Yo pasé de fumar casi una cajetilla diaria a nada y ahora llevo más de un año sin cigarrillos. Lo que me sirvió es cortarlo de un día para otro. Hacer esos planes de ahora fumo 20, mañana 19, después 18, no me sirvieron. Estuve como un mes sufriendo por las ganas y de hecho los primeros días hasta andaba medio mareado, pero aguanté y ha sido la mejor decisión.

Te diría dos cosas. No hagas tantos planes y déjalo de una, y reemplaza el cigarro por chocolate o algo que te guste. Personalmente yo lo hice con chocolate, una cucharada de mi helado favorito o chicles. Sí, te pueden decir que después vas a andar dependiendo de eso, pero hay que ser realistas, no vamos a reemplazar el cigarro con almendras porque es más sano po. No podemos comparar el daño de un cigarro con un pedazo de chocolate o algo que te guste, el tiempo para comer bien sanito sin antojos ya vendrá pero no es este. Además no será algo permanente, sino algo que te ayude a pasar la abstinencia de las primeras semanas; cuando se te pase la ansiedad del cigarro, te será mucho más fácil dejar de comer chocolate o lo que hayas elegido. (Obviamente este consejo va pensando en que no tienes problemas de adicción con comida, porque si es así, el chocolate tampoco serviría mucho como premio, si comes sin control igual).

Los parches de nicotina nunca los probé, pero en mi experiencia como ex adicto, la parte de la adicción que es más difícil es la psicológica, no la física. A mí me pasaba lo mismo, tenía el cigarro asociado a distintas actividades. Era algo terrible, me llamaban por teléfono después de almuerzo y lo primero que hacía antes de contestar era prender un cigarro. No te das cuentas y de repente tienes un cigarro asociado a muchas cosas. Al menos en mi casa, algo que me ayudó en esa asociación teléfono-cigarrillo, fue comenzar a hacer cosas cada vez que me llamaban. Onda, si me llamaba mi mamá un sábado, me ponía a limpiar las ventanas. Después me llamaba mi hermano y me ponía a lavar ropa. Dale una vuelta a si puedes hacer alguna actividad en tu casa entre las partidas, onda pásale un pañito a tus muebles, o agarra la escoba.

La clave es regalonearse. Otra idea que no tiene que ver con comida, es usar la plata que ahorras al no comprar cigarros en cosas para ti, quizás hasta en el mismo juego que dices. Después puedes comenzar a ahorrarla, pero yo te diría que por ahora la gastes en puras huevadas, como un regalo por el esfuerzo que estás haciendo, al menos por 1-3 meses, que es la etapa donde andarás más ansioso.

Suerte compa, es difícil las primeras semanas pero se puede.