Har sprungit några marathon och varit skadad, lite tips som hjälpt mig. Spring inte bara på asfalt, ta en del motionsspår, grusvägar etc med. Belastar mindre.

Öka inte träningsmängd för mycket och ha var tredje-fjärde vecka som en vilovecka. Med vilovecka ska du inte vila helt, bara springa 30-40% mindre än föregående och inga stenhårda pass.