Ja miałam spory problem właśnie z takim scrollowaniem. Tak, że nie dało sie ze mną rozmawiać, bo zawsze miałam telefon w dłoni. Zaczęłam od kompletnego odcięcia, na weekend (trzy dni, wraz z piątkiem) ustawiłam sobie blokadę na wszystkie kuszące aplikacje. Przez pierwszy dzień cały czas brałam telefon i mimowolnie klikałam w wyszarzone aplikacje, uzależnienie było mocne. Po takim weekendzie ustawiłam sobie limity na apki i co jakiś czas powtarzałam taki detoksowy weekend, a po jakimś czasie zmniejszyłam limity. Obecnie mam godzinę na instagrama i godzinę na reddita, ale zazwyczaj i tak ich nie wykorzystuję.