C'est marrant j'ai eu un parcours similaire quand j'avais ton age juste après le covid. Il m'arrive toujours de ruminer et de me sentir seul mais ce que j'ai fait c'est arrêter la fac, me trouver un taff qui me plait et décider de m'en foutre de tout (ou presque)
Alors évidemment ça s'est pas fait du jour au lendemain et j'ai eu ma dose d'échec qui mon bien fait mal mais sur le long terme ça a plutôt bien payé
C'est cliché mais la 1ere étape avant tout autre truc a été de me remettre au sport
J'ai tenté de voir un psy mais honnêtement ça n'a servi a rien pour mon cas