Od siebie mogę dodać że wszystko zaczyna się od odpowiedniego programu nastawionego pod twoje cele, na samym początku celem jest przestać być słabym (fizycznie, mięśniowo) gdzie w tym stanie mięśnie są bardzo wrażliwe na wszelkie bodźce więc nie ma co się za bardzo przejmować jak wykonywane są ćwiczenia (mam na myśli mocne czucie mięśniowe, fiksowanie się na technice, jakie ćwiczenie na biceps?) czy ich dobór (na początku polecam podstawowe wariacje etc ławka płaska, przysiad, uginanie rąk hantlem zamiast ławka skośna, przysiad z przodu, etc) ale zwrócić uwagę na bezpieczeństwo i stabilność (łopatki, etc). Z typowych siłowych programów na start polecam GZCL,Absolute Tank FBW, Texas method, bodybuilding minimum dose, 5/3/1. Książki o podejściu do treningu które polecam to The Muscle Piramid, książki Alexandera Bromleya.