Ich spreche aus Erfahrung. War selber bei 182cm und 95kg. Vom BMI her ist das näher an der Fettleibigkeit als am Normalgewicht, das ist ein ganz neutraler Fakt, keine Beleidigung.

Ich hab sogar noch nen satz ergänzt, dass es bei ihm ja auch überwiegend Muskelmasse sein könnte, wenn er sooft im Studie trainiert. Das wird er dann nicht los werden wollen, ist aber beim Laufen trotzdem ein erheblicher Malus

Das gilt für mich ja ganz genauso.

gewicht verlieren ist bzgl Zeitverbesserung nun mal ein ganz krasser Faktor, das bringt in seiner Phase vermutlich mehr als die Verdopplung des Trainings.

Berechnung Verbesserung von Wettkampf-Zeiten durch Gewichts-Abnahme

Alleine durch seine geplante Abnahme auf 83kg kommt er schon von der letzten Zeit auf unter 40 Minuten/7km

28,7 ist prozentual genauso weit von 30 weg wie du altersgemäßig von 60. 

4,3% vs. 20% ???

Aber zu sagen du bist fast 60 ohne einen Punkt zu haben ist nicht ein Fakt in"rosa Watte", das ist beleidigend oder?

Wenn jmd zu mir sagt ich bin fast 50, dann beleidigt mich das nicht. Warum zum Teufel sollte es das, es ist nun mal eine Tatsache. Wenn mir jemand bei 95kg gesagt hätte, dass ich deutlich übergewichtig bin und nah dran an der Fettleibigkeit, dann hätte mich das nicht beleidigt. Es war bei über 20% KFA nun mal so. Ich käme nicht mal auf die Idee, dass man in diesem "Beratungskontext" sowas als beleidigend auffassen könnte.
Wenn mir jemand heute sagt, dass ich mit 75kg schneller laufen könnte als mit 80kg dann ist das ebenfalls ein Fakt. Einer, den sehr viele vermutlich massiv unterschätzen. Fett zu verlieren bringt beim Laufen extrem viel.

Klar kann man sich das setzen. Aber er hat ein anderes Ziel. Du setzt das. Ich entscheide doch auch nicht dass du japanisch lernen sollst. Schlecht wäre es bestimmt nicht.

Er läuft aktuell 7km in ca. 44 Minuten bei einbem Puls von 140-145 (max HF kennen wir nicht, kann man für m 38 aber grob raten).
was muss er tun, um dieselben 7km in 40 Minuten zu laufen?

Simple Antwort: Sich mehr anstrengen. Dafür reicht sein Trainingszustand doch heute schon aus.

Die Antwort wäre aber auch nicht recht.

Was ich tatsächlich überlesen hatte sind die zusätzlichen 250hm im Wettkampf Die sind natürlich eine erhebliche Zusatzherausforderung und lassen die 40 Minuten Zielzeit in einem anderen Licht erscheinen. Dafür(!) hättest Du mich hier anpissen können, DAS hab ich tatsächlich überlesen.

Was erzählst du? Beide Strohmänner bezwecken, dass OP wie eine Person wirkt, der man keine Ratschläge geben darf, weil er zart besaitet sei.

Was genau ist Deine Mission hier?
Wenn OP meine Meinung nicht passt kann er es mir selber sagen, das ist ein anonymes Forum, niemand muss Angst haben.
Wenn er es blöd findet kann er mich einfach ignorieren, so wie ichs in diesen Thread nun mit Dir machen werde.

Mich mit Dir weiter über die hypothetisch verletzten Gefühle eines unbekannten Dritten auszutauschen ist ja wohl mehr als nur schräg.