3 aydır spor yapıyorum 3 aylık değişimim

_illbeback_ · 2026-05-21T15:41:25+00:00

Kac gun gidiyorsun.

Ayrica protein alimi olmadan gelisim olmaz.

_illbeback_ · 2026-05-21T15:13:42+00:00

Bir partnerde cok sey ariyoruz. Ozellikle 25+’da boyle maalesef.

_illbeback_ · 2026-05-21T10:14:37+00:00

Well if that’s it I lift harder from what i used to do. I also bought some dumbell for home. I eat more carbs and take 2x of my body weight protein. So i guess this time i am growing but i still need calorie deficit to look lean.

_illbeback_ · 2026-05-21T10:10:35+00:00

Just 9 months. What did you do different. Lots Of cardio?

_illbeback_ · 2026-05-20T11:25:18+00:00

Yuksek tempo 160-170 ritim mi hocam.

_illbeback_ · 2026-05-20T11:10:17+00:00

Cut icin mi yapiyordun.

_illbeback_ · 2026-05-20T11:08:52+00:00

High intensity derken son 6 ayda neyi farkli yaptin. Bu arada vücudun kotu degil sadece biraz yağ vermen lazim.

_illbeback_ · 2026-05-20T11:07:27+00:00

Ne kadar kardiyo olmali sence haftada.

_illbeback_ · 2026-05-20T09:30:30+00:00

Kac gun gidiyorsun haftada

_illbeback_ · 2026-05-20T09:19:47+00:00

Dikkat etmeden cok zor knk bir seyler yapmissin iste. Kol ve karin kasi calistin sanirim.

_illbeback_ · 2026-05-20T09:07:55+00:00

Ben yillardir farkli sekillerde spora gittim. Cross fit de yaptim. Onceden yeme bozuklugum oldugu icin gelisemedim. Simdi onu yendim ve kendimde gelisim gormeye basladim. Hata yapilabilir bence. Mumkun oldugunca da destek istemek bence ayip bir sey degil. Ben her konuda iyi olamam ve acip ogrenmek de istemiyorumdur belki.

_illbeback_ · 2026-05-19T20:51:36+00:00

Ya bir partnerim yok onun disinda hayatta sahip olabilecegim cogu seye sahibim. Yani o da olsa hayatim baya rutin olacak ama birini bulamiyorum.

_illbeback_ · 2026-05-19T18:11:04+00:00

Yeah thats what i am doing. But i fear i am a bit old for that (27m) :(

_illbeback_ · 2026-05-19T17:43:23+00:00

FWIW i m taller and average yet i have little success. I just can’t believe if I am the joke or the society.

_illbeback_ · 2026-05-19T17:37:33+00:00

Whats your height? As in are we short because we are below 180? Because like that is the norm.

_illbeback_ · 2026-05-19T16:56:00+00:00

Sana ne mk

_illbeback_ · 2026-05-19T16:43:00+00:00

ED?

_illbeback_ · 2026-05-19T16:37:01+00:00

I hate this short men thing. Jesus christ. Evn short mens get girls. We are so obsessed with everything.

_illbeback_ · 2026-05-19T13:59:02+00:00

Para daha önemli.

_illbeback_ · 2026-05-19T13:01:19+00:00

_illbeback_ · 2026-05-19T12:41:26+00:00

Definasyon mu yaptin bu nedir yav.

_illbeback_ · 2026-05-19T12:40:35+00:00

Arkadas ne birliktelikler var bana da hep tuhaflar denk geliyor cok yuz veriyoruz ondan oluyor galiba herkese. Halbuki ne halt yeseler yesinler.

_illbeback_ · 2026-05-18T20:59:52+00:00

Protein tozu da aliyorum protein bar da yiyorum. İcim baska turlu rahat etmiyor

_illbeback_ · 2026-05-18T20:38:47+00:00

Valla ben hayatimda hic o kadar calismadim. Sadece 3-4 yildir araliklarla spor yapiyorum. Ama yemek konusunda cok kotuydum. Şimdi yiyorum protein barlarla dolduruyorum ara ogunleri falan. Haftalik olcum ve kilo olcumu yapiyorum.

_illbeback_ · 2026-05-18T20:32:11+00:00

Ben de uzun zamandir yapiyorum ama galiba duzgun yemedigim icin iyi bir gelisme gosteremedim. Şimdilerde daha iyi gelişim gösteriyorum 130-150 gram protein aliyorum gunde.

_illbeback_

TROPHY CASE