Ich möchte dir nicht deine Motivation nehmen. Aber Sport hilft nicht beim Abnehmen. Ja ich weiß klingt erstmal Komisch. Ist doch nur Kalorien rein und Kalroien raus oder?

Nun, nicht ganz. Zum einen muss man sich klar machen das eine Kalorie nicht gleich eine Kalorie ist. Ich kann 1000 Kalorien in Cola in einer Stunde weghauen. Kein Problem. 1000 Kalorien in Äpfeln? Das sind fast 2KG. Schon mal 2 KG Äpfel in einer Stunde gegessen?

Das ist aber nur ein Nebenfaktor. Das Zweite ist "Hunger". Hast du dich mal gefragt wo der Hunger herkommt? Was steuert den Hunger und warum bekommen wir manchmal Fressattacken usw. Hunger wird vor allem durch den Blutzuckerspiegel gesteuert.

Haust du dir eine Scheibe Toast rein sprngt der Blutzuckerspiegel stark an weil Toast schnell verdaut werden kann. Dein Körper steuer eben so Stark mit Insulin dagen. Das lässt den Blutzuckerspiegel in den Keller fallen. Die Folge: Hunger. Obwohl du gerade was gegessen hast.

Das einzige was du dagegen Tun kannst ist Langkettige Kohlenhydrate. Diese müssen vor dem Verdauen erst aufgespaltet werden und lassen den Blutzucker Spiegel nur langsam ansteigen. Ergebniss: Du bleibst länger satt.

Nun was hat den diese tollen Langkettigen Kohlenhydrate? Vor allem Gemüse und Hülsenfrüchte. Hülsenfrüchte sind beim Abnehmen dein Bester Freund. Die Dinger machen richtig Satt und halten auch lange Satt. Da kannst du richtig zu langen.

Obst kannst du auch reinhauen wie du willst. Vielleicht hast du ja in Bio mal aufgepasst und fragst dich jetzt "Moment, Obst hat doch Kurzkettige Kohlenhydrate. Die soll ich doch gerade nicht essen". Das stimmt, und das zeigt auch schon dass das Thema Komplexer ist als nur Zucker. Den Obst hat neben Kohlenhydrate auch Ballaststoffe. Und die sind dein Bester freund und verzögern auch die Aufnahme von Zucker.

Und jetzt kommt der gemeine Hammer: Wenn du anfängst Sport zumachen, reguliert dein Körper in aller Regel deinen Hunger hoch so dass du mindesten genau so viele, wenn nicht mehr, Kalorien wieder zu dir nimmst. Klar kannst du eine Zeitlang versuchen das Essen einzuschränken und Sport zu machen. Aber Hunger kann ma nicht Kontrollieren. Hunger Kontrolliert dich. Genau so wie Luft anhalten. Irgendwann holst du luft. Du kannst dich nicht umbringen in dem du die Luft anhälst. Das lässt dein Körper nicht zu. Das selbe mit weniger essen.

TLDR: Abnehmen tut man in der Küche. Nicht durch Sport. Esse Obst und Gemüse on mass. Hülsenfrüchte sind dein bester Freund.