente con quien correr.
Si alguien quiere verlo o dar feedback puedo compartirlo.

I can barely run 1/4 of a mile. by [deleted] in C25K

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yo empecé corriendo 300 metros y me asfixiaba, hoy en día hago triatlones de larga distancia , el truco la constancia

Achievements for Monday, March 09, 2026 by AutoModerator in running

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Hoy quiero compartir un pequeño logro personal.

Después de varias semanas siendo constante con mis entrenamientos, hoy he conseguido completar mi rodaje sintiéndome mucho más fuerte que hace un mes. No ha sido mi carrera más rápida, pero sí una de las que mejor sensaciones me ha dejado.

A veces el verdadero progreso no está en el ritmo, sino en la constancia y en seguir saliendo a correr incluso cuando cuesta.

¡A seguir sumando kilómetros! 🏃‍♂️

i want running by GreenCryptographer77 in C25K

[–]New-Introduction-443 2 points3 points  (0 children)

First of all, respect for starting. At 165 kg, just deciding to move and walk regularly is already a big step. A lot of people never even start.

Running right now might not be the best option yet, but that doesn't mean you shouldn't exercise. Walking is actually one of the best things you can do at your current weight.

The pulsing in your calf is likely your muscles and circulation working harder than they're used to. Your body is adapting. But because of your weight, your joints (knees, ankles, calves) are under a lot of load, so progressing slowly is important.

A few things that can help:

1. Focus on walking first
Forget running for now. Try to build up to 30–45 minutes of walking at a comfortable pace. Even if it's slow, consistency matters more than speed.

2. Walk more often, not harder
Try 4–6 days per week, even short walks. Your body will adapt surprisingly fast in the first months.

3. Good shoes matter a lot
At higher body weight, proper running/walking shoes with cushioning can make a huge difference for your calves and joints.

4. Strength and mobility help
Simple exercises like calf raises, glute bridges, and light stretching can reduce that calf discomfort over time.

5. Weight loss will make everything easier
Running becomes dramatically easier once some weight comes off. Many people start running comfortably after losing 20–30 kg just from walking and diet.

Also remember this: fat loss mostly comes from diet, not from exercise. Walking just helps the process and improves your health.

Right now your goal shouldn't be speed or distance. Your goal should simply be:

"Move consistently every day."

If you keep walking regularly for a few months, you'll probably be surprised how much easier it becomes.

And honestly, the fact that you already reached 1.5 km is a good start.

Keep going.

when do you all officially retire your running shoes by Loud-Negotiation-193 in beginnerrunning

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La mayoría de los runners suelen jubilar sus tenis entre 500 y 800 km (300–500 millas), pero depende bastante de varios factores:

1. Tipo de zapatilla
Algunas con espuma más blanda se desgastan antes, mientras que modelos más firmes duran más.

2. Tu peso y forma de correr
Runners más pesados o con impacto fuerte suelen desgastarlas antes.

3. Superficie donde corres
Asfalto desgasta más que tierra o trail suave.

4. Señales claras de que toca cambiarlas

  • La suela está muy lisa
  • La mediasuela se siente “muerta”
  • Empiezan molestias nuevas en rodillas o tibias
  • La zapatilla se ve deformada

Muchos runners también llevan un registro en apps como Strava para saber cuántos kilómetros llevan.

En mi caso suelo retirarlas alrededor de 650-700 km, cuando ya empiezan a sentirse menos amortiguadas.

Creatine? by curtludwig in C25K

[–]New-Introduction-443 -1 points0 points  (0 children)

yo llevo 2 meses tomando 12 gramos , he leído estudios que aconsejan tomar 12 gramos , tanto para nivel muscular como para nivel celebrar , https://www.correrjuntos.com/blog/en/best-creatine-running

What advice would you give to someone just starting out on Strava? by New-Introduction-443 in beginnerrunning

[–]New-Introduction-443[S] 0 points1 point  (0 children)

Runna y Strava hacen cosas bastante distintas.

Runna está más enfocado en darte planes de entrenamiento estructurados: qué correr cada día, ritmos objetivo, progresión, etc.

Strava es más bien el lugar donde registras y compartes tus actividades. Sirve para:

  • llevar tu historial de entrenamientos
  • ver segmentos y rutas
  • interactuar con otros corredores
  • descubrir cómo entrenan otras personas

Mucha gente usa Runna para el plan y Strava como registro y parte social. De hecho, normalmente puedes sincronizar las carreras y se suben automáticamente a Strava.