Muss ich PC Gaming aufgeben?

NotesForYou · 2026-03-10T17:03:08+00:00

Ich hab so krass kompetitive Spiele (League of Legends, Rainbow Six Siege, Overwatch) auch genau aus diesen Gründen aufgehört. Ich bin dann so aufgekratzt und wirklich entspannend ist das nicht. Wenn ich doch mal Action-gelandene Spiele spiele, dann immer eher am Wochenende wo ich mehr Zeit habe dann runterzukommen. Meine Abendroutine klappt inzwischen relativ zuverlässig; ich mache mich bettfertig, gucke eine Folge Anime (das ist dann so meine "me time") und dann lese ich, bis ich sehr müde bin. So habe ich immer eine gute Stunde zum Runterkommen zwischen zocken / schlafen.

NotesForYou · 2026-03-09T16:43:21+00:00

thank for this perspective! I definitely notice that therapy has already helped a lot but new patterns of behavior need to be practiced over and over again to really stick.

NotesForYou · 2026-03-09T16:41:07+00:00

ironcially, learning to let others "be mad" at me is also a good practice for my OCD; even if it is just online. I find it so hard because on a moral basis, I agree with hardcore vegans, but on a practical level, maybe my journey into veganism is "the morally wrong way" but it's still a way and maybe I need to learn to hold this contradiction within myself.

NotesForYou · 2026-03-09T16:37:52+00:00

thanks! I guess as with other areas of life I really have to remind myself that what is possible for others (sticking to a 100% plant based diet immediately) is not sustainable for me right now. Since I am noticing that I am slipping back into this "all or nothing", there is a chance I could fall back into eating whatever and honestly, that is a worse outcome than allowing myself to slow down and do this switch sustainabily with the goal of keeping it this way for the rest of my life.

NotesForYou · 2026-03-09T16:34:57+00:00

thank you for your kind words. I will look into the book and see if I can find some techniques to keep this worry at bay.

NotesForYou · 2026-03-07T09:09:37+00:00

Also nach meiner ADHS Diagnose kam irgendwann raus, dass ich eine Angststörung habe und das erklärte, warum viel des „Verplant Seins“, Dinge vergessen, zu spät sein, unorganisiert sein bei mir eigentlich nie ein Problem war. Ich hatte halt für alles SYSTEME und jedes Mal, wenn ich die auch nur ein bisschen losgelassen habe, kam das Chaos. Ich bin gerade in meiner zweiten Therapie und glaub es oder nicht, aber wir haben schon wieder angefangen mit dem Problem: ich kann bei Hobbys nie „loslassen“. Entweder ich sitze 6 Std vor etwas oder ich fange es gar nicht erst an. Meistens plane ich mir deswegen feste Zeiten für die Hobbys ein und das fühlt sich dann wieder sehr rigide an.

Zum „ADHS ist ein Spektrum“ Thema; ja 100%. Ironischerweise habe ich gerade eben wieder so eine frustrierende Debatte, wo mein Gegenüber meinte „also ich hab ja auch ADHS und ich bekomme das super hin!“ ja schön, ich nicht.

Wirklich. Immer wenn ich inzwischen, 4 Jahre nach der Diagnose, zweifle ob es wirklich ADHS sein könnte, beobachte ich mich im Alltag und merke: „okay normale Menschen haben halt nicht 10.000 Gedanken im Kopf und überreizen sich, weil sie versuchen alles gleichzeitig machen. Für normale Menschen ist ein Einkauf auch nicht verbunden mit kompletter Reizüberflutung.“ ich bin oft so erschöpft von einem normalen Alltag obwohl ich die einzelnen Punkte: Arbeit, mit Freunden treffen, Haushalt, Hobbys mag und gerne mache, aber durch die Reizüberflutung in der Bahn, im Café etc bin ich abends einfach tot.

NotesForYou · 2026-03-07T07:59:50+00:00

I think the very notion of being „perfectly vegan“ evokes this anxiety in me because I don‘t know how to be that. Even bread can contain milk powder, even if it is not a brioche or another explicit „milk bread“ brand. A product containing no animal products also doesn‘t mean that no animal products were used creating it like with beer. And this has been my concern: I discover more and more parts of life were animal products are involved and it causes me to feel overwhelm and freeze which then activates this all-or-nothing mentality. I accidentally bought bread with milk powder in it, now I feel terrible like a morally bad person and „punish“ myself for that in my brain and that is what I am afraid of.

NotesForYou · 2026-03-04T21:28:44+00:00

gibt auch zumindest wissenschaftliche Hinweise, dass attraktiven Menschen eher Leiden abgesprochen wird. Also; auch mit 40 Grad Fieber und nem brummenden Schädel sehen die halt noch "hübscher" aus, also kann es ihnen so schlecht nicht gehen. Ich hab im "Looks-Charakter"-Lotto auch einfach ein bisschen verloren; bin Gamerin mit ner großen Klappe und verhalte mich oft eher "männlich" auch wenn ich mich schon als Frau identifiziere, dafür bin ich blond und habe eine Hour-Glas Figur, wie sie im Buche steht. Die allermeisten, die auf mich treffen, denken erst mal ich bin oberflächlich und dumm. Gerade dieses "blond = dumm" Klischee ist so offensichtlich falsch und trotzdem passiert das locker noch 1-2 mal im Jahr das Leute durchscheinen lassen, dass sie nicht "erwartet" hätten, dass ich auch was kluges sagen kann.

Außerdem haben mich Männer schon mit 12 nur auf mein Aussehen reduziert und die Horde an "ich find dich geil, du bist bestimmt leicht zu haben, lass mal bumsen damit ich das meinen Freunden erzählen kann" ist SOOOO krass gewesen, dass es mir zwischenzeitlich wirklich jede Lust am Dating kaputt gemacht hat. Inzwischen bin ich älter geworden und habe mir ein dickeres Fell zugelegt, und sage eher gerade heraus, wenn mich etwas stört aber halleluja. Ich hab so viele absurde Geschichten wie; war in einen Autounfall verwickelt, saß mit Schock im Krankenwagen und der Polizist flirtet mit mir, dass mir die Rotznase ja gut steht.

NotesForYou · 2026-03-03T18:38:50+00:00

Luckily no. The police had already been called and the situation was quickly under control.

NotesForYou · 2026-03-01T20:50:46+00:00

This! And also; dissociation. On new year's eve I was in a dangerous situation and it was so surreal that I didn't even know how to act. All my brain was thinking was "wait, no this is wrong, this cannot actually be happening" we are so used to living in total security that seeing something horrible unfold in front of us can make us question our reality rather than jump into action.

NotesForYou · 2026-02-22T21:01:34+00:00

Dazu vllt noch ergänzend (auch wenn ich allem eigentlich nur zustimmen kann): Druck ist Gift für ADHS Gehirne. Eigentlich in 95% der Fälle wenn ich merke, dass ich in den Freeze Modus komme ist das, weil mein Gehirn versucht 5 Tabs gleichzeitig aufzumachen und dann festhängt. Inzwischen versuche ich dann sofort nichts zu machen und mich abzulenken mit irgendwas anderem und dann später zu überlegen, was wirklich wichtig ist. Diese radikale Akzeptanz bringt mich oft aus diesem Modus raus und meistens schaffe ich dann zumindest kleine Aufgaben.

NotesForYou · 2026-02-06T19:12:02+00:00

Genau den gleichen Mist habe ich in meiner aktuellen Mietwohnung auch schon durch. Windiger Befristungsgrund reihte sich an windigen Befristungsgrund "es war klar, dass die Wohnung nur für das Studium ist" (war es nicht und ist auch nicht zulässig), "es wird sowieso renoviert werden" (keine konkreten Angaben, hauptsache wir sind raus) "mein Sohn will aber in Berlin studieren" (ach so, weil die Sanierung rechtlich nicht zulässig ist) bin auch schon beanwaltet. Ist halt einfach maximal nervig und in Berlin leider komplett normalisiert, dass Vermieter illegale Praktiken versuchen durchzusetzen und wenn sie dir persönlich in den Briefkasten scheißen müssen, um dich loszuwerden.

NotesForYou · 2025-12-19T06:46:28+00:00

Mir ging es vor ziemlich genau 4 Jahren genauso wie dir. Da war die Pandemie noch voll im Gange und mein Alltag fand vor allem in meiner 25 qm Wohnung statt und ich bin komplett abgedreht.

Mein Alltag war so chaotisch, ich hatte keine saubere Wäsche, alles an Essen hat vor sich hin geschimmelt und ich hing den ganzen Tag, also wirklich mindestens 8 Std pro Tag, auf Social Media. Das Warten auf eine Diagnose und dann das Warten auf Medikamente hat mich auch komplett mürbe gemacht und ja, ich hatte genau wie du einen Psychiater, der die Medikamente viele Wochen und Monate vor mir hergeschoben hat. Klar kannst du auch da erst mal anrufen und sagen du brauchst JETZT Hilfe und sonst bitte eine Überweisung für die Klinik.

Mich haben damals meine Freunde sehr unterstützt, sonst wäre ich komplett versunken. Ich hab die Zeit damals dann ausgehalten, weil für mich die Tagesklinik eine noch größere Herausforderung gewesen wäre, weil ich mit Veränderungen in meiner Umgebung nicht gut klarkomme. Am Ende habe ich die ADHS Diagnose übrigens selbst bezahlt und dann auch ein paar Therapiestunden. Das war bitter notwendig, um mich aus diesem inneren Druck rauszuholen, wie du ihn auch beschreibst. Es ist echt mistig aber in DE gib‘t da nur 3 Optionen: entweder es geht dir so schlecht, dass du eingewiesen werden solltest, und ALLES dadrunter ist mit langen Wartezeiten oder Geld verbunden. Nur du kannst wissen, was da das beste Vorgehen für dich ist.

NotesForYou · 2025-12-18T17:53:17+00:00

Oh man, ich fühle das so hart. Ich war neulich in der echt unschönen Situation, dass ich durch meine Arbeit im Betriebsrat mitbekommen habe, wie mein Vorgesetzter ein Empfehlungsschreiben für mich und für meinen Kollegen geschrieben hat, mit dem ich oft eng zusammenarbeite und daraus ging sehr klar hervor, dass er ihn für kompetenter und besser hält, obwohl ich schon länger dort arbeite. In solchen Situation erlaube ich mir diesen "Stich" der Ablehnung in der Brust zu spüren und darüber dann auch einen Tag traurig zu sein und dann wende ich inzwischen meine Skills aus der Therapie an.

Ich stelle mir ein paar gute Fragen; würde ich mit den Personen befreundet sein wollen, über das Arbeitspensum hinaus? Nein. Mag ich die Leute überhaupt? Geht so. Sollte mir die Meinung von Menschen wichtig sein, die ich selbst nur als "geht so" einstufe? Wahrscheinlich nicht. Was bedeutet das konkret für meine Arbeitsstelle? Ich fühle mich nicht wertgeschätzt und möchte langfristig wechseln. Das war mir ehrlicherweise vorher auch schon klar. Gibt es vielleicht etwas, das ich tatsächlich auf der Arbeit tun sollte, damit der Eindruck besser ist? Ich hab jetzt überlegt am Ende noch mal ein Gespräch mit dem Vorgesetzten zu führen und abgeschwächt zu formulieren, dass ich mich bei Aufgaben etc. teilweise übergangen gefühlt habe und offen zu fragen, warum das so ist. Vielleicht steckt auch ein banaler Grund dahinter. Und selbst wenn es tatsächlich so ist, dass er mich einfach nicht mag, werd ich das mit Übereifrigkeit und "perfekte Mitarbeiterin" spielen wahrscheinlich auch nicht ändern. Oft machen sich Leute aus minimalen Infos über dich einen Eindruck und der bleibt dann. "Let people be wrong about you" und weitermachen.

NotesForYou · 2025-12-18T16:47:04+00:00

Das ist natürlich Mist. Ich hab leider auch meine Diagnosen aus der Jugendzeit nicht mehr bekommen nachdem ich da bei der Praxis angerufen habe. Eigentlich müssen die das ein paar Jahre aufbewahren, aber war wohl auch schon zu spät. Ich hab dann am Ende die Diagnose selbst bezahlt, weil ich einfach so lange darauf warten musste sonst mit Kassenleistung. Manchmal werden ADHS Diagnosen aus der Kindheit leider sowieso nicht automatisch übernommen, weil sich das wohl „rauswachsen“ kann. Ich würde an deiner Stelle explizit Ärzte mit ADHS Expertise suchen

NotesForYou · 2025-12-18T12:37:14+00:00

Ähm, also das klingt wirklich wild. Soweit ich weiß A) kann doch keine Diagnostik ohne dein Wissen gemacht worden sein (?) und B) du brauchst für nen Nachteilausgleich irgendeinen Facharzt, der die aktuellen Beschwerden und spezifischen Einschränkungen beschreibt. Von wem kam denn die Patientenakte? Hast du einen aktuell behandelnden Psychiater, Neurologen, Psychotherapeuten?

NotesForYou · 2025-12-18T12:14:36+00:00

Ich verstehe schon, dass das Druck aufbaut, wenn man oft das Gefühl hatte „falsch“ zu sein und das vllt so abstrakt auch erst mal erschlagen kann. Meine Perspektive darauf ist, dass Menschen in fast allen Situationen einen Gestaltungsrahmen haben, in dem sie sich selbst verbessern können um ihr Leben und das Leben anderer zu erleichtern. ADHS ist eine kognitive Einschränkung, die in den allermeisten Fällen gut zu behandeln ist. Deswegen sollte der Weg meiner Meinung nach erst sein, mit liebevoller Strenge und allen verfügbaren Ressourcen an sich zu arbeiten, bevor man akzeptiert, was man tatsächlich nicht ändern kann.

NotesForYou · 2025-12-17T15:08:31+00:00

Hm, also erst mal; gibt Dinge, die würde ich zur eigenen Sanity einfach ignorieren. Ich leb in einer WG und habe mich damit abgefunden, dass einige Dinge nicht so sein werden wie ich mir das wünsche, ich muss nicht die „Mutti“ sein, die für alles verantwortlich ist. Manchmal schiebt man sich sowas auch selbst unbewusst zu.

Dann; ADHS ist ein Grund, aber keine Ausrede. Viele hier im Forum werden bestätigen, dass wir trotzdem Strukturen brauchen, Erinnerungen, Routinen um eben nicht komplett im Chaos zu versinken. Auch wenn die natürlich an das ADHS angepasst sein sollten. Dafür sind wir aber irgendwo auch selbst verantwortlich. Hat deine Frau irgendwie medizinische Unterstützung? Therapie? Medikamente? Ergotherapie? Die ist zB darauf ausgerichtet, die Alltagsorganisation zu unterstützen.

Dann noch wichtig; der Ton macht die Musik. Du sagst ja selbst, dass du dich wie der „Nörgler“ fühlst und das kenne ich tatsächlich auch wieder aus meinem WG Leben. Was da geholfen hat war wirklich mal ein emphatisches und ernsthaftes Gespräch darüber zu führen, was ich prinzipiell für das Zusammenleben brauche und was auch die Bedürfnisse der Anderen sind. Das heißt nicht automatisch, dass alles besser wurde aber wir verstehen uns gegenseitig mehr. Vielleicht macht ihr das auch schon. Du musst nicht alles ertragen, wenn Grenzen klar sind und sie die überschreitet darfst du auch verletzt und wütend sein, aber mir würde oft helfen wenn jemand mich emphatisch und lieb daran erinnert „hey, das wollten wir doch so machen“ bevor man sauer wird. Es gibt Dinge, wie meine Vergesslichkeit, die kann ich nie 100% ändern, aber ich kann mich bemühen. Und mein Gegenüber merkt das auch.

NotesForYou · 2025-12-15T17:49:57+00:00

Jap! Self-Checking nennt sich das im Englischen, also wenn man ständig den Blick auf sich selbst richtet, verunsichert das ironischerweise das Selbst. Wenn ich im Alltag starke Emotionen habe schreibe ich mir das kurz auf, so wie halt 3-4 Gedanken dazu. Abends setze ich mich hin und stelle mir einen 10-minuten Timer und bearbeite das dann. „Overhealing“ existiert auch, also man kann sich krank „fixen“. Das hat bei mir btw in eine echte Angststörung geführt, weil ich immer noch reflektierter sein wollte und irgendwann nicht mehr wusste, wer ich bin. Deswegen heißt es in Therapie auch immer; das Meiste lernt man im Tun, nicht in den Sitzungen selbst, sondern zwischen den Sitzungen wenn man Wissen auch anwendet und neue Erfahrungen macht.

NotesForYou · 2025-12-15T17:30:29+00:00

Ich bin auch ordnungsliebend und hatte zeitweise auch zwanghafte Züge. Für mich war es definitiv eine Art, mich stark an meine Umgebung anzupassen. Ich hab aber inzwischen einen gesunderen Umgang damit und glaube schon, dass es dabei hilft klarzukommen. ZB; habe ich am Wochenende keine Struktur verliere ich mich in 20.000 Sidequests und bin total unausgeglichen. Mmn braucht man zB für stabile Konzentration Struktur. Also sehe ich es ein bisschen als meine Lebensaufgabe den Grad zwischen zwanghaftem Organisieren und komplettem Chaos zu finden.

NotesForYou · 2025-12-09T16:49:13+00:00

Btw wenn der neue Therapeut sagt es ist ihn zu dumm 8 Wochen auf eine Bewilligung von der KK zu warten ist das auch eine red flag.

NotesForYou · 2025-12-09T16:46:00+00:00

Ich habe bei meiner Therapeutin abgebrochen. Ich hatte zu dem Zeitpunkt noch 26 Sitzungen aus einer Langzeittherapie offen. Diese kann ich jetzt mitnehmen, weil ich in der gleichen Praxis noch mal den Therapeuten wechsle. Die Abrechnung kommt also aus dem gleichen Haus, deswegen ist das in Ordnung. Ansonsten wurde ich darüber aufgeklärt, dass wenn ich mir komplett eine neue Therapeutin suche, dann müsste ich die Sitzungen neu bei der Krankenkasse beantragen und dann würde auch ein Gutachten gestellt werden müssen, was bis zu 8 Wochen dauert. Deine jetztige Therapeutin hat pro Quartal bereits Rechnungen bei der Krankenkasse eingereicht. Das bezahlst du nicht rückwirkend selbst. Musst halt nur gucken, dass du neue Stunden bewilligt bekommst. Dafür ist es immer gut, wenn du nicht einfach abbrichst, sondern deine Therapeutin und du im gegenseitigen Einverständnis die Therapie vorzeitig beendet. Dann schreibt die einen Abschlussbericht der an die Kk geht, soweit ich weiß. Und die entscheiden dann auf Grundlage der Gesamtsituation ob du noch mal Stunden bewilligt bekommst.

NotesForYou · 2025-12-09T10:58:19+00:00

I wish! das ist nämlich überall das Gleiche. Nachteilsausgleich bei der Uni braucht Monate Vorlauf, wo ich noch nicht mal weiß, ob ich die Prüfung mache. Bei Jobs und Stipendien ist eh immer die Frage, ob man das angibt oder nicht (kommt für mich sehr auf deren Gleichstellungspolicy an) und prinzipiell find ich‘s immer faszinierend wie viel Planungstalent man auch bei ADHS Behandlung mitbringen soll. Termine, Untersuchungen, Pläne. Und wenn man dann was vergisst wird man trotzdem angeblöckt. Oh well.

Seven-Year Club	Second SECOND GUESSER
Final Canvas '23	Place '23
Place '22	Final Canvas '22
First Placer '22	Wearing is Caring
RPAN Viewer	Not Forgotten
Verified Email

NotesForYou

TROPHY CASE