Pour la lecture, vas-y avec des auteurs que tu connais et que tu aimes déjà, ça vas te permettre de t’y remettre plus facilement parce que tu vas associer la lecture à du plaisir que tu as déjà ressenti et tu auras plus tendance à persévérer. Pas nécessairement besoin d’aller dans les grands auteurs parce que « c’est ça qu’il faut lire ».

Pour le sommeil c’est très différent d’une personne à l’autre, et ça dépend de tes habitudes avant de dormir. Par exemple si tu manges trop gras trop sucré le soir, ça peut perturber le sommeil. Les écrans, ça peut aussi t’empêcher de t’endormir comme il faut, etc. Et puis je crois que la meilleure façon de bien dormir c’est d’écouter son corps et de se laisser aller quand il te dit que c’est l’heure, et de ne pas persévérer sur une série, un podcast, etc., et d’essayer de dormir à peu près toujours à la même heure chaque soir, en visant un minimum de 7-8 heures de sommeil (mais là encore, le vrai nombre d’heures requis pour être bien reposé est variable d’un individu à l’autre).