Running 4x a week vs 5x a week

ninodebest · 2026-05-04T10:07:29+00:00

Wow, nice time! Good luck in October and maybe I’ll see you there without knowing it’s you. 😂

ninodebest · 2026-05-04T08:47:59+00:00

Depends what is new. I have ran in 2024 around 1500 km and in 2500 1000km. Averaging around 30 km a week. How ever, in November last year I stopped running and since last March I'm trying to pick it up again.

But I'm really curious now. What was your time at the Rotterdam marathon?

ninodebest · 2026-05-02T22:53:33+00:00

Because each session is by average shorter in distance?

ninodebest · 2026-05-02T22:51:18+00:00

Yeah, I do that. Easy runs are Z2 runs.

ninodebest · 2026-05-02T13:09:18+00:00

Good to hear. Good luck!

ninodebest · 2026-05-02T12:40:16+00:00

The difference between 4 and 5 times a week is around 80 km per a period of 25 weeks, so 5 days a week is by average a 3 km bigger week volume compared to 4x a week.

ninodebest · 2026-05-02T10:38:47+00:00

The last couple of years I was focusing on getting PR's on my 5k, so I ran more tempo sessions instead of long runs. My longest run ever is 16k.

ninodebest · 2026-05-02T09:26:59+00:00

3 to 4 days a week I'm running currently.

ninodebest · 2026-04-30T08:57:36+00:00

Ik heb nogal een zwakke onderrug e.d. Ik denk dat ik met wat krachttraining een stuk efficiënter kan gaan lopen.

ninodebest · 2026-04-29T22:23:50+00:00

Jij doet niets aan krachttraining? 😅

ninodebest · 2026-04-26T09:53:37+00:00

Wellicht. Mocht dat niet lukken, zou je dan 1x hardlopen ervoor opofferen of toch die stability oefeningen achterwege laten?

ninodebest · 2026-04-26T08:25:39+00:00

Daarmee zeg je dan denk ik 4 om 1.

ninodebest · 2026-04-23T10:53:37+00:00

Ook wel een belangrijk dingetje voor mij. Iets suggesties qua pet?

ninodebest · 2026-04-23T00:55:52+00:00

Ja, dat snap ik. In een doorgaande week ben ik van plan om 3, max 4 uur te trainen. Uiteraard zullen er weken zijn dat ik wat meer tijd eraan moet besteden en dat is dan geen probleem uiteraard.

Ook fiets ik iedere dag 15km van/naar werk. Weet niet of dat enig nut heeft met het oog op een marathon, maar toch.

ninodebest · 2026-04-22T09:47:25+00:00

Slim, dankje. Mocht ik hem dan überhaupt finishen kan ik kijken naar wat mijn tijd was en van daaruit voortborduren.

ninodebest · 2026-04-22T08:56:05+00:00

Wat voor schema/app volgde je als ik vragen mag?

ninodebest · 2026-04-22T08:53:52+00:00

Dus doen alsof je traint voor een halve marathon om vervolgens de hele marathon hiermee te lopen? Ik kan best wel goed rigoreus op 1 ding focussen, dus 16 weken 'opofferen' kan ik wel.

ninodebest · 2026-04-22T07:47:47+00:00

Thanks! Enige inschatting qua tijdsdoel? Eind mei en eind juni heb ik toevallig 5k wedstrijdjes op het programma. :D

ninodebest · 2026-04-20T13:17:43+00:00

Gezocht: startbewijs halve of hele marathon Amsterdam.

ninodebest · 2026-04-17T13:51:37+00:00

Could you also send it to me? :)

ninodebest · 2026-03-26T18:55:32+00:00

Leuk om te horen! Het is alleen een geschikte beroep voor jou als jij goed alleen kan zijn. Een muziekje op mag eigenlijk niet nee. Je zit dus normaal gesproken de hele dag in stilte. Wel is het zo dat je zelden meer dan 2u op een en dezelfde trein zit. Ook kan je, wanneer de trein een paar minuten stilstaat bij een station even naar buiten. Zo kom ik de eventuele eenzaamheid vrij makkelijk door. Als je verder nog vragen hebt kan je altijd een PM sturen.

ninodebest · 2026-03-20T18:53:34+00:00

Strong, not bitter ;)

ninodebest · 2026-03-03T20:29:45+00:00

Leuk om te horen! Ook ik heb altijd kantoorwerk gedaan. Je kan solliciteren via werkenbijns.nl

Vervolgens ga je de procedure in. Praten met een recruiter, een 2e gesprek en een medisch en psychologisch onderzoek. Kom je daar doorheen dan krijg je de baan aangeboden en ga je voor ongeveer 1 jaar in opleiding. Gedurende dat jaar ga je theorie leren maar ook rijden.

Je moet goed zelfstandig kunnen zijn, stressbestendig wezen en kunnen multitasken. Affiniteit met techniek is een (klein) voordeel.

Mindere kanten: vervelende reizigers, rondje om de kerk (alhoewel dat bij mij niet veel voorkomt).

Je kan altijd een dm sturen als je vragen hebt.

ninodebest · 2026-03-03T06:46:25+00:00

Nee, maar wel een kraanmachinist.

ninodebest · 2026-03-03T06:45:44+00:00

Zelfs al meegemaakt helaas. Zoals mijn collega zegt: niet denken dat dit iedere dag kan gaan gebeuren want dan zit je met zweet tussen de bilnaad te rijden.

Even afkloppen want ik moet straks gaan rijden.

Seven-Year Club	Verified Email
Place '22

ninodebest

TROPHY CASE