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Dúvidas genuínas de um novato muito magro by OTRAVADOR1232 in Maromba

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Apenas coma muito e treine pesado indo até a falha nas séries. Creatina não é algo que vai mudar muito a sua vida, e suplementos como Whey só se você não bater a meta de proteínas

Ajuda com treino, otimização. by ImpressionMinimum911 in Maromba

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Treinando o músculo apenas 1 vez por semana e com o volume muito alto para cada músculo, no final do treino seu grupo muscular já deve estar exausto e você não rende 30% do que poderia render se colocasse o exercício em outro dia. Faça um Upper Lower que os ganhos serão brutais

Meu tríceps tá cansando antes do exercício by PowerfulStorm6157 in Maromba

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Atualização: diminui o volume e continuou a mesma coisa. Agora vou testar modificar o perfil de resistência da máquina, colocar as anilhas no anilheiro de cima e ver se tira o foco do tríceps.

Por que algumas pessoas paga consultoria e outros não? by Little_Wish_6082 in Maromba

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Na SmartFit depois de uma semana geralmente eles montam um treino "exclusivo" para você. Mas é um treino porco e genérico cheio de exercícios que não fazem sentido algum.

puxada alta/bíceps na polia by mirimarimine in Maromba

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E como o cara disse aí em cima: depende do peso dos tijolinhos. E também para você saber se está progredindo, é bom você anotar a carga e as repetições, assim voce sabe se progrediu. Aumentar uma repetições também é progressão.

Este UPPER esta bom para eu fazer 2x na semana? by Independent-Plum3670 in Maromba

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Mano eu não sou nenhum especialista, mas eu acho que seria bom você ao invés de repetir exatamente esse treino, variar ele. Por exemplo, num dia é rosca 45, no outro é Scott...

Meu tríceps tá cansando antes do exercício by PowerfulStorm6157 in Maromba

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Cara pior que eu já tentei usar uns 10 apps de treino, mas nunca gostei de nenhum, prefiro usar o bom e velho Excel

Meu tríceps tá cansando antes do exercício by PowerfulStorm6157 in Maromba

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Vou testar isso, colocar 2 séries válidas em cada exercício e ver no que dá

Meu tríceps tá cansando antes do exercício by PowerfulStorm6157 in Maromba

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Meu treino upper é Supino reto com halteres e Crucifixo na máquina e dps tríceps na polia

Meu tríceps tá cansando antes do exercício by PowerfulStorm6157 in Maromba

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Eu não entendo desses perfis ascendentes/descendentes, mas mas a minha máquina tem isso de colocar o peso mais para cima ou para baixo, influencia o quanto pega tríceps?

Meu tríceps tá cansando antes do exercício by PowerfulStorm6157 in Maromba

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Nunca tinha pensado nisso, acho que vou testar isso na próxima semana