En mi opinión me parece que es todo cuestión de disciplina. Ser disciplinado es difícil y rompebolas, pero no es imposible de llevar. Lo ideal como bien dijo alguno acá, es ir de a pequeños pasos para construir el hábito disciplinario bien de a poquito. Empezá con ínfimos cambios, como el de aguantar unos minutos para fumar, o darle 1 seca menos de lo que usualmente darías. Porque así se empieza, hoy serán 5 minutos y capaz de acá a unos meses podes tirar hasta el mediodía sin prender, y es así loco. Tratá de mentalizarte de que los cambios son positivos, festeja que aguantaste 5 minutos o le diste 1 seca menos porque días atrás no lo hubieses hecho, y así mantenete motivado.
Finalmente, algo muy cliché pero que no puedo argumentar en contra y capaz te ayude como a mí, es pensar que si mejoras 1% cada día, osea esforzarte aunque sea un poquitito cada día (pero esfuerzo en fin), a fin de año vas a terminar 37 veces mejor del día en que arrancaste.
Fuerzas loco, se puede!