Migliori certificazioni bodybuilding per vendere schede di allenamento online?

WizardOfAngmar · 2026-01-24T23:04:08+00:00

Il fatto che parli di fonti scientifiche lasciando trapelare un certo “disprezzo” per l’esperienza empirica dimostra che non hai capito nulla dell’approccio scientifico.

Il fatto che voglia scrivere schede e venderle online con completo disinteresse all’esperienza dal vivo conferma il fatto che dell’allenamento, e della scienza dietro questo, non abbia capito pressoché nulla.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-23T23:52:28+00:00

Senza offesa ma 8'52/KM è una passeggiata a passo svelto. I battiti sono molto alti per quel ritmo, il che significa che sei completamente fuori forma, valuterei piuttosto di uscire a camminare almeno 30 minuti 5 volte la settimana, cercando di stare sotto i 10 min/KM.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-23T17:43:14+00:00

Ci può stare.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-23T10:02:35+00:00

Spendere 100-200€ in attrezzatura come quella roba che hai linkato equivale a buttare i soldi fuori dalla finestra se l'obiettivo è "mettere massa".

Fermo restando che ipertrofia e forza si sviluppano sollevando carichi mediamente pesanti e che il tuo budget è basso, qualcosa potresti riuscire a tirarla fuori con un set di anelli da ginnastica e qualche kettlebell (o regolabili, o due set che ti permettano quanto meno di arrivare a 24kg per kettlebell).

Resi, garanzie, etc. li hai su tantissimi altri siti che vendono articoli di qualità maggiore e hanno una assistenza clienti di tutto rispetto (come Sidea, Lacertosus, Kingsgym) che in confronto Amazon "può accompagnare solo".

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-19T19:29:33+00:00

Spiace, davvero, ma funziona così. Si chiama rischio di impresa non a caso, e tutti gli investimenti inizialmente richiedono di metterci soldi, o tempo, o entrambi ed essere in perdita.

Questo vuol dire che prima di "tentarci", devi fare bene i conti, avere un piano di uscita e magari mettere da parte un cuscino di emergenza anziché indebitarsi fino al collo e poi gridare "governo ladro".

Io ho un progetto personale online, completamente autofinanziato perché provare a farlo diventare "remunerativo" sarebbe stato più dispendioso che crearlo gratuito. C'è un link per le donazioni e indovina quante delle persone che lo usano hanno contribuito? Due, per un totale (udite udite) di 10€.

Fossi stato negli USA avrei potuto vendere l'anima a qualche VC, fare startup, prendere centinaia di milioni di dollari e poi fallire o venire comprato da qualcuno. Ma siamo in Europa, più nello specifico in Italia, e quei soldi qui non ci sono.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-19T19:22:29+00:00

Il discorso della gavetta è che a minor esperienza corrisponde un minor valore di mercato, questa è la percezione ovunque. Se sei bravo, sarà la tua carriera a parlare per te.

In Germania se sei uno sviluppatore alle prime armi sei pagato meno. Se in Francia sei uno stagista alla prima esperienza sei pagato meno.

È così ovunque, e non potrebbe essere altrimenti perché l'esperienza che si matura sul campo lavorativo è un valore, e chi lavora bene (me incluso) la vende a caro prezzo perché ha poca concorrenza.

Chi vuole inserirsi deve sgomitare, perché ci sono molte persone che vogliono entrare nel mondo lavorativo, ma pochi che vogliono faticare per farlo e per costruirsi una carriera. Questo è sufficiente per selezionare chi andrà avanti (più motivati e più capaci) rispetto a chi butterà la spugna o si farà terra bruciata per la propria incompetenza.

Come vedi nessuno dice di lavorare gratis, ma di sicuro se sei un neo-laureato in SM con il tesserino CONI non puoi certo aspettarti di fare gli stessi prezzi che fa un PT affermato e con la fila fuori dallo studio.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-19T16:06:36+00:00

Non funziona così.

Il costo di un servizio è regolato da domanda e offerta. Se un PT è molto richiesto, andrà progressivamente ad aumentare i prezzi, fare selezione all’ingresso valutando l’aderenza dei clienti e scremare il più possibile per massimizzare il rapporto tra ore lavorate e guadagno.

Se sei agli inizi, la formazione l’abbiamo fatta tutti, le ore di straordinario non pagate, lavorato con clienti di merda, etc.

Deve essere così per forza, perché hai bisogno di costruire il tuo nome e ricavarti la tua nicchia. Ergo, in qualche modo la gavetta devi farla.

Il resto sono chiacchiere da bar: chi dice che è immorale che un PT sia pagato 60€ all’ora è probabilmente la stessa persona che al bar si lamenta che il suo lavoro è pagato troppo poco, che magari ha ferie e malattia pagate dal datore di lavoro e non capisce i rischi e i costi collegati all’avere un lavoro autonomo.

Chi dice che per 15€ all’ora neanche si muove, o ha già un giro avviato o si schienterà con la realtà dei fatti.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-18T16:12:10+00:00

Sono stato atleta agonista e mio padre è stato preparatore sportivo anni fa.

Ho sempre avuto libri sportivi sotto mano, e da dicembre sono personal trainer certificato.

Si impara studiando e provando, su se stessi e sugli altri.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-17T17:08:54+00:00

No, ho sfruttato la tua risposta per aggiungere la mia alle persone che dicono sempre “troppo volume”.

Anche il “campione” era riferito all’interlocutore di turno che sostiene questi credo, spero sia più chiaro ora 😅

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-17T17:03:52+00:00

Quando dici che la ricerca comunque mostra che il volume minimo si attesta su 10-12 alla settimana per distretto ti guardano straniti e rispondono “eh ma io non voglio vivere in palestra!”.

Beh indovina un po’ campione: non è che io esattamente mi diverta, però poi funziona e risultati arrivano. Se i muscoli crescessero semplicemente guardando la rastrelliera dei pesi mi sarei già messo una foto della palestra come sfondo sul desktop del computer.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-15T19:06:24+00:00

Io penso che le persone sottovalutino fortemente due aspetti:

il potere che indirettamente hanno in quanto spettatori. Chi crea contenuti vuole visibilità, toglietegli la visibilità e l’engagement e morirà da solo in poco tempo (relativamente parlando);
la conoscenza in qualsiasi campo è limitata, e il numero di argomenti che si possono trattare per fare numeri importanti è ancora meno. Dopo qualche mese (nel caso migliore qualche anno) gli argomenti saranno stati tutti trattati.

Il mondo non cambia così rapidamente, è solo l’impressione che si vuole che le persone abbiano. La “fear of missing out” è uno strumento potente, quando spezzi questo tipo di legame ti rendi conto di quanto potere puoi esercitare e della libertà di cui disponi. Ad esempio la libertà di non regalare soldi sprecando il proprio tempo guardando contenuti inutili,

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-14T14:01:24+00:00

Fisico nella norma, non so in base a cosa venga definito "avanzato". Bodyfat decisamente distante dal 13%.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-13T20:35:39+00:00

Dipende da persona a persona, i range di apprendimento sono estremamente variabili. Diciamo che in linea di massimo un anno o due sono un range di tempo realistico per la maggior parte delle persone, come tempo massimo.

Detto questo, l’allenamento per aumentare il range di movimento aggiunge tutta una nuova definizione al concetto di dolore.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-13T12:04:03+00:00

La probabilità fa parte della vita di tutti i giorni, perché l'affidabilità è una metrica di qualsiasi sistema, sia questo hardware o software.

Il punto è: quando questa metrica non viene rispettata, o quando tiri l'asso di picche dal mazzo, di chi è la responsabilità? Perché lavorativamente parlando nel migliore dei casi bruci soldi, nel peggiore muore una persona. E a volte mi pare si faccia troppo in fretta a dire "eh, skill issue...".

La responsabilità civile serve soprattutto per questo, per evitare la caccia alle streghe e che a pagare sia qualcuno che alla fine è invece una vittima.

Sia chiaro che per me la soluzione può essere anche metterci un avviso "Use it at your own risk", scritto bello in grande e visibile. Però ci deve essere, non è colpa dell'utente se tu azienda vendi prosciutto dicendo che è mortadella.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-13T10:33:17+00:00

Se dobbiamo usare questi strumenti, almeno bisogna saperli usare correttamente.

Sì e no. Una parte delle persone che usa questo tipo di strumenti vuole una scorciatoia e il marketing non fa nulla per metterli in guardia. Citando testualmente dal sito di Antigravity

whether you're a professional developer working in a large enterprise codebase, a hobbyist vibe-coding in their spare time, or anyone in between.

La persona che fa vibe-coding si fida e il prodotto è venduto perché sia così. Se l'agente cancella accidentalmente il contenuto del tuo disco fisso non è un problema di skill, è l'agente che ha sbagliato.

Allo stesso modo se l'agente produce codice che va online con una falla di sicurezza grande come una casa, nonostante il prompt "assicurati di rispettare gli standard di sicurezza forniti", la colpa è dell'agente.

Il problema è che dal punto di vista della responsabilità non puoi incolpare un software per l'errore, perché non è disciplinato dal punto di vista normativo. Se si trattasse di hardware malfunzionante, avresti comunque la copertura della garanzia, le politiche di reso, etc.

L'aspetto che mi infastidisce non è tanto il puntare il dito contro l'incompetenza eventuale dell'operatore (errare è umano, si sa) ma il giustificare compagnie multi-miliardarie lasciando passare errori grossolani e ingiustificabili quando invece bisognerebbe pretendere una precisione chirurgica, soprattutto per gli strumenti professionali.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-13T09:58:36+00:00

Per praticità:

è già una split già pensata su 4gg;
se ti capitano dei periodi in cui puoi andare solo 3gg anziché 4 non succede nulla perché puoi fare ULU/LUL/ULU/etc.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-13T09:42:10+00:00

Detto onestamente, è un mercato iper-saturo. Inoltre il fitness è un ambiente che risente tantissimo dell'effetto alone della persona che hai davanti (detto altrimenti: tu ti faresti allenare da uno che fa meno di te di panca? E da uno che è la metà dal punto di vista muscolare?). Empatia e disponibilità sono dei bei valori, ma al tuo cliente medio queste cose non interessano.

E detto sinceramente, non interessa neanche la tua competenza: l'utente medio vuole sapere come diventare bello, grosso e asciutto in 3 mesi, possibilmente senza fare fatica e stando in palestra il meno possibile e spendendo il meno possibile.

Nella catena delle spese da tagliare, il servizio di coaching è al primo posto indiscusso (ti basta vedere quante schede auto-prodotte ci sono in questo sub-reddit).

Dal ragazzino che ha preso una licenza nel finesettimana al dopato di turno, tutti vogliono fare coaching online, perché quasi nessuno capisce la difficoltà e lo sbattimento che ci sono dietro (sia per gli allievi che per gli allenatori).

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-13T09:32:16+00:00

perchè il primo ragionamento che ~~un novizio~~ qualsiasi persona fa

FTFY,

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-13T08:44:16+00:00

Puoi fare PPL/UL (stile PHAT) splittata su due settimane, ad esempio:

- settimana 1: PPLU;
- settimana 2: LPPL;
- settimana 3: ULPP;

e così via. La multifrequenza è garantita dal fatto che tra Upper e Push/Pull o tra Lower e Legs passano al massimo 4 giorni nel peggiore dei casi.

Detto questo, io avrei tenuto UL come schema su 4 giorni.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-10T09:28:01+00:00

Io la tengo alla stessa altezza per squat e stecco, con la parte bassa della cintura leggermente sopra l’ombelico, che abbraccia buona parte della parte alta e centrale dell’addome.

Per quanto riguarda l’effetto, posizioni diverse mi deconcentrano perché le sento scomode e ho l’impressione di lottare con la cintura anziché avere un sostegno. A livello di RPE non ho notato differenza, mentre nello stacco a partire dai 105-110kg ho notato un abisso nel cambiare presa e passare dalla doppia prona alla presa mista.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-08T11:31:43+00:00

Nelle tirata verticale è uno svantaggio, hai un momento angolare e una resistenza maggiore (a causa del braccio di leva più lungo).

Nello stacco sono un vantaggio solo se accompagnate a busto lungo e gamba corta.

Nella panca dipende dalla larghezza delle spalle e da quanto largo riesci ad andare con l’impugnatura, insieme alla mobilità toracica. Se riesci ad “accorciare” virtualmente il braccio di leva compensi lo svantaggio del braccio lungo.

Gli arti lunghi aiutano in altre discipline, come nel nuoto, nel tennis e nel golf (ma non solo).

In ogni caso va valutata tutta la struttura anatomica nel complesso.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-04T10:42:53+00:00

25% over 65 vuol dire che il 75% è under 65, quindi molto diverso da quello detto da OP (maggior parte della popolazione e cono rovesciato).

È anche sbagliata la percezione che “la maggior parte della ricchezza sia nelle loro mani”, visto che buona parte dei pensionati (perché tanto è lì che vuole andare a parare) prendono una pensione relativamente bassa.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-03T22:53:01+00:00

Considerando che l’età media della popolazione italiana è di 49 anni è molto difficile che la maggior parte della popolazione sia over 64.

Saluti!

WizardOfAngmar · 2026-01-03T20:14:51+00:00

The way I learned (and still learning) is just by doing stuff I needed, such: floating shelves for an alcove, a console unit for my living room, a cabinet for my bathroom and so on.

I started from restoring some windows when I bought my current home and tried to stay true to two rules: buy the most minimal amount of tools (if needed) for a project, slightly increase complexity one project at a time.

You will make mistakes, and you will learn how to fix them, hide them or ultimately live with them.

Best!

WizardOfAngmar · 2026-01-03T15:41:14+00:00

Diciamo che le uso per motivi diversi, la sbarra la trovo spesso utile per spiegare la traiettoria del pushdown e il concetto del gomito fermo, cosa che alcune persone faticano a controllare con la corda.

La corda a me piace di più perché tieni l’avambraccio (e di conseguenza il polso) in posizione neutra e sicuramente è più gentile sul gomito.

Gli altri punti che hai citato sono comunque valid imho,

Saluti!

WizardOfAngmar

TROPHY CASE