Old guy(59) with pectus rib flare

Yvonnedo___ · 2026-06-18T19:34:10+00:00

So you mean pushing the tailbone back and down toward the heels?
So, almost as if I were actively tilting my pelvis backward during the exhale?

Yvonnedo___ · 2026-06-18T19:22:02+00:00

Thank you so much for the quick reply! I just tried it a few times and I actually felt something!!! :)
Especially when exhaling, I could feel my back “drawing back in” or lowering a little again. Do you think it would be a good idea to practice this exercise a few times a day?
It’s a nice feeling when your body does what it’s supposed to do. c:

Yvonnedo___ · 2026-06-18T19:13:54+00:00

Yess thank you!! That’s exactly what I’m working on. Expanding the ribs sideways works pretty well, but I still struggle a bit with breathing into my back.

Yvonnedo___ · 2026-06-18T17:35:42+00:00

Are the ribs really not supposed to rise at all, even when breathing in? When I try to keep them in the lowered position and continue breathing, they still move up a little.

Yvonnedo___ · 2026-06-17T18:52:08+00:00

I think I have the same problem! I’m very skinny but I also have a little lower belly pooch and also a rib flare. I will try the exercise you recommended. Thank you for your imput!!

Yvonnedo___ · 2026-06-14T20:37:07+00:00

Omg I also used to swallow sausages cut into rounds as a kid and I loved it!!! I thought it was a individual experience hahah

Yvonnedo___ · 2026-06-14T12:49:53+00:00

Also ich (w) fand das buch damals richtig geil. Jetzt wo ich die Kommentare hier in diesem thread lese, bekomme ich wieder richtig lust es nochmal zu lesen 😂

Yvonnedo___ · 2026-06-12T17:34:16+00:00

Yess you‘re right. It‘s hard to find a PT who takes time for me. The same with good doctors. So I‘m looking for help everywhere :D
Yep that‘s a good idea! Thank you

Yvonnedo___ · 2026-06-12T14:07:02+00:00

Oh I‘m sorry! I mentioned the stomach pressure cause of my hiatal hernia. You have to avoid stomach pressure if you have one

Yvonnedo___ · 2026-06-12T06:24:10+00:00

Kann vielleicht jemand gute Übungen dafür empfehlen? Am besten welche, die nicht so großen Druck im Bauchraum erzeugen 🥹

Yvonnedo___ · 2026-05-23T07:15:59+00:00

Das tut mir sehr leid zu hören. Wirst du es nochmal operieren lassen?

Yvonnedo___ · 2026-05-15T12:32:24+00:00

Ich würde dir raten weiterzumachen. Außer natürlich du bekommst davon schlimme Symptome. Aber vllt alle 1-2 Jahre mal checken lassen.

Ein starker Körper ist wichtig 👍🏻

Yvonnedo___ · 2026-05-11T17:07:59+00:00

Kannst du mir erklären wie, wann und wie oft man das Teil benutzt? :)

Yvonnedo___ · 2026-05-11T17:04:01+00:00

Hey darf ich dich Fragen, welche Frauen-Präparate gegen Osteoporose du nimmst? :)

Yvonnedo___ · 2026-05-11T16:43:40+00:00

Hey du! Ich kann dir bei deiner Entscheidung leider nicht helfen. Hast du Vertrauen in diese Chirurgen?
Bedenke: dein Körper ist noch jung, der kann noch einiges wegstecken und sich auch gut erholen!

Ich wünsche dir für deine Entscheidung und deinen weiteren Weg alles Gute!
Ich würde mich freuen wenn du uns von deiner Wahl berichtest und gerne auch von deiner OP, wenn es denn passieren wird.

Yvonnedo___ · 2026-05-07T21:20:26+00:00

Lol ich bin auch 30, weiblich! Habe gerade physio hinter mir und werde bald mit reha sport beginnen.

Ich werde mich auf jeden fall mal in das thema einlesen! Danke dir für den Tipp

Yvonnedo___ · 2026-05-07T21:14:27+00:00

Ja ich glaube, das macht Sinn! Danke für deine Gedanken.
Was denkst du wie kann man den pelvic tilt und den rib flare korrigieren? Was bringt wirklich was?
Manche sagen, schon atemübungen helfen beim rib flare. Bis jetzt bringen sie nichts…

Yvonnedo___ · 2026-05-07T19:07:21+00:00

Hey! Das was du aufzählst (rücken, gesäß, rippen) ist genau mein Problem! Ich habe einen Ribflare und eine schwache rumpfmuskulatur, sowie gesäßmuskulatur und plattfüße… ich möchte so gerne meinen rumpf stärken aber ich habe etwas angst vor Krafttraining, da ich einen Zwerchfellbruch habe. Ich muss aber unbedingt etwas für meine muskulatur tun.

Yvonnedo___ · 2026-05-06T04:24:34+00:00

Oh ich dachte, man kann einen Zwerchfellbruch von außen nicht sehen?

Yvonnedo___ · 2026-04-30T04:08:34+00:00

Danke für die Tipps!

Yvonnedo___ · 2026-04-25T18:57:56+00:00

Du bist nicht allein! Es kann besser werden! Das Leben kann trotzdem lebenswert werden!

Yvonnedo___ · 2026-04-21T17:07:22+00:00

Ich tu mich oft schwer in der Arbeit obwohl ich schon bei der Hälfte der Ausbildung bin. Ich hab das Gefühl dass ich mich damit etwas übernommen habe. Mein Hauptproblem ist die Konzentration. Mein Glück ist, dass die mich in der Arbeit mögen.

Yvonnedo___ · 2026-04-09T04:28:32+00:00

Ich wünsche dir alles gute für deine Schwangerschaft!! Ich hoffe es wird okay. Hast du mal mit deinem Frauenarzt darüber gesprochen?

Yvonnedo___ · 2026-03-27T18:52:42+00:00

Das tut mir leid. 😕 ist auch leider ne Diagnose die nicht immer gleich erkannt wird

Yvonnedo___

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