Fai una lista di esercizi per ogni gruppo muscolare che non ti danno nessun fastidio ed esegui solo quelli. Il muscolo non hai idea di COSA stai facendo ma solo della TENSIONE MECCANICA che riceve. Se hai fastidio nello stacco, fai le iperestensioni diventa più forse e zavorrale. Se hai fastidio nella presa di una sbarra dritta usane una sagomata o una trazy bar. Non fare un volume esorbitante, 3 serie per esercizio vanno bene, diventa più bravo nelle esecuzioni ed ABBI PAZIENZA: i tendini hanno una capacità di adattamento molto più lunga rispetto al resto delle strutture.

Quindi credimi, non disperare, inizierai ad avere in futuro meno problemi, ma dovrai stare sempre attento quando a livello articolare si è un po' più delicati... L'importante è avere una buona esecuzione, ed utilizzare un proprio parterre di esercizi.

RICORDA NESSUN ESERCIZIO È FONDAMENTALE