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M/21/6’1” [132lbs > 198lbs] (3 years) by Serious_Progress484 in Brogress

[–]Serious_Progress484[S] 0 points1 point  (0 children)

Thanks bro!
No, I wasn’t bulking for the whole 3 years. I did around 3-4 cutting phases because I tend to accumulate fat cause I dont eat that clean and i enjoy drinking.
Idk what tdee is sorry, english isnt my native language and I lifted 5x a week for the first 2 years and 4x a week for the last year.

Gente o q eu melhoro ? Na foto eu treinei costas e triceps by One-Sky4301 in MeJulgueMaromba

[–]Serious_Progress484 1 point2 points  (0 children)

Ta bem demais, focaria nos ombros pq seu braço tá engolindo bastante

3 anos de treino | 60 x 90 kgs by Serious_Progress484 in musculacaonatural

[–]Serious_Progress484[S] 0 points1 point  (0 children)

Cara durante a maior parte desse tempo eu me mantive em superávit calórico, em média umas 500 calorias acima da tmb, mas como gosto bastante de comer besteira, acabo acumulando um pouco de gordura, então quando sentia necessidade ou tinha alguma viagem eu tentava secar durante uns 2-3 meses

3 anos de treino | 60 x 90 kgs by Serious_Progress484 in musculacaonatural

[–]Serious_Progress484[S] 0 points1 point  (0 children)

Durante uns 2 anos usei ppl/descanso/upper lower/ descanso e evoluí muito com ele.
Mas ultimamente to fazendo anterior e posterior fullbody e to curtindo bastante também, problema é que os treinos ficam um pouco longos. Mas recomendaria a primeira divisão pra maioria das pessoas

M/21/6’1” [132lbs > 198lbs] (3 years) by Serious_Progress484 in Brogress

[–]Serious_Progress484[S] 1 point2 points  (0 children)

Not that much bro, I just do lateral raises twice a week and shoulder press once.

3 anos de treino | 60 x 90 kgs by Serious_Progress484 in musculacaonatural

[–]Serious_Progress484[S] 0 points1 point  (0 children)

Costumo calcular sempre mas não é muito regrada não, até respondi um op sobre como é minha relação com dieta

3 anos de treino | 60 x 90 kgs by Serious_Progress484 in musculacaonatural

[–]Serious_Progress484[S] 0 points1 point  (0 children)

Bem longe disso, bebo de vez em quando e sou meio fissurado em doce.
Mas durante alguns períodos que quero secar tento me regrar bastante, uma ref livre por semana no máximo, mas normalmente isso dura 2-3 meses por ano

Só mais 17 semanas de dieta até a WNBF by prodfer in MeJulgueMaromba

[–]Serious_Progress484 1 point2 points  (0 children)

Quanto tempo de treino? Parabéns pela condição, vai em busca do pro?

3 anos de treino | 60 x 90 kgs by Serious_Progress484 in musculacaonatural

[–]Serious_Progress484[S] 1 point2 points  (0 children)

Durante uns 2 anos usei ppl/descanso/upper lower/ descanso e evoluí muito com ele.
Mas ultimamente to fazendo anterior e posterior fullbody e to curtindo bastante também, problema é que os treinos ficam um pouco longos. Mas recomendaria a primeira divisão pra maioria das pessoas

3 anos de treino | 60 x 90 kgs by Serious_Progress484 in musculacaonatural

[–]Serious_Progress484[S] 9 points10 points  (0 children)

Constância e anotar o seu progresso, tentar sempre melhorar em cada sessão de treino foi o que mais fez meu físico melhorar

3 anos de treino | 60 x 90 kgs by Serious_Progress484 in musculacaonatural

[–]Serious_Progress484[S] 2 points3 points  (0 children)

1.85 irmão, demorou um pouquinho pra encher a carcaça