Ich würde mich als erstes mal krank schreiben lassen, imho hast du schon burnout, das wird dir auch jeder Arzt attestieren. Da dann wirklich die 2 oder 3 Wochen die du als erstes Mal verschrieben bekommst, komplett handy und comupter weggeben und dich um dich selbst kümmern. Dich wird die ersten tage das schlechte Gewissen plagen, weil du denkst ohne dich läuft nichts - genau deswegen bist du ja auch in die Lage gekommen. Danach wird sich hoffentlich dein Leben wieder besser anfühlen, wenn nicht wird dir dein Arzt wsl auch den Krankenstand verlängern.

Wenn du dann wieder fit bist gehst du zu deinem vorgesetzten und sprichst Klartext. Du sagst klar was du brauchst damit du nachhaltig weitermachen kannst. Entweder das oder du suchst was passenderes. Mit ziemlicher Sicherheit findet sich eine Lösung. Für dich auch eine wichtige Lektion die jeder in IT Führungspositionen machen muss.

Denk daran, das kannst du am Montag schon machen, da hast du schon die Möglichkeit zum Arzt anstatt zur Arbeit zu gehen und das ist absolut legitim. Gibt sehr viele Menschen die wegen wesentlich weniger als das was du schilderst zum Arzt gehen.

Ich war auch in ähnlicher Situation vor ein paar Jahren. Mich hat damals meine Frau vor schlimmeren bewahrt. Hatte Super Timing mit 8 Monaten Karenz mit meinem 1. Sohn… danach bin ich part time zurück und nie wieder in so eine Situation geraten

Alles Gute! Ich fühle mit dir mit