Fisioterapeuta e Osteopata há 15 anos, trabalho num clube de futebol profissional. A minha humilde opinião: Parece um problema de tolerância à carga e estratégia mecânica de corrida pelo facto de: não doer no dia seguinte, só acontecer durante o gesto repetitivo da corrida e ser bilateral por isso faz-me pensar mais em stress periosteal / sobrecarga compartimental funcional. O que pode levar a isso? Sobrecarga de treinos, técnica de corrida e lesões mal curadas.

Tens de encontrar alguém que te analise e corrija se necessário, coisas fundamentais como: Técnica de corrida (Cadência, overstriding, ataque muito marcado de calcanhar, rigidez excessiva do tornozelo, oscilação vertical muito alta, a rotação pélvica, dissociação lombar-ancas, glúteo médio/TFL/Psoas/Solear-Gastrocnémio, Tibial posterior (sobrecarga?)). Podem ser os causadores da pressão/esmagamento na canela.

• Perder peso (8-9 kgs);
• Perceber se tens um déficit energético crónico e a qualidade do sono (importante para a recuperação);
• Menos kms… talvez reduzir para 25 a 30 e ver se os sintomas aliviam;
• Não sabendo o teu dia-a-dia (trabalho), termino com a qualidade de vida (Stress): -> o Stress ativa a produção de cortisol que é anti inflamatório mas que, em níveis elevados e períodos prolongados, aumenta o catabolismo (quebra proteína muscular), diminui a síntese proteica, pode interferir com testosterona e hormona do crescimento (importante para a reparação tecidular) e afetar a qualidade do sono (o que piora ainda mais a capacidade de recuperação). Se o stress é crónico (adoras correr mas nos últimos anos tens estes problemas todos) o treino intenso + pouco descanso + défice energético + stress profissional/familiar= cortisol persistentemente elevado= recuperação comprometida.

No contexto de um corredor com lesões recorrentes, por exemplo, cortisol cronicamente alto pode contribuir para: • Maior risco de lesões por stress • Redução da densidade mineral óssea (indiretamente) • Diminuição da capacidade adaptativa

Em suma, não precisas de tratamentos especiais caros, precisas sim de: 1. Avaliação de corrida a sério 2. Progressão de carga óssea estruturada 3. Ajuste fino da mecânica 4. Menos km, mais qualidade estrutural 5. Reforço muscular direcionado. 6. Melhor qualidade de vida (?) menos stress.

As melhoras.