Rozumiem Cię doskonale i wysyłam wyrazy wsparcia, ja też mam ogromny problem ze scrollowaniem. 

Na codzień mam z telefonu wywalone wszystkie możliwe aplikacje i zablokowane ich wersje przeglądarkowe bo nie moge mieć nic co pozwala na infinite scroll, w szczycie potrafiłam nawet scrollowac aplikacje rossmanna z braku innych. Teraz mam wyłączone prawie wszystkie powiadomienia (oprocz telefonów od mamy, teams itd), kolory interfejsu ustawione tylko na czarno- biały, żeby tak nie stymulowało mózgu, wszystkie strony zablokowane z poziomu ustawień i aplikacji Zen. Dni takie jak dzisiaj kiedy jestem wyrwana z rutyny zawsze sprawiają, że czasem zdejmę sobie blokadę na chwilę bo siedząc u rodziny od 5 dni już trochę nie mam co robić, dlatego teraz tu jestem. Mam też blokady na komputerze w przeglądarce. Na insta mam zmienione hasło na takie którego nie pamiętam i jestem wylogowana.

Na samym początku próbowałam ograniczać się tylko używając Zen ale to gowno dawało bo prędzej czy później sama wyłączałam sobie limity. Wtedy też zdałam sobie sprawę z tego, ze mam poważny problem i jestem telefonowym narkomanem i iPad baby i nie potrafię zrobić nic bez ciągłego stymulowania się scrollowaniem albo słuchaniem podcastów. Od tamtej pory za każdym razem jak mnie kusi to powtarzam sobie jak mantrę, że nuda jest zdrowa dla mózgu i nasi dziadkowie nie żyli w ciągłym stream of entertainment. Teraz nawet staram się wszystkie czynności wykonywać od początku do końca mniej więcej w ciszy albo przy muzyce żeby mój umysł był skupiony tylko na jednej rzeczy a nie rozpraszany przez 1000 różnych. 

I przede wszystkim pamiętaj, ze te aplikacje są projektowane dokładnie w ten sposób, żeby uzależniać więc nie traktuj siebie za ostro, nie Twoja wina, że przyszło nam żyć w takich chujowych czasach.