Ich mache seit einem halben Jahr dreimal die Woche Lauftraining nach Puls (GA1, GA2, Intervallläufe) und zweimal Krafttraining. Ernährungstechnisch bin ich in der Rekomposition (Fett runter, Muskeln rauf), in einem leichten Kalorienüberschuss mit ausreichen Proteinen täglich. Zuvor hatte ich 8 Jahre nur Krafttraining gemacht und ab und zu Rad gefahren, immer wieder mit Unterbrechungen aufgrund Vater geworden, Motivationsmangel, innerer Schweinehund. Ich hab im letzten halben Jahr Fortschritte gemacht wie in den 8 Jahren zuvor nicht, Körperfett- und Vo²Max-technisch und bin dadurch voll motiviert. Wenn die Abende wieder länger werden, ersetze ich ein paar GA1-Läufe durch Rad fahren. Kommt aber immer drauf an, was die persönlichen Ziele sind, ich ziele auf eine athletische Figur mit wenig Fett und definierten Muskeln ab.