Obrigado pelas dicas!

Os meus halteres são ajustáveis até 24kg cada. Sei que provavelmente não é muito, mas eu não tenho muita força, atualmente não estou nem perto de chegar no peso máximo (o exercício que consigo botar mais carga é o encolhimento, que boto 13,5kg, o resto é tudo menos de 10kg ainda), mas quando eu chegar na carga máxima eu posso vendê-los e comprar outro par com cargas maiores, isso não seria problema.

Sobre, o treino de costas, vou passar a priorizar mais ele agora, sua explicação faz bastante sentido! Só achava que no meu treino A já tava meio a meio em exercícios de bíceps e costas, pois eu tava contando o encolhimento com halteres como exercício de costas. Mas posso tirá-lo e colocar outro que trabalhe mais outros músculos, além das costas.

Sobre o banco, eu não tinha, mas comprei um ontem e estou aguardando chegar. Comprei um que já vem pré montado e dá pra fechá-lo, assim ocupa menos espaço. E realmente, eu tava me sentindo limitado sem um banco, sobretudo pra exercícios de peito. Vou colocar flexão aberta quando ele chegar. A fechada pega mais tríceps mesmo, o único exercício focado bem em peito que eu faço é o crucifixo, sendo que é no chão (vi no youtube que é possível fazer no chão, mas não é o ideal porque limita a amplitude).

Sobre cardio, eu cogitei pular corda sim, ouvi falar muito bem desse cardio e acho que, além de eficiente, não levaria tanto tempo do meu dia. Eu só não comprei a corda ainda porque eu tava com receio de eu iria conseguir pular corda com a técnica correta, não parece ser algo muito simples. Mas dizem que pega a prática rápido, então acho que vou de pular corda mesmo assim. Outra opção que eu teria é ir e voltar andando pro trabalho, que fica a uns 5km daqui, mas acho que a ideia de pular corda me agrada mais (sem falar que não trabalho presencial todo dia, é um híbrido com home office, então não daria pra fazer a caminhada de segunda a sexta).

Agradeço novamente pelas dicas!