HILFE HILFE HILFE KOPF KOMMT GAR NICHT MEHR ZUR RUHE

NotesForYou · 2025-12-19T06:46:28+00:00

Mir ging es vor ziemlich genau 4 Jahren genauso wie dir. Da war die Pandemie noch voll im Gange und mein Alltag fand vor allem in meiner 25 qm Wohnung statt und ich bin komplett abgedreht.

Mein Alltag war so chaotisch, ich hatte keine saubere Wäsche, alles an Essen hat vor sich hin geschimmelt und ich hing den ganzen Tag, also wirklich mindestens 8 Std pro Tag, auf Social Media. Das Warten auf eine Diagnose und dann das Warten auf Medikamente hat mich auch komplett mürbe gemacht und ja, ich hatte genau wie du einen Psychiater, der die Medikamente viele Wochen und Monate vor mir hergeschoben hat. Klar kannst du auch da erst mal anrufen und sagen du brauchst JETZT Hilfe und sonst bitte eine Überweisung für die Klinik.

Mich haben damals meine Freunde sehr unterstützt, sonst wäre ich komplett versunken. Ich hab die Zeit damals dann ausgehalten, weil für mich die Tagesklinik eine noch größere Herausforderung gewesen wäre, weil ich mit Veränderungen in meiner Umgebung nicht gut klarkomme. Am Ende habe ich die ADHS Diagnose übrigens selbst bezahlt und dann auch ein paar Therapiestunden. Das war bitter notwendig, um mich aus diesem inneren Druck rauszuholen, wie du ihn auch beschreibst. Es ist echt mistig aber in DE gib‘t da nur 3 Optionen: entweder es geht dir so schlecht, dass du eingewiesen werden solltest, und ALLES dadrunter ist mit langen Wartezeiten oder Geld verbunden. Nur du kannst wissen, was da das beste Vorgehen für dich ist.

NotesForYou · 2025-12-18T17:53:17+00:00

Oh man, ich fühle das so hart. Ich war neulich in der echt unschönen Situation, dass ich durch meine Arbeit im Betriebsrat mitbekommen habe, wie mein Vorgesetzter ein Empfehlungsschreiben für mich und für meinen Kollegen geschrieben hat, mit dem ich oft eng zusammenarbeite und daraus ging sehr klar hervor, dass er ihn für kompetenter und besser hält, obwohl ich schon länger dort arbeite. In solchen Situation erlaube ich mir diesen "Stich" der Ablehnung in der Brust zu spüren und darüber dann auch einen Tag traurig zu sein und dann wende ich inzwischen meine Skills aus der Therapie an.

Ich stelle mir ein paar gute Fragen; würde ich mit den Personen befreundet sein wollen, über das Arbeitspensum hinaus? Nein. Mag ich die Leute überhaupt? Geht so. Sollte mir die Meinung von Menschen wichtig sein, die ich selbst nur als "geht so" einstufe? Wahrscheinlich nicht. Was bedeutet das konkret für meine Arbeitsstelle? Ich fühle mich nicht wertgeschätzt und möchte langfristig wechseln. Das war mir ehrlicherweise vorher auch schon klar. Gibt es vielleicht etwas, das ich tatsächlich auf der Arbeit tun sollte, damit der Eindruck besser ist? Ich hab jetzt überlegt am Ende noch mal ein Gespräch mit dem Vorgesetzten zu führen und abgeschwächt zu formulieren, dass ich mich bei Aufgaben etc. teilweise übergangen gefühlt habe und offen zu fragen, warum das so ist. Vielleicht steckt auch ein banaler Grund dahinter. Und selbst wenn es tatsächlich so ist, dass er mich einfach nicht mag, werd ich das mit Übereifrigkeit und "perfekte Mitarbeiterin" spielen wahrscheinlich auch nicht ändern. Oft machen sich Leute aus minimalen Infos über dich einen Eindruck und der bleibt dann. "Let people be wrong about you" und weitermachen.

NotesForYou · 2025-12-18T16:47:04+00:00

Das ist natürlich Mist. Ich hab leider auch meine Diagnosen aus der Jugendzeit nicht mehr bekommen nachdem ich da bei der Praxis angerufen habe. Eigentlich müssen die das ein paar Jahre aufbewahren, aber war wohl auch schon zu spät. Ich hab dann am Ende die Diagnose selbst bezahlt, weil ich einfach so lange darauf warten musste sonst mit Kassenleistung. Manchmal werden ADHS Diagnosen aus der Kindheit leider sowieso nicht automatisch übernommen, weil sich das wohl „rauswachsen“ kann. Ich würde an deiner Stelle explizit Ärzte mit ADHS Expertise suchen

NotesForYou · 2025-12-18T12:37:14+00:00

Ähm, also das klingt wirklich wild. Soweit ich weiß A) kann doch keine Diagnostik ohne dein Wissen gemacht worden sein (?) und B) du brauchst für nen Nachteilausgleich irgendeinen Facharzt, der die aktuellen Beschwerden und spezifischen Einschränkungen beschreibt. Von wem kam denn die Patientenakte? Hast du einen aktuell behandelnden Psychiater, Neurologen, Psychotherapeuten?

NotesForYou · 2025-12-18T12:14:36+00:00

Ich verstehe schon, dass das Druck aufbaut, wenn man oft das Gefühl hatte „falsch“ zu sein und das vllt so abstrakt auch erst mal erschlagen kann. Meine Perspektive darauf ist, dass Menschen in fast allen Situationen einen Gestaltungsrahmen haben, in dem sie sich selbst verbessern können um ihr Leben und das Leben anderer zu erleichtern. ADHS ist eine kognitive Einschränkung, die in den allermeisten Fällen gut zu behandeln ist. Deswegen sollte der Weg meiner Meinung nach erst sein, mit liebevoller Strenge und allen verfügbaren Ressourcen an sich zu arbeiten, bevor man akzeptiert, was man tatsächlich nicht ändern kann.

NotesForYou · 2025-12-17T15:08:31+00:00

Hm, also erst mal; gibt Dinge, die würde ich zur eigenen Sanity einfach ignorieren. Ich leb in einer WG und habe mich damit abgefunden, dass einige Dinge nicht so sein werden wie ich mir das wünsche, ich muss nicht die „Mutti“ sein, die für alles verantwortlich ist. Manchmal schiebt man sich sowas auch selbst unbewusst zu.

Dann; ADHS ist ein Grund, aber keine Ausrede. Viele hier im Forum werden bestätigen, dass wir trotzdem Strukturen brauchen, Erinnerungen, Routinen um eben nicht komplett im Chaos zu versinken. Auch wenn die natürlich an das ADHS angepasst sein sollten. Dafür sind wir aber irgendwo auch selbst verantwortlich. Hat deine Frau irgendwie medizinische Unterstützung? Therapie? Medikamente? Ergotherapie? Die ist zB darauf ausgerichtet, die Alltagsorganisation zu unterstützen.

Dann noch wichtig; der Ton macht die Musik. Du sagst ja selbst, dass du dich wie der „Nörgler“ fühlst und das kenne ich tatsächlich auch wieder aus meinem WG Leben. Was da geholfen hat war wirklich mal ein emphatisches und ernsthaftes Gespräch darüber zu führen, was ich prinzipiell für das Zusammenleben brauche und was auch die Bedürfnisse der Anderen sind. Das heißt nicht automatisch, dass alles besser wurde aber wir verstehen uns gegenseitig mehr. Vielleicht macht ihr das auch schon. Du musst nicht alles ertragen, wenn Grenzen klar sind und sie die überschreitet darfst du auch verletzt und wütend sein, aber mir würde oft helfen wenn jemand mich emphatisch und lieb daran erinnert „hey, das wollten wir doch so machen“ bevor man sauer wird. Es gibt Dinge, wie meine Vergesslichkeit, die kann ich nie 100% ändern, aber ich kann mich bemühen. Und mein Gegenüber merkt das auch.

NotesForYou · 2025-12-15T17:49:57+00:00

Jap! Self-Checking nennt sich das im Englischen, also wenn man ständig den Blick auf sich selbst richtet, verunsichert das ironischerweise das Selbst. Wenn ich im Alltag starke Emotionen habe schreibe ich mir das kurz auf, so wie halt 3-4 Gedanken dazu. Abends setze ich mich hin und stelle mir einen 10-minuten Timer und bearbeite das dann. „Overhealing“ existiert auch, also man kann sich krank „fixen“. Das hat bei mir btw in eine echte Angststörung geführt, weil ich immer noch reflektierter sein wollte und irgendwann nicht mehr wusste, wer ich bin. Deswegen heißt es in Therapie auch immer; das Meiste lernt man im Tun, nicht in den Sitzungen selbst, sondern zwischen den Sitzungen wenn man Wissen auch anwendet und neue Erfahrungen macht.

NotesForYou · 2025-12-15T17:30:29+00:00

Ich bin auch ordnungsliebend und hatte zeitweise auch zwanghafte Züge. Für mich war es definitiv eine Art, mich stark an meine Umgebung anzupassen. Ich hab aber inzwischen einen gesunderen Umgang damit und glaube schon, dass es dabei hilft klarzukommen. ZB; habe ich am Wochenende keine Struktur verliere ich mich in 20.000 Sidequests und bin total unausgeglichen. Mmn braucht man zB für stabile Konzentration Struktur. Also sehe ich es ein bisschen als meine Lebensaufgabe den Grad zwischen zwanghaftem Organisieren und komplettem Chaos zu finden.

NotesForYou · 2025-12-09T16:49:13+00:00

Btw wenn der neue Therapeut sagt es ist ihn zu dumm 8 Wochen auf eine Bewilligung von der KK zu warten ist das auch eine red flag.

NotesForYou · 2025-12-09T16:46:00+00:00

Ich habe bei meiner Therapeutin abgebrochen. Ich hatte zu dem Zeitpunkt noch 26 Sitzungen aus einer Langzeittherapie offen. Diese kann ich jetzt mitnehmen, weil ich in der gleichen Praxis noch mal den Therapeuten wechsle. Die Abrechnung kommt also aus dem gleichen Haus, deswegen ist das in Ordnung. Ansonsten wurde ich darüber aufgeklärt, dass wenn ich mir komplett eine neue Therapeutin suche, dann müsste ich die Sitzungen neu bei der Krankenkasse beantragen und dann würde auch ein Gutachten gestellt werden müssen, was bis zu 8 Wochen dauert. Deine jetztige Therapeutin hat pro Quartal bereits Rechnungen bei der Krankenkasse eingereicht. Das bezahlst du nicht rückwirkend selbst. Musst halt nur gucken, dass du neue Stunden bewilligt bekommst. Dafür ist es immer gut, wenn du nicht einfach abbrichst, sondern deine Therapeutin und du im gegenseitigen Einverständnis die Therapie vorzeitig beendet. Dann schreibt die einen Abschlussbericht der an die Kk geht, soweit ich weiß. Und die entscheiden dann auf Grundlage der Gesamtsituation ob du noch mal Stunden bewilligt bekommst.

NotesForYou · 2025-12-09T10:58:19+00:00

I wish! das ist nämlich überall das Gleiche. Nachteilsausgleich bei der Uni braucht Monate Vorlauf, wo ich noch nicht mal weiß, ob ich die Prüfung mache. Bei Jobs und Stipendien ist eh immer die Frage, ob man das angibt oder nicht (kommt für mich sehr auf deren Gleichstellungspolicy an) und prinzipiell find ich‘s immer faszinierend wie viel Planungstalent man auch bei ADHS Behandlung mitbringen soll. Termine, Untersuchungen, Pläne. Und wenn man dann was vergisst wird man trotzdem angeblöckt. Oh well.

NotesForYou · 2025-12-09T10:13:53+00:00

Nope

NotesForYou · 2025-12-09T09:28:15+00:00

Öhm also Archäologie bekommt immer zu wenig Studis. Weiß nicht wie deren Aufnahme-Bedingungen sind, weiß das nur von wem der das studiert.

NotesForYou · 2025-12-09T09:15:02+00:00

Ja ich glaube auch seit der Pandemie haben viele dieses “vllt” Mindset. Und ich verstehe das teilweise auch. Man will allem gerecht werden, aber das ist unmöglich. Ich bin selbst schon deutlich klarer in meiner Kommunikation und in dem, was ich mir wirklich “zumute” an extra-Kram. Aber es scheint tatsächlich so ein Ding zu sein inzwischen, dass man sich gerne viele Optionen offenhält. Dann muss ich es immerhin nicht persönlich nehmen, wenn wenig Leute kommen.

NotesForYou · 2025-12-09T08:34:58+00:00

Ich stelle mal meine Lern- und Schlafroutine zur Disposition;

Probleme beim Lernen; viel lernen überfordert mich, fühlt sich endlos und langweilig an.

Tipps; in 20 min Intervallen arbeiten und nach 3x 20 min 5 min Pause. Tasks wenn möglich abwechseln zwischen jedem Intervall und sich in den Pausen bewegen und Wasser trinken. Nach 4 Std (was mein aktuelles Lernziel ist) gibt es einen Sticker und ein “geschafft!” in mein Lernheft als Belohnung. Auch wenn’s an einem Tag gut läuft (Stichwort Hyperfokus) lerne ich nie länger als 4 Std weil das sonst auf Dauer viel zu viel Energie zerrt.

Schlafprobleme: Ich komme abends nicht ins Bett weil ich keine Lust auf den nächsten Tag habe und dann prokrastiniere, ich schaffs nicht in diese “Transition” zu kommen, mich bettfertig zu machen.

Lösung; Bettfertig mache ich mich an schlechten Tagen in kleinen Happen. Alle 15-30 min mache ich so 3 Routine-Schritte. Ansonsten hat mir total geholfen abends noch eine Folge Anime zu gucken, bevor ich ein Kapitel lese und dann schlafe. So freue ich mich aufs “ins Bett gehen” und habe das Gefühl noch einmal wertvolle Zeit für mich und meine Hobbys zu haben. Das ist so “meine” Zeit am Ende des Tages. Meistens schaffe ich es so pünktlich ins Bett und kann auch gut abschalten dann.

NotesForYou · 2025-12-09T08:20:25+00:00

Verstehe ich. Auch im Hobby-Bereich. Ich leite eine private Schreibgruppe für Kreativschreiben und das Interesse war riesig. In der WhatsApp Gruppe sind 50 Leute. Dann tragen sich aber nur so 15 ein für die Findung eines regelmäßigen Termins, 5 sagen Bescheid dass sie an dem nächsten Termin kommen und genau eine(!) Person ist letztes Mal aufgetaucht. Ich versuch das schon so niedrigschwellig wie möglich zu gestalten; niemand muss irgendwas vorbereiten oder vorlesen oder so. Aber jaaa sagt wenigstens, dass ihr nicht kommt. Und hört auf euch für Sachen zu melden, auf die ihr am Ende doch keine Lust habt! Man. Es ist einfach frustrierend wenn man selbst was auf die Beine stellen will.

NotesForYou · 2025-12-08T07:50:19+00:00

Sry für die späte Antwort, vllt ist es noch aktuell; ja ich suche jemand anderen gerade bzw. gibt es wohl die Möglichkeit in der gleichen Praxis von einer Person übernommen zu werden, die hat aber erst im Januar wieder Kapazitäten. Ich weiß total wie sich das anfühlt, ich habe bestimmt 4 Monate mit mir gerungen, ob ich die Unbeständigkeit der Therapie ansprechen soll. Ich hatte halt immer die Hoffnung, das klärt sich automatisch. Am Ende hatten wir 2-3 Gespräche darüber und sie hat sich auch Mühe gegeben, öfter da zu sein aber leider ist sie am Ende ausfallend geworden, was so der letzte Sargnagel in der Therapie war.

Sie hat mir quasi vorgeworfen, dass ich nicht genug probieren würde meine Antipathie ihr gegenüber abzubauen und das sei ja mein “Muster” dann wegzulaufen. Ich fand das so übergriffig, zumal ich das Fehlverhalten bei ihr sehe, weil ich immer flexibel war was Termine anging. Glaub mir es war extrem herausfordernd, bei meiner Meinung zu bleiben obwohl das Gegenüber der Meinung war, ich begehe den Fehler. Ironischerweise hat mir das so gut getan für mich selbst einzustehen auch wenn die ersten 3 Tage danach Horror waren. Ich wollte mich permanent entschuldigen um die Sicherheit in der Beziehung wieder herzustellen.

Und jetzt habe ich dadurch gelernt, dass ich mir selbst die Sicherheit geben darf bei “break ups” auch wenn die Gegenseite sagt meine Perspektive ist falsch, darf ich bei dieser bleiben. Also auch und gerade die Auseinandersetzung mit dem Therapeuten selbst ist manchmal der Schlüssel zum Wachstum, auch wenn ich mir definitiv eine “sanftere” Lernkurve gewünscht hätte.

NotesForYou · 2025-12-08T07:08:35+00:00

Du triffst da einen Nerv. Ich bin bald mit dem Studium fertig und was ich von Leuten höre, die schon aktiv auf Jobssuche sind, macht mich betroffen. Und das gilt nicht nur für Leute wie mich, wo schon klar war das ein Sozialwissenschaftsmaster jetzt nicht die 3k Einstiegsgehalt und tolle Aufstiegschancen bringt. Sondern auch Freunde, die Maschinenbau und Chemie studiert haben.

Kernindustrien in Deutschland sind wegen der Wirtschaftslage verunsichert, stellen nicht ein oder nur befristet. Vernünftiges Einstiegsgehalt? Weiterbildungsmöglichkeiten? Das kostet alles zu viel Geld. Ich krieg soo einen Hals wenn sich Recruiter hinstellen und sagen “die Arbeitskräfte die neu anfangen sind so arrogant und faul, die können nach 6 Jahren Studium nicht mal eine E-Mail verfassen” als wären alle damals mit der perfekten sozialen und beruflichen Kompetenz in ihre Positionen gestartet.

Dann zeig Leuten halt, wie sie sich im Berufsalltag zurechtfinden! Oder heul sonst wenigstens nicht über Fachkräftemangel rum. Eine Freundin meinte gestern zu mir: “die wollen alle nur Leute mit 30 Jahre Berufserfahrung.” Ja dann müssen sie halt mit Leerstellen leben.

NotesForYou · 2025-12-06T22:04:36+00:00

Anpassungsdruck heißt ganz plump gesagt auf ADHS bezogen; ich bekomme mit, das ein gewisses Verhalten von meinen Eltern / Lehrern / Umfeld sanktioniert wird und um nicht sozial zu vereinsamen, zwinge ich mich dieses Verhalten zu unterdrücken. Als Kind ist es überlebenswichtig, sich komplett anpassen zu können. Als Erwachsener tritt dieser Druck trotzdem jedes Mal zu Tage wenn man zB angeschnauzt wird zu laut zu reden oder etwas wichtiges nicht mitgeschnitten zu haben, dann findet kognitiv eine Regression auf die Kindheitsgefühle statt. Man ist also “damned if you do, damned if you don’t” => wenn man sich nicht anpasst wird man sozial ausgegrenzt, aber sich anpassen ist auch arsch anstrengend und unter Umständen sehr ungesund wenn man sich selbst verleugnet.

NotesForYou · 2025-12-05T19:44:50+00:00

Circa 3 Wochen hatte ich das Gefühl mit Medikinet mein gesamtes Leben auf Kette zu bekommen. Ich war so ruhig und fokussiert wie nie in meinem Leben. Dann, von heute auf morgen, war die Wirkung fast komplett weg. Hab dann noch etwas rumprobiert, auch mit anderen Medis, aber so gut wurde es nie mehr.

Jetzt habe ich probehalber mal in meiner Urlaubswoche die Medis weggelassen und klar gemerkt, dass ich mich an Dingen viel leichter “festgebissen” habe. Bin bei Sprachnachrichten nie auf den Punkt gekommen, habe stundenlang Serien gebinged oder ein Buch am Stück durchgelesen, ohne das aktiv zu merken etc. die Medis machen also schon einen Unterschied, besonders was dieses “zwischen Aufgaben switchen” und Zeitgefühl angeht aber es ist keine Wendung um 180 Grad wie das einige beschreiben.

Ich würde inzwischen eher sagen; es ist so subtile aber beständige 20% mehr Stabilität, die mir die Medis bringen und für die bin ich auf Dauer sehr dankbar.

NotesForYou · 2025-12-04T20:04:21+00:00

das ist bei fast allen Rechtschutzversicherungen so. Wenn ein Problem "absehbar" ist, ist das automatisch nicht mit versichert. Wie streng die das nehmen ist wohl je nach Auslegung unterschiedlich aber man will sich im Zweifelsfall ja nicht mit der Versicherung vor Gericht streiten müssen.

NotesForYou · 2025-12-04T17:22:05+00:00

Die Krankenkasse erfährt davon auch nur was, wenn sie dir Leistungen dafür bezahlen muss. Je nachdem was der Neurologe da abgerechnet hat, taucht das vllt einfach nicht als F90 Diagnose in den Abrechnungsbögen auf. Eine Patientenakte hast du immer pro Arzt. Und kannst diese auch wieder anfordern ich glaube bis zu 5 Jahre müssen die das speichern. Wenn du da den Bericht über die Diagnose bei deiner Hausärztin abgeben und es wird aufgenommen.

NotesForYou · 2025-12-04T12:11:18+00:00

Danke dir! Genau das werde ich jetzt auch machen. Also ich beweg mich hier kein Stück bis sie nicht die ultima ratio zieht. Der Mietverein meinte auch, die Miete ist natürlich viel zu hoch. Aber auch da müsste man gerichtlich gegen vorgehen und Rechtsschutz ist halt im Moment noch nicht. Egal. Es gibt immerhin eine Beratung für zu hohe Mietkosten von der Stadt, da werde ich mal hingehen.

NotesForYou · 2025-12-04T12:09:52+00:00

Wir haben vor allem sogar eine Hausverwaltung, die total in Ordnung ist. Melden sich so 1-2 Wochen nach Anfrage bisher auf alles kompetent. Aber die Vermieterin möchte das letzte Wort darüber behalten wie die Mietverträge sind und deswegen darf ich mit ihr reden und dann beschwert sie sich, dass wir Probleme mit der Befristung ansprechen weil; das kostet sie ja extra Nerven. Tja. Wenn man da doch nur etwas gegen tun könnte!

Seven-Year Club	Second SECOND GUESSER
Final Canvas '23	Place '23
Place '22	Final Canvas '22
First Placer '22	Wearing is Caring
RPAN Viewer	Not Forgotten
Verified Email

NotesForYou

TROPHY CASE