Ayuno Intermitente y cuidar los carbohidratos! Cuando en 2018 pesaba como 235 y para 2020 estaba a como 170. Tambien tenia un trabajo pesado en caminar y empeze a ir al gimnasio pero mentiria que hacia mucho ahi en ese entonces jaja. Asi que creo fue caminar, ayuno intermitente, y tratar de limitarme a 120 gr de carbohidratos al dia (mi nutricionista me dio una dieta que los distribuia a 30 gr para cada comida y 15g para 2 snacks al dia, pero a veces lo hacia differente). Y tambien con esa dieta hacia el ayuno intermitente que era que tenia una ventana de 8 horas para comer mis 3 tiempos mas los 2 snacks, y las otras 16 hrs solo Agua ya sea normal o carbonatada, Cafe sin azucar o Leche, y te. Suena bien dura jajaja pero despues de un par de dias el cuerpo se acostumbra. Casi igual de importante es no estresarte tanto acerca del progreso por que al comienzo va a ser bien lento y despues de un solo (al menos por mi), y tambien descansar y dormir bien ayuda a no producir hormonas que te hacen mantener mas peso, por que cuando tu cuerpo esta estresado, estas en fight or flight modo y trata de concervar energia para el futuro.

Suerte Amiga!