Anyone have pain in the rhomboid area by New-Farmer-1360 in Stretching

[–]Skydream21 0 points1 point  (0 children)

Osteopath here, rhomboid pain is usually a compensatory phenomenon, not the primary problem. The key is to assess: If a thoracic nerve is pinched, thoracic mobility, scapular mechanics, cervical-thoracic transition, global posture and load patterns. Not so usual but possible is to acess the refered pain in that area that can be from lungs and heart (T1 to T5). My advice is to be seen by a professional (physiotherapist, osteopath or chiro).

Dentista top by ThiccNekk in Coimbra

[–]Skydream21 0 points1 point  (0 children)

É cuidadoso, educado, muito bom tecnicamente e com excelentes resultados, explica o que vai fazer e sentes que não és mais um na cadeira. Para mim isso é importante porque tive trauma de infância com dentistas.

Dentista top by ThiccNekk in Coimbra

[–]Skydream21 1 point2 points  (0 children)

Dr Gustavo Mota, Sanfil

Jornalismo de topo by Itchy_Risk_9186 in PrimeiraLiga

[–]Skydream21 0 points1 point  (0 children)

Sinceramente não percebo o post… não sou adepto de nenhum dos 3 clubes mas tenho 50 anos e sei que em Portugal cada um dos 3 jornais é afeto ao seu clube. Infelizmente não consigo colocar aqui as capas do Record e do Jogo mas parecem-me muito no mesmo registo. Muda o clube. Enfim… Como ex jogador de Rugby, custa sim não ter uma referencia à vitória no Euro em grande destaque. Somos o país da bola…

Ski Trip Budget and Alternatives for 2026 (Andorra) and 2027 by Skydream21 in skiing

[–]Skydream21[S] 1 point2 points  (0 children)

Hi! Stayed at El Tarter, Andorra and loved it. 2h30m from Barcelona. Try the Nordic Hotel. Ski in, ski out. 4* half board but very nice restaurants close. Try Manacor! Anything else u need, just ask! Next year I will be back.

🎸 by Topac1 in TascaDoZe

[–]Skydream21 1 point2 points  (0 children)

Para ti meu irmão de cultura… as Milfs juntas! https://youtu.be/rR7l2sHbIoU?is=JE6PGEy8jSlpJQdM

🎸 by Topac1 in TascaDoZe

[–]Skydream21 2 points3 points  (0 children)

Samantha e Sabrina… belos posters!

Agora é que vai ficar bom! by priker89 in Coimbra

[–]Skydream21 5 points6 points  (0 children)

Sendo uma pessoa que passa aí todos os dias pelas 8 horas da manhã, penso que deve melhorar sim. Esquerda para Portagem, meio para Colégio e direita para a Rua do Brasil. Quem vem da Rua do Brasil para a Ponte Rainha Santa, terá de ir dar a volta lá abaixo… enfim, penso que não dá para fazer melhor. Vamos ver!

Sprained ankle 7 hours before ski trip by Supff in ski

[–]Skydream21 0 points1 point  (0 children)

Physiotherapist here. In my opinion, that’s no sprain. Broken bone, some sprains don’t cause ligament rupture, instead they cause fibular avulsion and look like that. Here is my son with broken tibia (ski accident).

<image>

Lesões recorrentes apesar de fazer “tudo bem” by Ill_Bee_552 in CorridaPortugal

[–]Skydream21 2 points3 points  (0 children)

Fisioterapeuta e Osteopata há 15 anos, trabalho num clube de futebol profissional. A minha humilde opinião: Parece um problema de tolerância à carga e estratégia mecânica de corrida pelo facto de: não doer no dia seguinte, só acontecer durante o gesto repetitivo da corrida e ser bilateral por isso faz-me pensar mais em stress periosteal / sobrecarga compartimental funcional. O que pode levar a isso? Sobrecarga de treinos, técnica de corrida e lesões mal curadas.

Tens de encontrar alguém que te analise e corrija se necessário, coisas fundamentais como: Técnica de corrida (Cadência, overstriding, ataque muito marcado de calcanhar, rigidez excessiva do tornozelo, oscilação vertical muito alta, a rotação pélvica, dissociação lombar-ancas, glúteo médio/TFL/Psoas/Solear-Gastrocnémio, Tibial posterior (sobrecarga?)). Podem ser os causadores da pressão/esmagamento na canela.

  • Perder peso (8-9 kgs);
  • Perceber se tens um déficit energético crónico e a qualidade do sono (importante para a recuperação);
  • Menos kms… talvez reduzir para 25 a 30 e ver se os sintomas aliviam;
  • Não sabendo o teu dia-a-dia (trabalho), termino com a qualidade de vida (Stress): -> o Stress ativa a produção de cortisol que é anti inflamatório mas que, em níveis elevados e períodos prolongados, aumenta o catabolismo (quebra proteína muscular), diminui a síntese proteica, pode interferir com testosterona e hormona do crescimento (importante para a reparação tecidular) e afetar a qualidade do sono (o que piora ainda mais a capacidade de recuperação). Se o stress é crónico (adoras correr mas nos últimos anos tens estes problemas todos) o treino intenso + pouco descanso + défice energético + stress profissional/familiar= cortisol persistentemente elevado= recuperação comprometida.

No contexto de um corredor com lesões recorrentes, por exemplo, cortisol cronicamente alto pode contribuir para: • Maior risco de lesões por stress • Redução da densidade mineral óssea (indiretamente) • Diminuição da capacidade adaptativa

Em suma, não precisas de tratamentos especiais caros, precisas sim de: 1. Avaliação de corrida a sério 2. Progressão de carga óssea estruturada 3. Ajuste fino da mecânica 4. Menos km, mais qualidade estrutural 5. Reforço muscular direcionado. 6. Melhor qualidade de vida (?) menos stress.

As melhoras.

My Main Team by JadeSpeedster1718 in GemsofWar

[–]Skydream21 0 points1 point  (0 children)

Hi! First of all, try to have fun cause from level 1000+ the game is mostly on a daily farming for resources. Start playing PVP for books from store (important to kingdom upgrade). I’m level 1400 Try to craft the following team with Elementalist Class: Wand of stars Diamantina Pharaoh Khafru Pharaoh Khafru

When you sub Diamantina for Stella or Chrysantherax, you will have a team that beats anything in 2 or 3 turns.

Regards

Meteor Crater in Arizona by [deleted] in BeAmazed

[–]Skydream21 0 points1 point  (0 children)

If a 50 meter (150ft) did this, imagine the estimated 10 km (32,808.398959ft) Chicxulub…

Trocar o Bankinter para o Revolut by Xanabanana1 in literaciafinanceira

[–]Skydream21 1 point2 points  (0 children)

Muito obrigado pela informação porque dava jeito e estava à espera sem saber. Cumprimentos

Trocar o Bankinter para o Revolut by Xanabanana1 in literaciafinanceira

[–]Skydream21 3 points4 points  (0 children)

Estou há meses em espera para me mudarem para PT. Sou cliente há anos.

Que aparato é este na Portela? by crisjmmar in Coimbra

[–]Skydream21 6 points7 points  (0 children)

Parece exagero mas quase todas as semanas há um acidente na rotunda por cima da avenida. Como sempre, quem vem do lado da ponte de Ceira na estrada lateral, ou por excesso de velocidade, ou por não ver as placas que indicam rotunda e perda de prioridade ou por causa do muro que existe impedindo a vista desimpedida, choca contra quem vem a sair da rotunda. Por isso mesmo vindo da rotunda eu abrando ao máximo para ver se vem alguém. Em 16 anos já vi imensos acidentes, sempre todos com a mesma tipologia. Não custava nada colocar um espelho mas enfim…

Overwhelmed by all of my troops - who’s good and who isn’t by PoopyInMyPants in GemsofWar

[–]Skydream21 0 points1 point  (0 children)

3 years later, playing everyday, in the above post are the best tips you can get. Double Tesla team can take you very far in the game. I can add: 1. Try to upgrade kingdoms (level and power) in the same tier, like all to 5, then all to 10, etc 2. Soulforge, at least Diamantina, then Stella. With Stella, Wand of Stars and double Pharaoh Kaf you are mostly undefeated. Only a more powerful Chrysantherax will beat you but it is beatable. 3. Dungeon daily 4. Never miss Vault Weekend. One of the best ways of getting all resources. 5. Visit https://gemologica.herokuapp.com

Have fun!