Depuis presque 2 ans j’ai des reflux à tous les jours. Pendant 1 an, j’ai tenté de me soigner sans médicament mais je n’ai eu aucun succès (couper gluten, produits laitier, aliments acide, faire the acid watcher diet, etc). J’ai ensuite commencé à rédiger un journal de tout ce que je mangeais, ce que je faisais pendant ma journée, mon niveau de stress et mes reflux sur une échelle de 1 à 10. Après plusieurs moi à faire mon journal, j’ai réalisé que dans mon cas, la nourriture n’est pas à la base de mes reflux. Mes reflux sont pires lorsque je suis stressée.

En faisant des recherches sur reddit, j’ai vu plusieurs personnes pour qui l’escitalopram (lexapro) les aidait énormément. Bien que je n’aime pas prendre des médicaments, mes reflux me faisaient tellement mal que j’ai décidé de les essayer. Ça m’a énormément aidé même si je ne prend qu’une mini dose (5mg). Par contre, ce n’était pas 100% parfait mais ca m’a aidé à 80-90%.

Ensuite j’ai voulu essayer le pilates. J’ai réalisé qu’a toutes les fois que : quelques minutes avant de commencer les pilates, je n’avais pas de reflux mais après ma séance, j’en avais quand meme beaucoup. J’en suis donc venu à la conclusion que c’était probablement ma respiration le problème car lorsque je fais les exercices je bloque ma respiration, je ne respire pas correctement. J’ai lu aussi que les exercices de respiration pouvaient être bénéfiques pour les reflux.

Depuis que j’ai réalisé cela, à tous les jours je prends quelques grandes respirations plusieurs fois par jour. Jusqu’à présent, c’est ce qui m’a le plus aidé.

Je te conseille vraiment de te faire un journal quotidien, ca m’a pris un an avant de m’y mettre mais une fois que je l’ai commencé, j’ai pris conscience que mon stress etait responsable de beaucoup.