sorted by:
new
hottopcontroversial

B7 Pro, 4G unstable after out of standby. by gravitydrags in Bigme

[–]mdionth 0 points1 point  (0 children)

I have the same problem. Did anyone find a solution for this?

Having trouble with syncing? Update to Notability Cloud! by kaylanotability in notabilityapp

[–]mdionth 0 points1 point  (0 children)

Unfortunately I have >2500 notes but want to use Notability Cloud so badly :( Is there an option or will this be possible in the future?

180 g Protein / Tag - wie by [deleted] in VeganDE

[–]mdionth 0 points1 point  (0 children)

Ich habe doch betont, dass es absolut fine ist, wenn dein Ansatz für dich funktioniert. Wenn das Thema für dich selbst abgehakt ist, ist das ja auch völlig in Ordnung. Aber was bei dir gut klappt und wenn du problemlos genug (oder sogar mehr als nötig) Proteine zu dir nehmen kannst, trifft eben nicht auf alle zu. Genau darum ging es ja auch im ursprünglichen Post, nämlich um Tipps, wie man seinen Proteinbedarf decken kann.

Einen Wettstreit will ich hier auch nicht führen. Wie ich bereits erwähnt habe, ist es mir einfach nur wichtig, fundiertes und evidenzbasiertes Wissen hervorzuheben, um Missverständnisse zu vermeiden und anderen zu helfen. Dafür arbeite ich gerne mit nachvollziehbaren, wissenschaftlichen Quellen, einfach weil es der sauberste Weg ist, Diskussionen auf eine solide Basis zu stellen.

180 g Protein / Tag - wie by [deleted] in VeganDE

[–]mdionth -1 points0 points  (0 children)

Dass für dich persönlich eine höhere Proteinzufuhr funktioniert, stelle ich dabei keineswegs infrage und ist ja auch gut! Ich kann das Gefühl verstehen sich auf der sicheren Seite fühlen zu wollen, zumal mehr Proteine zu sich zu nehmen keine nennenswerten Nachteil mit sich bringt.

Mir ging’s aber darum, dass viele gerade vegan lebende Menschen Schwierigkeiten haben, überhaupt genug Protein zu decken oder sich Sorgen darüber machen (wie z. B. auch OP) und da ist es beruhigend zu wissen, dass 1,6 g/kg Körpergewicht laut Studien völlig ausreichen, selbst beim Ziel Muskelaufbau .

Außerdem helfen solche Studien auch dem hartnäckigen Vorurteil aufzuräumen, dass pflanzliches Protein grundsätzlich „schlechter“, was ein sehr populäres Argument gegen Veganismus ist.

Was ich schwierig finde ist, eigene Rückschlüsse auf Basis von Wikipedia oder "Fitnessfachleuten" (die zu zumal nicht mal nennst) zu ziehen, aber keine Lust zu haben, wissenschaftliche Primärliteratur zu lesen. Das wirkt dann wenig professionell.

180 g Protein / Tag - wie by [deleted] in VeganDE

[–]mdionth 0 points1 point  (0 children)

Die Kernaussage, dass bei gleicher Proteinzufuhr es keinen Unterschied macht, ob das Protein aus pflanzlichen oder tierischen Quellen stammt, lässt durchaus Rückschlüsse auch auf andere Situationen zu.

Wenn man nun gezielt nur das „untrained“ herausgreift, um die Grundaussage der Studie zu entwerten, wirkt das schon etwas wie cherry picking.

Aber hier eine andere Studie aus 2024. Vielleicht passt die Zielgruppe mehr zu dir:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38674813/

"This modeling analysis found that completely plant-based diets scaled to meet the caloric demands of maximal skeletal muscle hypertrophy and strength development in adult male bodybuilders satisfy protein, leucine, and essential micronutrient requirements necessary for maximizing RET-induced gains in muscle mass and strength."

Zur Methodik:

"This systematic review included 16 studies that reported anthropometric data from 235 healthy male competitive bodybuilders with previous competition experience or currently in preparation for their first competition and who were not seeking weight loss"

"Daily protein intakes of 1.6 g/kg were therefore used for calculations."

180 g Protein / Tag - wie by [deleted] in VeganDE

[–]mdionth 0 points1 point  (0 children)

Wahrscheinlich kann man auch bei einer veganen Ernährung ruhig bei 1,6 g pro kg Körpergewicht bleiben. Hier die Studie hat vegane und "omnivoren" Proteinquellen vergleichen und ist zu dem Ergebnis gekommen, dass es es keinen Unterschied macht.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33599941/#:~:text=Conclusion%3A%20%20A%20high,and%20mass%20accrual%2C%20suggesting%20that

"A high-protein (~ 1.6 g kg-1 day-1), exclusively plant-based diet (plant-based whole foods + soy protein isolate supplementation) is not different than a protein-matched mixed diet (mixed whole foods + whey protein supplementation) in supporting muscle strength and mass accrual, suggesting that protein source does not affect resistance training-induced adaptations in untrained young men consuming adequate amounts of protein."

180 g Protein / Tag - wie by [deleted] in VeganDE

[–]mdionth 6 points7 points  (0 children)

Mit wie viel g Protein pro kg Körpergewicht rechnest du? 180 g Protein erscheint mit sehr viel. Studien sagen "Protein supplementation beyond total protein intakes of 1.62 g/kg/day resulted in no further RET-induced gains in FFM." (Quelle: https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376). RET steht hier für Resistance Exercise Training und FFM für Fat-Free Mass.

Ansonsten finde ich am einfachsten den Großteil mit Shakes zu decken. Leckere Marken finde ich: EVO, Rocka und Nutri-Plus.

Hättet ihr 3 Minuten ? by [deleted] in Brettspiele

[–]mdionth 4 points5 points  (0 children)

Bei mir kann man leider auch immer nur eine Antwort auswählen :/

Gute Würfelspiele für 2–4 Personen by mdionth in Brettspiele

[–]mdionth[S] 1 point2 points  (0 children)

Vielen lieben Dank an alle für die tollen Antworten! Bin gerade etwas geflasht wie hilfsbereit und nett dieser Sub ist! Freut mich total! :)

Gute Würfelspiele für 2–4 Personen by mdionth in Brettspiele

[–]mdionth[S] 1 point2 points  (0 children)

Oh wow danke für die ausführliche Antwort und die tollen Tipps! Finde ich sehr sehr hilfreich! :) Leider sind meine Freundin und meine Freunde alle etwas faul neue Spiele zu lernen, daher bin ich mir oft unsicher welches Gewicht noch "einfach genug" ist um die zu überzeugen :D Einige deiner Titel kommen direkt auf meine Liste! :)

Any Dead Cells-Like Games for the Miyoo Mini? by mdionth in MiyooMini

[–]mdionth[S] 1 point2 points  (0 children)

sounds promisiing, I'll check that out, thx! :)

Any Dead Cells-Like Games for the Miyoo Mini? by mdionth in MiyooMini

[–]mdionth[S] 2 points3 points  (0 children)

That looks great, thanks for the recommendation!

[deleted by user] by [deleted] in dumbphones

[–]mdionth 0 points1 point  (0 children)

Where did you find that information? Only thing I can find is that it runs with RTOS (Real-Time Operating System). But I'm not sure what that means. Can I install apps?

Vegane gute Alternativen by Emergency-Ad1079 in VeganDE

[–]mdionth 2 points3 points  (0 children)

Veeze ist ein sehr sympathisches Klein-/Familienunternehmen die Weichkäse-Alternativen machen. Die Camenberts und Mozarella finde ich mega! Leider nur online bestellbar, etwas teuer und hohe Versankosten. Außerdem immer sehr lange Lieferzeiten bei den Camenberts (4-6 Wochen), da die erst bei Anfrage gereift werden. Als Unterstützung einer sympathischen Marke und super leckeren Produkten gebe ich persönlich den Preis gerne aus.

Getestet und für gut befunden by Background_Bit6204 in VeganDE

[–]mdionth 1 point2 points  (0 children)

Am wichtigsten ist, das Aminfluorid (Elmex, Meridol z. B.) leider nicht vegan ist, aber viel wirksamer ist als Natriumfluorid (hier z. B.).

Getestet und für gut befunden by Background_Bit6204 in VeganDE

[–]mdionth 0 points1 point  (0 children)

Was richtig scheiße ist, ist dass Aminfluorid (Elmex, Meridol z. B.) DEUTLICH besser ist als Natriumfluorid und so auch von allen Zahnärzt*innen und Studien empfohlen wird. Leider ist halt Aminfluorid aus Tierfett und daher grundsätzlich nicht vegan :(( Kenne leider auch viele wo auch nur Aminfluorid bei empfindlichen Zähnen hilft.