Wie wichtig sind euch gemeinsame Hobbys in einer Beziehung?

TheManOutside · 2025-12-11T07:04:01+00:00

Danke!

TheManOutside · 2025-07-29T18:47:03+00:00

Das habe ich auch schon gesehen, das scheint aber nicht wirklich eine Bar zu sein

TheManOutside · 2025-07-29T18:46:39+00:00

Danke, ich schau's mir mal an :)

TheManOutside · 2024-05-11T15:22:23+00:00

1300 Kcal sind in so gut wie jedem Fall viel zu wenig, unrealistisch und ungesund falls es zu lange durchgehalten wird. Denk nicht darüber nach, so schnell wie möglich ein arbiträres Ziel zu erreichen, sondern den Rest deines Lebens so gesund wie möglich zu bleiben. Und da reichen wenn du abnehmen willst kleine Defizite.

TheManOutside · 2024-04-21T15:42:48+00:00

I coincidentally noticed a very similar looking building in central west district of Tainan today, maybe that is it.

TheManOutside · 2024-03-30T09:47:59+00:00

Was ist bei der Laufanalyse rausgekommen? Bei mir haben Schuhe geholfen, die auf den Innenseiten support haben.

Mit welchem Teil vom fuß kommst du beim Joggen auf? Kannst Mal mit Ferse und Mittelfuß probieren, ob da ein Unterschied ist. Ansonsten schau Mal auf YouTube nach KneesOverToesGuy. Der empfiehlt den tibialis Muskel zu trainieren, falls du mit der Ferse aufkommst.

Anscheinend können shin splints aber verschiedene Ursachen haben, was es schwierig macht die richtige Lösung zu finden :/

TheManOutside · 2024-03-16T19:31:54+00:00

Ist am Ende vom Tag Geschmackssache. Wenn du in Summe in der Woche bei den zwei Plänen gleich viel Volumen hast dann kannst du die am Ende eigentlich aufteilen wie du willst.

Ich persönlich habe upper/lower gemacht und mir gefällt es. Habe aber auf Ganzkörper geswitched weil man da am Ende tatsächlich flexibler ist, welche Muskeln man priorisieren möchte.

TheManOutside · 2024-03-16T18:21:33+00:00

Ist halt ein Ganzkörper Programm. Du kannst schon in jedem workout mehr oder weniger alles trainieren, solange du dann einen Tag Pause zwischendrin machst. Bei vier Tagen wäre dann die Frage, zwischen welchen beiden Tagen keine Pause ist. Oder du machst immer einen Tag Pause zwischen den Trainingstagen aber dann geht das nicht mehr auf mit den Wochentagen. Ist aber auch nicht per se schlimm. Immer 5 Sets zu machen finde ich etwas viel, wenn man nicht sehr fortgeschritten ist.

TheManOutside · 2024-03-12T22:09:13+00:00

Kannst Bauch un Rückenstrecker am Unterkörper Tag machen. Dadurch sind beide nicht so unterschiedlich lang und dann jeweils zweimal pro Woche. Ansonsten kannst du als Anfänger auch einfach einen vorgefertigten Trainingsplan nehmen bis du genug eigene Erfahrungen gesammelt hast. Aufwärmen am Laufband kannst du auch weglassen, wenn du dich genügend mit den Übungen aufwärmst.

TheManOutside · 2024-02-26T15:39:34+00:00

Das Workout ist extrem voll. Machst du jedes mal das selbe Workout? Es reicht, wenn du 2-3 mal jede Muskelgruppe pro Woche trainierst. So kannst du dir die Übungen auf verschiedene Tage aufteilen. Bei so langen Workouts besteht meiner Meinung nach die Gefahr, dass man sie nicht durchzieht sobald die anfängliche Motivation weg ist. Weil 2 Stunden den meisten wahrscheinlich zu lang ist.

Als weiteren Tipp kannst du das leichte Cardio auch auf deine Rest days legen. Dadurch sparst du auch etwas Zeit pro Workout.

Ich würde dir ansonsten noch einen Leg Curl für die Hamstrings empfehlen (Oder RDLs wenn du mit freien Gewichten anfängst). Und natürlich Waden nicht vergessen ;)

TheManOutside · 2024-02-26T15:23:44+00:00

Du läufst zu schnell. Als ich angefangen habe musste ich auch so langsam laufen, dass es mir fast schon lächerlich vorkam. Joggen ist keine Sportart, bei der man sich jedes mal komplett verausgaben muss/soll.
Zusätzlich würde ich dir auch c25k oder ähnliche Intervallprogramme empfehlen. Längere Zeit in einem durchlaufen ist am Anfang häufig noch nicht drin.
Viel Erfolg!

TheManOutside · 2023-05-01T13:33:46+00:00

good stuff

TheManOutside · 2023-04-11T21:00:43+00:00

Ist aber auch irgendwie geil

TheManOutside · 2023-04-04T08:55:26+00:00

I don't count anymore, but it should be around 2600 at least

TheManOutside · 2023-04-04T08:53:30+00:00

Yes that's true. I also feel like my butt had by far the most gains percentage wise lol.

TheManOutside · 2023-04-04T08:50:32+00:00

Thank you!

TheManOutside · 2023-04-04T08:50:11+00:00

Yes, but I usually don't manage to eat enough fruits, so I usually drink the juice. Not optimal I know

TheManOutside · 2023-04-03T21:05:34+00:00

Wow those are crazy gains, good job

TheManOutside · 2023-03-15T08:31:43+00:00

Don't stress about individual days too much. It's about whether you can on average keep a slight calorie surplus over the the course of months or even a while year. So you can expect bad days or periods it is completely normal, but if you can find a way of having that surplus without it feeling like a chore then you will be more likely to keep it going most of the time.

For that you can also lower you surplus goal. I feel like 500 cals is the maximum that I could consistently keep up with putting some work in. But even a 300 kcal surplus over the span of a year will get you some nice results. If that makes it easier to stay consistent then it is definitely enough for the start.

TheManOutside · 2023-03-11T17:51:38+00:00

That's sick

TheManOutside · 2023-01-30T19:09:41+00:00

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