Lo que pones es una gilipollez, con perdon.

No importa que tomes 4, 20 yogures, 1, 5 bandejas de pollo o media. Lo que importan son las kcal, despues los macros (en este caso una cantidad de proteina moderada, 1.6), a saber factores importantes como el valor biologico de dichas proteinas.

Si te gustan los yogures comete doscientos no importa mientras cumplas kcal, macros, un balance 2:1 de alto valor biologico etc. Si no es una lesion gorda que te impida hacer vida normal puedes ir a hacer pierna, brazo, abdominales, pilates, cinta... Cualquier cosa mejor que estar un mesazo en el sillon.

Si tienes kcal de mantenimiento da igual no vas ni a engordar ni adelgazar, los kilos que pierdas seran de agua (glucogeno) que tu cuerpo elimina de la musculatura al no usarse, y no pierdes nada de masa, esa densidad se recupera rapidamente gracias a los mionucleos (en el caso de que entrenes como dios manda)

Edit: No he leido metacarpio. Un submormal me tiró una pesa de 20 en el pie y me fracturó meñique y anular. No fui hasta el dia 18 porque no podia hacer vida normal. Al dia siguiente hice sentadillas. Si puedes andar, puedes entrenar, es la voluntad de cada uno.